Basaltemperaturmethode vs. Sensiplan

by Anne Zietmann on 1. April 2012

Basaltemperaturmethode, Sensiplan

Ein weiteres spannendes Methoden-Duell beginnt! Diesmal tritt die Basaltemperaturmethode nach Döring gegen den Gewinner des letzten Duells, sensiplan, an. Für jedes Kriterium gibt es 0 bis 5 Sterne – Null Sterne stehen für sehr schlecht und fünf Sterne für sehr gut. Am Ende werden alle Sterne zusammen gerechnet. Die Methode mit den meisten Sternen gewinnt das Duell.

Steckbrief Basaltemperaturmethode:

Steckbrief Sensiplan

Entstehungsjahr

Entdeckung: um 1930
Methode seit 1950

Methode seit 1981;

Name Sensiplan 2010

Funktionsweise

Messung der Aufwachtemperatur bis ein eindeutiger Temperaturanstieg stattgefunden hat. Nach speziellen Methodenregeln erfolgt die Bestimmung der fruchtbaren und unfruchtbaren Tage

Methode mit der man durch eigene Körperbeobachtung (Temperatur+Zervixschleim) seine fruchtbaren Tage bestimmt

Erfinder/

Entdecker

Pfarrer Hillebrandt und Arzt Dr. Döring

Rötzer entwickelte 1961 die erste symptothermale Methode als Kombination der Temperaturmethode von Döring und der Zervschleimmethode nach Billings. Nach jahrelanger Forschung an der Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf wurden die sicheren Regeln entwickelt. Seit 2009 heißt die sicherste symptothermale Methode mit entsprechender begleitener Beratung Sensiplan [1]

Wie viel Prozent der Frauen wenden es mit einer Verhütungsabsicht an?

Nach BZgA weniger als 1 Prozent [2]

Nach BZgA weniger als 1 Prozent [2]

Das Duell kann nun beginnen:

Runde 1: Sicherheit

Die Sicherheit einer Verhütungsmethode wird international mit dem Pearl-Index angegeben. Ein Pearl-Index von 1 besagt, dass eine Frau von hundert Frauen innerhalb eines Jahres schwanger werden. Unterschieden wird noch in Methodensicherheit und Gebrauchssicherheit. Die Methodensicherheit gibt an, wie viele Frauen trotz korrekter Anwendung mit einer bestimmten Methode ungewollt schwanger werden. Die Gebrauchssicherheit gibt an, wie viele methodenbedingt UND aufgrund von Anwendungsfehlern ungewollt schwanger werden. Wie gut ist nun also der Pearl-Index von unseren beiden Konkurrenten?

Basaltemperaturmethode [6]:

  • Methodensicherheit = Pearl-Index 1
  • Gebrauchssicherheit = Pearl-Index 3

Sensiplan [1]:

  • Methodensicherheit = Pearl-Index 0,4
  • Gebrauchssicherheit = Pearl-Index 2,3

Sensiplan ist aufgrund der doppelten Kontrolle von Temperatur und Zervixschleim sicherer als die Basaltemperaturmethode, die sich ausschließlich auf die Temperatur verlässt. In der Sicherheitsrunde bekommt die Basaltemperaturmethode deshalb 3/5 Sternen und Sensiplan 4/5 Sternen.

Basaltemperaturmethode-Sicherheit

Basaltemperaturmethode-Sicherheit

sensiplan-sicherheit

Sensiplan-Sicherheit

Runde 2: Kosten

Um die Basaltemperaturmethode anwenden zu können, benötigt man ein Thermometer. Entweder ein analoges oder ein digitales, das zwei Nachkommastellen haben sollte. Die Kosten dafür belaufen sich auf 6,00 € bis 25,00 €. Ein Zyklusblatt kann man sich z. B. hier downloaden und selbst ausdrucken. Bei der Anwendung mit der Basaltemperaturmethode sollte man Barrieremethoden für die fruchtbare Zeit, z. B. Kondome, als Folgekosten berücksichtigen. Ansonsten entstehen keine weiteren Folgekosten.

