Normales Thermometer vs Basalthermometer © Natürliche Fruchtbarkeit
Kann man die Basaltemperatur mit normalen Thermometer mit einer Nachkommastelle messen? Ich werde es testen und mit einem NFP Thermometer vergleichen.
Normalerweise steht im Regelwerk der NFP Methode, dass man die Basaltemperatur immer mit einem Digitalthermometer mit zwei Nachkommastellen (2NKS) messen sollte. Vor allem natürlich Paare, die mit dieser Methode eine Schwangerschaft vermeiden wollen, sollen sich auch an dieses Regelwerk halten, um eine hohe Sicherheit zu erhalten. In der Praxis gibt es leider viele Frauen, die diese Regel missachten und ihre Temperaturkurve mit einem normalen Thermometer mit nur einer Nachkommastelle (1NKS) messen. In diesem Artikel möchte ich aufzeigen, welche Auswirkungen dieser Anwendungsfehler auf die Bestimmung des Eisprungs und der fruchtbaren Tage konkret hat.
Welche Auswirkungen hat die Messung der Temperaturkurve mit einem normalen Thermometer?
Um die Folgen der Messung der Basaltemperatur mit einem normalen Thermometer zu prüfen, werde ich meine Temperaturkurve einen Zyklus lang sowohl mit einem normalen Thermometer (1NKS) als auch mit einem regelkonformen NFP Thermometer (2 NKS) messen. Anschließend werde ich in beiden Temperaturkurven meinen Eisprung und die fruchtbaren Tage nach den NFP Regeln bestimmen. Auf diese Weise möchte ich herausfinden, wie schwer die Auswirkung der Messung der Temperaturkurve mit einem normalen Thermometer wirklich sind.
Welches Thermometer habe ich zur Messung verwendet?
Für mein kleines Zyklus-Experiment habe ich die folgenden beiden Thermometer verwendet.
#1 Regelkonformes NFP Thermometer von Geratherm
a) Geratherm Digital Thermometer b) Normales Fieberthermometer aus der Apotheke © Natürliche Fruchtbarkeit
Für die regelkonforme Messung der Temperaturkurve habe ich das *Geratherm Basalthermometer digital genutzt. Dieses NFP Thermometer hat eine beleuchtete Display-Anzeige und kann bis zu 10 Messwerte der Basaltemperatur speichern. Natürlich hat das Geratherm Digital zwei Nachkommastellen und erreicht damit die zulässige Messgenauigkeit von 0,05°C. Es ist somit absolut regelkonform und ist für die Anwendung der NFP Methode zur Bestimmung der fruchtbaren Tage geeignet. Vor diesem Experiment habe ich bereits mehrere Jahre dieses Thermometer zur Messung genutzt und habe sehr gute Erfahrungen damit gemacht.
#2 Normales Thermometer aus der Apotheke
Auf der andere Seite habe ich mir ein einfaches digitales Fieberthermometer aus der Apotheke auf der Insel La Gomera in der kleinen Ortschaft Playa de Santiago besorgt. Dieses normale Thermometer kann nur einen Messwert speichern und hat auch nur eine Nachkommastelle. Es erreicht somit keine Messgenauigkeit von 0,05°C, sondern nur 0,10°C. Somit ist dieses normale Thermometer nicht für die Anwendung der NFP Methode geeignet. Wie stark sich die Messfehler des einfachen Fieberthermometers auf die Bestimmung von Eisprung und fruchtbaren Tagen auswirken, soll nun in meinem Experiment geprüft werden.
Wie habe ich die Basaltemperatur gemessen?
Generell kann man bei der NFP Methode sowohl oral, vaginal oder rektal messen. Diese Messweise sollte im aktuellen Zyklus beibehalten werden, damit die Messwerte gut vergleichbar sind.
Orale Messung unter der Zunge für 3 Minuten
Damit die Messwerte, so gut es geht, gleiche Bedingungen haben, habe ich bei beiden Thermometern drei Minuten direkt nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen einen Zyklus lang oral meine Basaltemperatur gemessen. Hierbei habe ich dabei jeweils das eine Thermometer links und das andere rechts gleichzeitig unter meiner Zunge liegend mit geschlossenem Mund gemessen.
