Prokrastination-Hilfe in Berlin
Du schiebst Aufgaben auf und suchst Prokrastination Hilfe im Raum Berlin & im Netz? Hier findest du Beratung, Selbsthilfegruppen, Artikel, Bücher und vieles mehr.
I. Prokrastination Hilfe durch Beratung im Raum Berlin
- Dipl.-Psych., Psychoanalytiker Hans-Werner Rückert, Freie Universität Berlin
- Dr. rer. nat. Monika Wolff, Diplom-Psychologin, Systemische Therapeutin und Beraterin (SG)
Aus meiner Sicht ist Herr Hans-Werner Rückert die erste Wahl, wenn es um eine studentische Beratung der Prokrastination und anderen psychologischen Störungen geht. Er bietet an der freien Universität (FU) eine psychologische Beratung an, die etwa 800 bis 1000 Studenten im Jahr wahrnehmen. Dies kann man der alljährlichen Beratungsstatistik entnehmen. Er bietet neben der persönlichen psychologischen Beratung auch eine Beratung per E-Mail und Chat an. Zudem vermittelt er sein Wissen auch gern in zahlreichen Workshops oder anderen Lehrveranstaltungen. Für Studenten sind die Angebote vermutlich kostenfrei – es werden zu diesem Thema leider keine konkreten Angaben auf der Homepage gemacht. Besonders schön finde ich, dass man sich auf der Homepage der FU Berlin einen kurzen Selbsttest herunterladen kann, mit dem man den Schweregrad seiner Prokrastination feststellen kann. Ich selbst kenne Herrn Rückert aus seinen Büchern zum Thema Prokrastination, die mir persönlich sehr geholfen und gefallen haben.
Dr. Monika Wolff ist für mich die zweitbeste Adresse, wenn es um eine gute Prokrastinationsberatung geht. Sie hat gute Qualifikationen und ist eine junge dynamische Beraterin. Zudem bietet Sie regelmäßig Workshops an, in der sie verschiedene hilfreiche Themen zur Prokrastination und Zielsetzung mit Teilnehmern bespricht und erarbeitet. Die Kosten betragen pro Einzelperson etwa 150 Euro für einen etwa 7-stündigen Workshop (Stand: 2012). Bei Gruppen kann der Preis auf Anfrage ausgehandelt werden. Zudem kann man bei ihr auch eine individuelle Beratung buchen, in der man an sich arbeiten kann.
II. Prokrastination Hilfe in einer Selbsthilfegruppe
Es gibt natürlich Personen, die in einer Beratung keine Lösung für ihre Prokrastination finden. Eine mögliche Ursachen ist, nach Angaben einer Betroffenen, dass sie die Verantwortung an die Psychologen bzw. Betreuer abgeben. Während der Beratung geht es Ihnen gut – zuhause schieben sie weiter auf. Diese Personen fanden nach eigenen Angaben sehr gute Hilfe in einer Selbsthilfegruppe [1]. In Berlin gibt es die SEKIS, die auch in Berlin Zehlendorf eine Selbsthilfegruppe anbietet. Diese Prokrastination-Selbsthilfegruppe trifft sich in der Regel einmal die Woche für etwa zwei Stunden. Genauere Informationen könnt ihr der Website der SEKIS entnehmen.
III. Prokrastination Hilfe im Internet
- Prokrastination Blog
- Steve Pavlina, Wie man Prokrastination überwindet, stevepavlina.de, 2005
- Marcus Krahlisch, Prokrastination plus Prüfungsangst, trainyabrain Blog, 2012
- Bernd Klein, Prokrastination, prokrastination.net, 2012
- Prokrastination Forum
Im Internet wird viel über Prokrastination geschrieben. Aus meiner eigenen Erfahrung kann ich sagen, dass Blogs eine sehr gute Prokrastination Hilfe sein können. Jedoch muss man schon eine Weile suchen, bis man gute Blogs findet. Aus diesem Grunde habe ich hier für euch – meine persönliche Top 3 aufgelistet.
Steve Pavlina ist aktuell einer der beliebtesten und besten Blogautoren im Netz. Die deutsche Übersetzung seines Blogartikels „Wie man Prokrastination überwindet” ist nur einer von vielen guten Artikeln, die einem helfen können seine Prokrastination zu stoppen. Wer der englischen Sprache mächtig ist, empfehle ich Steve im Original auf stevepavlina.com zu lesen.