Um Sensiplan sicher anwenden zu können, sollte man am Anfang eine NFP Beratung in Erwägung ziehen. Diese kostet ca. 120,00 € – 150,00 €. Dazu benötigt man „Natürlich & sicher – Das Praxisbuch“ [3] für ca. 15,00 € und das „Natürlich & sicher – Arbeitsheft“ für ca. 25,00 €. Ein Thermometer mit zwei Nachkommastellen oder ein analoges Thermometer ab ca. 6,00 €. Zusätzlich braucht man einen gewöhnlichen Stift und jeden Zyklus ein neues Zyklusblatt, das man sich kostenlos online als PDF downloaden und ausdrucken kann. Auch bei der Anwendung mit Sensiplan sollte man Barrieremethoden für die fruchtbare Zeit, z. B. Kondome, als Folgekosten berücksichtigen. Ansonsten entstehen keine weiteren Folgekosten.

In der Kosten-Runde gewinnt die Basaltemperaturmethode mit 5/5 Sternen gegen Sensiplan mit 4/5 Sternen.

Basaltemperaturmethode-Kosten

Basaltemperaturmethode-Kosten

sensiplan-Kosten

Sensiplan-Kosten

 

Runde 3: Erstaufwand

Die Basaltemperaturmethode hat folgenden Erstaufwand:

  • Eigenständiges Erlernen der Temperatur-Methodenregeln (Dauer: max. 3 Zyklen)
  • Eine NFP Beraterin kann auf Wunsch auch eine Frau oder ein Paar in die Basaltemperaturmethode einweisen.
  • Gewöhnung an das morgendliche Messen der Temperatur, das jedoch nicht jeden Tag erforderlich ist.

Sensiplan hat folgenden Erstaufwand:

  • Erlernen der Methode in einer NFP Beratung [4] (empfehlenswerter) oder im Selbststudium durch die genannten Bücher. Lernphase dauert ca. 3 Monate – währenddessen kann die Methode jedoch schon sicher angewendet werden.
  • Der Kauf der Bücher.
  • Um zu beginnen, muss man mindestens das Datum des ersten Tages der letzten Menstruation kennen, falls kein hormonelles Verhütungsmittel direkt zuvor verwendet wurde. Nach hormoneller Verhütung beginnt man direkt ab der Abbruchsblutung.


In der Erstaufwands-Runde bekommt Basaltemperaturmethode 3/5 Sternen und Sensiplan auch 2/5 Sternen.

Basaltemperaturmethode-Erstaufwand

Basaltemperaturmethode-Erstaufwand

Basaltemperaturmethode-Erstaufwand

Sensiplan-Erstaufwand

Runde 4: Langfristiger Aufwand

Die Basaltemperaturmethode erfordert langfristig gesehen nur sehr wenig Aufwand. Um so besser die Frau ihren Zyklus im Laufe der Anwendung kennengelernt hat, umso weniger Aufwand hat sie mit dieser Methode zu verhüten.

Wer mit Sensiplan langfristig verhütet, kann seien eigenen Körper und seinen Zyklus gut einschätzen. Der Messaufwand ist demzufolge nur wenige Tage im Zyklus notwendig – ca. 9 bis 12 Tage. Die Auswertung des Zyklus ist nach dem Erlernen sehr leicht anzuwenden. Falls doch einmal ein schwieriger Zyklus im Laufe einer langjährigen Anwendung auftaucht, kann man sich an eine erfahrene NFP Beraterin wenden.

In der Runde langfristiger Aufwand bekommt Basaltemperaturmethode 4/5 Sternen und auch Sensiplan 4/5 Sternen.

Basaltemperaturmethode-langfristiger Aufwand

Basaltemperaturmethode-langfristiger Aufwand

Aufwand Sterne Sensiplan

Sensiplan-langfristiger Aufwand

Runde 5: Nebenwirkungen

Sowohl die Basaltemperaturmethode als auch Sensiplan gehören zu den natürlichen bzw. hormonfreien Verhütungsmitteln. Aus diesem Grund haben beide keinerlei Nebenwirkungen.

In der Runde Nebenwirkung gibt es einen Gleichstand – mit voller Punktzahl für beide. Basaltemperaturmethode 5/5 Sternen und Sensiplan auch 5/5 Sternen.

Basaltemperaturmethode-Nebenwirkungen

Basaltemperaturmethode-Nebenwirkungen

Nebenwirkungen, Sensiplan

Sensiplan-Nebenwirkungen

Runde 6: Reversibilität

Einige Methoden können einen Einfluss auf die Fruchtbarkeit von Mann oder Frau nach Absetzen des jeweiligen Mittels haben. Die Basaltemperaturmethode und Sensiplan sind beide vollständig reversibel, da keine der Methoden in den Hormonkreislauf oder in den Körper der Anwenderin eingreift.