Messung mit 3-Minuten Messtrick
Für die NFP Methode ist es wichtig, drei Minuten lang die Basaltemperatur zu messen. Leider brechen die meisten Thermometer die Messung schon nach 90 Sekunden nach dem Piepton ab. Damit ich auch wirklich die Messzeit von drei Minuten einhalten kann, habe ich daher meinen 3-Minuten Messtrick verwendet. Hierzu habe ich drei Minuten lang die beiden Thermometer im Mund gelassen und erst dann auf die Knöpfe gedrückt.
Runden und Eintragen der Basaltemperatur
Falls du mit einem digitalen Thermometer mit zwei Nachkommastellen deine Basaltemperatur misst, musst du die Werte runden. Ohne Rundung kannst du sie nicht regelkonform in eine App oder ein Zyklusblatt eintragen. Manche Apps runden automatisch, wenn du zum Beispiel 36,67 °C eingibst, runden sie auf 36,65. Manche Zyklus-Apps wie z. B. die Lily App machen das aber auch nicht. Bei der Eintragung in ein klassisches Zyklusblatt, muss man immer runden, da einige Messwerte als Temperaturpunkte in der Mitte zwischen zwei Linien eingetragen werden. Hierbei rundet man immer auf ein halbes Zehntel Grad d.h. 36,62° werden zu 36,60°C. Jedoch sind 36,63°C auf 36,65°C aufzurunden.
Bitte vergesse nicht den Zervixschleim einzutragen
Übrigens reicht es nicht nur aus, die Basaltemperatur zu messen, um die fruchtbaren Tage und den Eisprung sicher zu bestimmen, sondern du solltest unbedingt auch deinen Zervixschleim beobachten und mit eintragen. Nur, wenn du sowohl den Schleim als auch die Basaltemperatur einträgst, kannst du den Eisprung zu 91% sicher bis auf vier Tage eingrenzen.
NFP Methode funktioniert für fast alle Frauen
Ebenso können Frauen mit der NFP Methode auf der Basis der Temperaturkurve und Schleimverlauf in 94,5% der Zyklen ihre fruchtbaren Tage bestimmen. Bei der Temperaturmethode beispielsweise konnten im Vergleich nur in 51% der Fälle der Eisprung und die fruchtbaren Tage bestimmt werden. Dies ist einer der Gründe, warum die Temperaturkurve für viele Frauen nicht geeignet ist. Aus diesem Grund möchte ich dich ermutigen, immer die Basaltemperatur in Kombination mit dem Schleim im Zyklus zu dokumentieren und die fruchtbaren Tage mit NFP zu bestimmen.
Kann man die Basaltemperatur mit normalen Thermometer messen?
Schauen wir uns nun die gemessenen Temperaturkurven an, welche ich sowohl mit einem NFP Thermometer als auch einem normalen Thermometer gemessen habe.
Vergleich der Temperaturkurven der beiden Thermometer
Nun kannst du dir beide Kurven vergleichend anschauen.
Lila Kurve mit regelkonformen Geratherm Digitalthermometer
Lila Temperaturkurve gemessen mit Basalthermometer mit 2 Nachkommastellen © Natürliche Fruchtbarkeit
In der lila Kurve siehst du meine Temperatur, die ich mit dem regelkonformen Geratherm basal Digital mit zwei Nachkommastellen gemessen habe. Mein Zyklus beginnt am 19. März 2022 und meine erste Temperatur habe ich am vierten Zyklustag gemessen.
Blaue Temperaturkurve mit normalen Thermometer
Blaue Temperaturkurve gemessen mit Normalen Thermometer mit 1 Nachkommastelle © Natürliche Fruchtbarkeit
Die blaue Temperaturkurve habe ich mit dem normalen Thermometer mit einer Nachkommastelle aus der Apotheke gemessen.