In meinen Blogs schreibe ich was mir aus eigener Erfahrung geholfen hat meine Prokrastination im Studium zu überwinden. In einer intensiven Beschäftigung mit mir selbst und der Fachliteratur gelang es mir meine Prokrastination zu stoppen. Im Netz gibt es nur wenige, die über eigene Erfahrungen in dieser Art schreiben können. Meine Schüler fanden den Artikel toll und haben mir ein gutes Feedback gegeben. Aus diesem Grund bin ich sicher, dass in meinen Blogs ein paar gute Ratschläge und Tipps zu finden sind.
Bernd Klein hat eine der besten Internetseiten über Prokrastination entwickelt. Sein Blog über Prokrastination ist sehr umfassend und gut recherchiert. Auf seiner Seite findet man außerdem interessante Studienergebnisse zum Thema Prokrastination und Forum, wo man sich mit anderen austauschen kann.
Ich habe nach langer Suche festgestellt, dass das Forum von Bernd Klein so ziemlich das Einzige deutschsprachige Forum zum Thema Prokrastination im Netz ist. Aus diesem Grunde kann ich auch nur dieses Forum wirklich empfehlen, wenn man sich mit anderen zu diesem Thema anonym austauschen möchte.
IV. Prokrastination Hilfe in Büchern
Ich empfehle jedem, mindestens ein gutes Buch zum Thema Prokrastination zu lesen. Bücher vermitteln gut recherchierte Grundlagen und viele von Ihnen auch wirklich guten professionellen Rat. Eine persönliche Beratung bzw. Auseinandersetzung mit dem Thema können sie jedoch nicht ersetzen. Ich habe hier 3 sehr gute Bücher zum Thema Prokrastination zusammengestellt, die mir selbst geholfen haben.
- Dr. William Knaus, The Procrastination Workbook: Your Personalized Program for Breaking Free from the Patterns That Hold You Back, New Harbinger 2002
- Marco von Münchhausen, So zähmen Sie Ihren inneren Schweinehund: Vom ärgsten Feind zum besten Freund, Campus Verlag; Auflage: 6 (14. November 2005)
- Hans-Werner Rückert, Schluss mit dem ewigen Aufschieben: Wie Sie umsetzen, was Sie sich vornehmen, Campus Verlag; Auflage: 6. 140610 Auflage (12. Juni 2006)
Aus meiner Sicht ist es das beste Buch über Prokrastination in englischer Sprache. Das Buch ist besonders praktisch geschrieben mit vielen Tipps und Strategien, die man sofort anwenden kann. Mir haben die Tipps in diesem Buch sehr geholfen, mich selbst zu verstehen und meine Prokrastination zu überwinden.
Meiner Meinung nach ist es Marco von Münchhausen gelungen, lustig und inhaltsreich über die „Aufschieberits” und den „inneren Schweinehund” zu berichten. Sein Buch hat so viel Humor und ist einfach klasse zu lesen. Seine Tipps sind einfach, verständlich und auf den Punkt. Sein Buch ist auch als Hörbuch sehr gut, da der Autor über eine angenehme Stimme verfügt.
Hans-Werner Rückert erklärt brillant, welche Ursachen das Aufschieben haben kann. Ich habe die Ursachen meiner Prokrastination mithilfe dieses Buches sehr gut verstanden und konnte somit gezielt gegen sie vorgehen. Allerdings sind die praktischen Rezepte in dem Buch etwas kurz geraten. Aus diesem Grund empfehle ich das Buch erst, wenn man die Prokrastination schon etwas besser im Griff hat.
Ich hoffe der Artikel hat dir gefallen, falls ja würde es mich freuen, wenn du mal wieder reinschaust.
Wir lesen uns
Marcus Krahlisch
Wörter: 1127
[1] Forumbeitrag, Wer hat Therapieerfahrung wegen Prokrastination oder ähnlichem?, hilferuf.de, 2012, http://www.hilferuf.de/forum/therapie/148153-wer-hat-therapieerfahrung-wegen-prokrastination-oder-aehnlichem.html
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Hallo, mein Name ist Marcus Krahlisch und ich bin Blogautor, Wissenschaftler und Berater für Natürliche Familienplanung (NFP). Wir leben in einer Welt der Sensationspresse, die Schlagzeilen formuliert, aber selten informiert. Dieser Entwicklung möchte ich entgegenwirken und gut erklärte Beiträge schreiben, die dich wirklich weiterbringen.
Mein Name ist Anne Zietmann und ich bin Windelfrei- Coach, Beraterin für Natürliche Familienplanung (NFP) und in Ausbildung zur MFM Referintin. Etwa 20% der deutschen Frauen möchten natürlich verhüten - nur 4% wissen, dass sie mit NFP eine echte Alternative haben. Dies und vieles mehr möchte ich mit meinen Artikeln verändern.