Auch in der Reversibilität-Runde bekommt Basaltemperaturmethode 5/5 Sternen sowohl Sensiplan 5/5 Sternen.

Basaltemperaturmethode-Reversibilität

Basaltemperaturmethode-Reversibiltät

Reversibilität Sensiplan

Sensiplan-Reversibilität

Runde 7: Anwendbarkeit

Dieses Kriterium gibt Auskunft darüber, für wie viele Frauen oder Paare die Methode anwendbar ist und in wie vielen Lebensphasen es funktioniert.

Die Basaltemperaturmethode hat leider hier einen entscheidenden Haken. Es kann nämlich, aufgrund der sehr strengen Methodenregeln, nicht jede Frau jeden ihrer Zyklen auswerten und danach verhüten. Bei einer Studie waren lediglich 55 % von 9945 Zyklen auswertbar [2]. Wenn man statistisch gesehen also nur jeden 2. Zyklus damit verhüten kann, ist es nicht gerade anwendungsfreundlich. Jede Frau muss selbst herausfinden, ob sie genügend Zyklen auswerten kann, um mit der Basaltemperaturmethode zu verhüten.
Auch während einer Kinderwunsch-Phase erweist sich die Basaltemperaturmethode nicht als optimal, denn die Temperatur zeigt nur im Nachhinein das Zeitfenster des Eisprungs an. Beim Kinderwunsch ist es jedoch nötig einige Tage vor dem Eisprung zu wissen, dass er eintreten wird. Das ist nur mit anderen Körpersymptomen wie z. B. den zyklischen Veränderungen des Zervixschleims oder des Muttermundes möglich.
Man kann die Basaltemperaturmethode insgesamt betrachtet auch nicht in allen Lebensphasen anwenden, z. B. nicht während der Stillzeit, Wechseljahre, Pupertät.
Während der fruchtbaren Tage muss auf eine Barrieremethode zurückgegriffen werden, z. B. Kondom, Diaphragma. Außerdem muss man beachten, dass die Basaltemperaturmethode natürlich keinen Schutz vor HIV bietet.

Sensiplan ist bei der Anwendbarkeit ein echtes Allroundtalent. Es funktioniert sowohl in der Stillzeit als auch in den Wechseljahren, bei Kinderwunsch, direkt nach hormoneller Verhütung, während der Anwendung der Spirale, bei unregelmäßigen Zyklen und in Phasen, in denen absolut kein Kind erwünscht ist. Im Prinzip kann Sensiplan jede Frau anwenden, die einen natürlichen Zyklus hat. Sogar bei sehr unregelmäßigen Zyklen bleibt die Sicherheit der Methode erhalten – allerdings ist in solchen Zyklen die Phase, in der auf Barrieremethoden zurückgegriffen werden muss, länger. Sogar während der Pubertät ist es möglich Sensiplan anzuwenden – allerdings treten in den ersten Jahren kurz nach der ersten Blutung (Menarche) sehr oft nicht-auswertbare Zyklen auf. Für sehr junge Mädchen ist Sensiplan deshalb nur zur Zyklusbeobachtung zu empfehlen.

Während der fruchtbaren Tage muss auch bei sensiplan auf eine Barrieremethode zurückgegriffen werden, z. B. Kondom, Diaphragma und Sensiplan bietet natürlich auch keinen Schutz vor HIV.

In der Anwendbarkeits-Runde bekommt Basaltemperaturmethode diesmal nur 1/5 Sternen und Sensiplan 4/5 Sternen.

Basaltemperaturmethode-Anwendbarkeit

Basaltemperaturmethode Anwendbarkeit

Anwendbarkeit, Sensiplan

Sensiplan-Anwendbarkeit

8. Praktikabilität

Die Praktikabilität einer Verhütungsmethode beschreibt, wie praktisch oder wie einfach es in den Alltag einzubauen und umzusetzen ist. Was passiert auf Reisen, Unterwegs, bei großem Stress und bei Schichtdienst?