Messwerte zwischen den Linien fehlen in der blauen Kurve
Vergleichend fällt optisch natürlich sofort auf, dass in der Lila Kurve auch Werte existieren, die zwischen den Linien sind, zum Beispiel 36,55°C am vierten Tag. Hingegen gibt es in der blauen Temperaturkurve nur Werte auf den Linien. Das ist ja logisch, weil ein Thermometer mit einer Nachkommastelle nur diese Werte produzieren kann.
Vergleich fruchtbare Tage und Eisprung von beiden Thermometern mit NFP
Auf den ersten Blick sehen die gemessenen Temperaturkurven der Thermometer sehr unterschiedlich aus. Doch entscheidend ist, wie stark Eisprung und fruchtbare Tage voneinander abweichen.
Eisprung am gleichen Tag in beiden Kurven
Trotz der unterschiedlichen Kurven konnte ich sowohl in der blauen als auch in der lila Kurve den gleichen Zeitraum für den wahrscheinlichen Eisprung bestimmen. Der Eisprung hat demnach zu 91% sicher im Zeitraum vom 13. bis 16. Zyklustag stattgefunden.
Abweichungen der fruchtbaren Tage um einen Tag
Bei der Bestimmung der fruchtbaren Tage kam es jedoch zu einer Abweichung von einem Tag. Nach den NFP Regeln endet die fruchtbare Zeit anhand der regelkonform gemessenen Temperaturkurve (lila) am Abend des 17. Zyklustages. Bei der Kurve dagegen, bei der die Temperatur mit einem normalen Thermometer gemessen wurde, ergibt sich das Ende der fruchtbaren Zeit nach den Regeln erst am Abend des 18. Zyklustages.
Unterschiedliche Temperatukurven führen zu unterschiedlicher Auswertung
An diesem Beispiel sieht man ganz klar, dass die unterschiedlichen Temperaturkurven zu einer unterschiedlichen Fruchtbarkeitsanzeige führen. Dies liegt daran, dass man bei der blauen Kurve nach den NFP Regeln mit der ersten Ausnahmeregel auswerten muss. Hingegen braucht man diese Auswertungsregel bei der lila Kurve nicht anwenden. HIer kann man die ernannt einfache 3 über 6 Regel für die Auswertung der Temperaturkurve nutzen. Allerdings musste ich hierfür einen Tag mehr meine Temperatur ausklammern. Somit kam es eher zufällig zu dem Umstand, dass die erste höhere Messung der Basaltemperatur, welche die Eisprungzeit festlegt, in beiden Kurven am 15. Zyklustag war.
Störungen und Besonderheiten
Ich musste in der lilanen Zykluskurve Tag fünf und Tag 14 ausklammern, weil ich da nicht so gut geschlafen habe in der vorherigen Nacht. Dies kann natürlich eine Auswirkung auf die gemessene Temperatur haben und somit die gemessene Temperatur verfälschen.
Gleiche Auswertung der Basaltemperatur ohne Ausklammerung
Falls ich die nicht ausgeklammert hätte, wäre ich übrigens auch auf die gleiche Auswertung der Temperaturkurve gekommen. In diesem Fall hätte ich in beiden Temperaturkurven die erste Ausnahmeregel anwenden müssen. Doch durch die Ausklammerung der gestörten Messwerte, konnte ich die normale Auswertung der Basaltemperatur mit der 3 über 6 Regel nutzen.
In der blauen Kurve musste ich nur einmal ausklammern
In der blauen Kurve war es allerdings so, dass ich nur den Tag fünf ausgeklammert habe. Das liegt daran, dass es nicht notwendig war Tag 14 auszuklammern, weil der Messwert sowieso auf der Höhe der Hilfslinie lag. Somit muss man nach dem Regelwerk ohnehin den nächsten Messwert abwarten. In diesem Fall war es also völlig egal, ob ich den Messwert am 14. Zyklustag ausklammer oder nicht. Es wäre so oder so zur gleichen Auswertung der fruchtbaren Tage nach den Regeln der NFP Methode gekommen.
Was sind die beliebtesten NFP Thermometer zur Messung der Basaltemperatur?