Die Basaltemperaturmethode ist im Alltag sehr gut unterzubringen. Direkt nach dem Aufwachen greift man zum Thermometer, das neben dem Schlafort liegen muss und misst seine Aufwachtemperatur. Später oder gleich danach trägt man den Temperaturwert in das Zyklusblatt ein. Allerdings gibt im Internet und anderen Medien kaum gute Zyklusblätter für diese Methode zum herunterladen oder ausdrucken. Einzig in unserem Blog könnt ihr ein kostenfreies gutes Zyklusblatt
für die Temperaturmethode herunterladen. Ebenso existiert bisher keine Online-Zyklusverwaltung sowie kein App für das i-phone oder andere Smartphones. Aus diesem Grund sind die Zykluseintragungsmöglichkeiten der Basaltemperaturmethode nicht mehr zeitgemäß.

Sensiplan ist im Alltag sehr gut unterzubringen. Direkt nach dem Aufwachen greift man zum Thermometer, das neben dem Schlafort liegen muss und misst seine Aufwachtemperatur. Später oder gleich danach trägt man den Temperaturwert in das Zyklusblatt ein.
Den Zervixschleim beobachtet man tagsüber. Die beste Qualität des Tages trägt man dann am Abend in das Zyklusblatt ein. Das macht man mindestens so lange bis der Zyklus auswertbar ist – danach ist unverhüteter Verkehr möglich.

Die Zykluseintragung von Temperatur und Schleim ist seit der Einführung von iPhone-Apps und Online-Zyklusverwaltungen sehr praktikabel. Man braucht nur sein Handy um diese Eintragungen vorzunehmen, außerdem haben die meisten Apps automatische Auswertungen mit der man seine manuelle Auswertung anhand der Sensiplan-Regeln überprüfen kann. Mit Anschaffungskosten von etwa 5 Euro sind die Apps eine wirklich sinnvolle und preiswerte Investition.

Insgesamt können 94.5 % aller Zyklen mit Sensiplan ausgewertet werden. Darin inbegriffen sind alle ungestörten Zyklen und natürlich auch alle Zyklen mit Störungen, wie z. B. unregelmäßig gemessen, Krankheit, Reisen, großer Stress und Schichtdienst.

In Studien stiegen durchschnittlich etwa 9 Prozent der Teilnehmer, wegen Unzufriedenheit mit der Methode aus. Aus diesem Grunde kann man sagen, dass etwa 91 Prozent der Frauen mit der Sensiplan zufrieden sind.


In der Praktikabilitäts-Runde bekommt die Basaltemperaturmethode 3/5 Sternen und auch Sensiplan 4/5 Sternen.

Basaltemperaturmethode-Praktikablität

Basaltemperaturmethode Praktikabiltät

Praktikabilität-Sensiplan-Beratung

sensiplan-Praktikabilität

Das Endergebnis:

Verhuetung-Duell-Temperaturmethode-vs-sensiplan

Siegerehrung-Basaltemperaturmethode-vs-sensiplan

Sensiplan gewinnt ganz knapp das Duell gegen die Basaltemperaturmethode mit 32 zu 29 Sternen. Mit 32 von maximal 40 Sternen gehört Sensiplan zu den besten Methoden der Welt. Weitere Methoden-Duelle könnt ihr in späteren Artikeln nachlesen!

Text und Grafik Anne Zietmann

Co-Autor Marcus Krahlisch

[1] E. Raith, P. Frank-Herrmann, G. Freundl, S. Baur, N. Klann, U. Sottong, Natürliche Familienplanung heute: Mit ausführlicher Darstellung der Zykluscomputer für Ärzte, Berater und interessierte Anwender, Herausgeber: Sichere Empfängnisregelung, Köln Arbeitsgruppe nfp der Malteser e.V., 4. Auflage, 2008

[2] Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZGA), Deutsche verhüten verantwortungsbewusst, Pressemitteilung vom 31.03.2011, http://www.bzga.de/?sid=628

[3] Malteser Arbeitsgruppe NFP, Natürlich & sicher: Das Praxisbuch. Sichere Empfängnisregelung ohne Nebenwirkungen. Familienplanung mit sensiplan®. Mit dem richtigen Timing zum Wunschkind, Trias; Auflage: 18. Auflage. (20. April 2011)

[4] Arbeitsgruppe NFP – Informationen über Beratung und Natürliche Familienplanung, http://www.nfp-online.de/

[5] Prof. Dr. Gerd K. Döring, Temperaturmethode zur Empfängnisverhütung, Verlag: Trias; Auflage: 10 (1989),ISBN-10: 3893730346,ISBN-13: 978-3893730346

[6] Döring GK., On the reliability of temperature method for contraception, .Dtsch Med Wochenschr. 1967 Jun 9;92(23):1055-61., http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6024685

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