Übrigens, falls du dich jetzt fragst, welches Thermometer für dich am geeignetsten ist zum Temperaturmessen, habe ich einige tolle Empfehlungen für dich. Je nachdem, was du dir wünschst, gibt es ein passendes Thermometer für dich. Ich habe die 7 beliebtesten Basalthermometer in einem Artikel für dich zusammengestellt. Darin kannst du dich über alle geeigneten Thermometer informieren, einen Überblick bekommen und dir am Ende dein optimales Thermometer für dich aussuchen und direkt online bestellen, wenn du magst.
Wie kann man die NFP Methode erlernen?
Natürlich ist es auch wichtig, die Methodenregeln zu verstehen und anwenden zu können. Außerdem ist es total entscheidend, ob du deine Eisprung-Anzeichen auch richtig beobachtest und deutest. Falls du dir da noch unsicher bist und Hilfe benötigst, kann ich dir mein eBook WANN BIN ICH FRUCHTBAR? wärmstens empfehlen, denn dort erkläre ich alles Schritt für Schritt. Mit sehr vielen Grafiken, Übungen mit Lösungen, sowie Erfahrungsberichten, wird es dir sehr leicht fallen, die Methode selbstständig und sicher anzuwenden.
Fazit
Ja, man kann die Basaltemperatur mit einem normalen Thermometer messen. Jedoch hat mein kleines Experiment gezeigt, dass es hier zu Abweichungen bei der Bestimmung von Eisprung und Basaltemperatur kommen kann. In meinem Beispiel hat sich die fruchtbare Zeit um einen Tag verschoben im Vergleich zur anderen Temperaturkurve.
Falscher Eisprung und fruchtbare Tage können die Folge sein
Nun werden die einen sagen, dass einen Tag Abweichung ja nicht so gravierend ist. Doch so kann man das nicht sehen. Bei Verhütungs-Absicht kann ein Tag, der als falsch unfruchtbar angegeben ist, bei ungeschütztem Sex zu einer ungeplanten Schwangerschaft führen. Bei Kinderwunsch kann ein Tag Abweichung ebenso entscheidend sein. Schließlich kann sich durch den Messfehler auch die Bestimmung des Eisprungfensters verändern. Somit denkt eine Frau vielleicht, dass sie an Tag X nicht mehr schwanger werden kann und verpasst vielleicht die Chance ihres Lebens schwanger zu werden…
Was ist, wenn du auf einmal gar nicht auswerten kannst?
Denkbar ist auch, dass man durch die Messung mit einem normalen Thermometer die Temperaturkurve gar nicht auswerten kann. Folglich würde man in einem Zyklus sowohl den Eisprung als auch die fruchtbaren Tage nicht bestimmen können. Dies hätte zur Folge, dass du einen kompletten Zyklus zum potentiellen Schwangerwerden verlierst. Frauen, deren Zeitdruck aufgrund hohen Alters und niedrigem AMH Wert sehr präsent ist, können sich keinen verpassten Zyklus leisten. Sie müssen jeden Zyklus, den sie potentiell zum Schwangerwerden haben, nutzen, um sich ihren Traum zum Wunschkind zu erfüllen.
Hatte großes Glück in diesem Zyklus
Ich denke es war auch ein glücklicher Zufall, dass bei mir in diesem Zyklus der Eisprung-Zeitraum identisch war bei beiden Temperaturkurven. Hier hatte ich wirklich großes Glück bzw. war es eher Zufall, denn eigentlich waren die Kurven vom Verlauf her sehr unterschiedlich.
Die Basaltemperatur mit einem normalen Thermometer messen, ist keine gute Idee!
Ich kann mir vorstellen, dass nicht alle Frauen in jedem Zyklus so viel Glück haben wie ich. Aus diesem Grund empfehle ich dir, auf jeden Fall lieber mit einem NFP Thermometer mit zwei Nachkommastellen deine Basaltemperatur zu messen. Auf diese Weise bist du immer auf der sicheren Seite. Alles Gute auf deinen Weg zum Wunschkind wünsche ich dir!
