Ovulationszeitpunkt bestimmen © Natürliche Fruchtbarkeit
Wie kann man den Ovulationszeitpunkt bestimmen? Wir zeigen die besten Möglichkeiten auf, den Zeitpunkt des Eisprungs zu ermitteln.
Viele Frauen möchten den Zeitpunkt des Eisprungs genau bestimmen, um durch Sex an den fruchtbarsten Tagen, natürlich schwanger zu werden. Hierfür ist es jedoch entscheidend, Methoden zu verwenden, die seriös und wissenschaftlich geprüft sind. In diesem Artikel stellen wir die besten Optionen vor, den Ovulationszeitpunkt zu bestimmen. Ebenso schauen wir uns die Schwangerschaftsrate der jeweiligen Methode an.
Warum können Eisprungrechner den Ovulationszeitpunkt nicht korrekt bestimmen können?
Wir müssen ehrlich sein. Über eine Millionen Frauen suchen im Monat einen Eisprungrechner, um ihren Eisprung zu bestimmen. Doch leider müssen wir hier klar sagen, dass die Ovulationsrechner nicht funktionieren. Obwohl ein Eisprungrechner sehr einfach zu bedienen ist, gibt es drei gute Gründe, keine Eisprungrechner zur Ermittlung des Eisprungs zu nutzen:
#1 Durchschnittliche Zyklusdauer zu ungenau
Zyklusdauer Schwankungen innerhalb eines Jahres © Dr. med. Elisabeth Raih-Paula et. al., Natürliche Familienplanung heute, Springer Verlag 2020
Das erste, was man bei einem Eisprungrechner eingeben muss, ist die durchschnittliche Zyklusdauer. Diese schwankt statistisch bei den meisten Frauen zwischen 23 und 35 Tagen. Für Frauen, die einen Menstruationskalender oder eine Menstruationskalender-App führen, ist es auch kein Problem, diese anzugeben. Jedoch muss ich nur mal bei mir selbst schauen, um die Schwachpunkte der durchschnittlichen Zyklusdauer zu erkennen. Ich habe in meinem Artikel „Ist mein Zyklus normal?”, die Zyklus-Statistiken der letzten zwei Jahre analysiert. Hierbei kam heraus, dass ich eine durchschnittliche Zyklusdauer von 27 Tagen hatte. Jedoch war mein kürzester Zyklus in den letzten zwei Jahren etwa 24 Tage und mein längster Zyklus etwa 35 Tage lang. Im Klartext kam es zu einer Schwankung der Zyklusdauer von etwa 9 Tagen innerhalb der zwei Jahre. Nun ist klar, dass man mit so großen Abweichungen der Zyklusdauer bei einem Eisprungrechner auch große Abweichungen bei der Eisprungberechnung erhält. Statistisch schwankt bei über 97 % der Frauen die Zyklusdauer um mehr als 6 Tage pro Jahr. Dieser Fakt macht einen Eisprungrechner in der Praxis zu ungenau und schlicht unbrauchbar.
#2 Eisprung nicht exakt 14 Tage vor der nächsten Menstruation
Der nächste Punkt ist, dass die meisten Eisprungrechner davon ausgehen, dass der Eisprung immer exakt 14 Tage vor der nächsten Periode ist. Dies ist leider nicht der Fall, denn Studien zeigen, dass die Gelbkörperphase nach dem Eisprung bis zum Einsetzen der nächsten Periode etwa 10 bis 16 Tage dauert. Bei mir war es in den zwei Jahren sogar noch extremer, während meine kürzeste Gelbkörperphase in den letzten zwei Jahren nur 6 Tage dauerte, war die längste Gelbkörperphase unglaubliche 13 Tage lang. Diese Schwankungen der Gelbkörperphase nach dem Eisprung werden von einem Eisprungrechner nicht genau berücksichtigt und dies führt zu großen Fehlern bei der Berechnung des Eisprungs.
#3 Spermien können nicht nur 3 Tage überleben
Kürzlich habe ich einen Artikel zu dem Thema geschrieben, wie lange Spermien im Körper der Frau überleben können. In Kürze kann man sagen, dass Spermien im Körper der Frau drei bis fünf Tage befruchtungsfähig bleiben können. Ein Eisprungrechner geht davon aus, dass die Spermien maximal drei Tage im Körper der Frau befruchtungsfähig bleiben können. Auch hier gibt es wieder eine Spanne von maximal fünf Tagen, die auch in Studien gezeigt werden konnte. Hier versuchten 221 Frauen schwanger zu werden und 192 haben es von Ihnen geschafft. Dabei schaut man an, welcher Sex in zeitlicher Relation zum Eisprung zur Schwangerschaft geführt hat. Im Ergebnis können Frauen bis zu fünf Tage vor und einen Tag nach dem Eisprung schwanger werden. Diese relativ neuen Erkenntnisse werden leider nicht in Eisprungrechnern angewendet, stattdessen wird der wissenschaftliche Stand der Menschheit zum Thema Eisprung aus den 30er und 40er Jahren des letzten Jahrhunderts repräsentiert.
Ovulationszeitpunkt bestimmen – die besten Methoden
Es gibt Kriterien, an denen man seriöse Methoden zur Bestimmung des Ovulationszeitpunktes erkennt. Erstens muss die Methode in Studien untersucht sein und nachweislich zu erhöhten Schwangerschaftsraten führen. Zweitens müssen gewöhnliche Frauen existieren, die vor der Kamera live auf Youtube oder im Fernsehen zugeben, mit dieser Methode schwanger geworden zu sein. Wenn man diese hohen Kriterien anlegt, bleiben ins besondere drei Methoden der Bestimmung des Eisprungs übrig, die wir nun genauer ansehen möchten.
#1 Ultraschall- und Hormonuntersuchungen
Als Erstes werden Ultraschall- und Hormonuntersuchungen im Rahmen eines Zyklusmonitorings in einer gynäkologischen Praxis durchgeführt, um den Ovulationszeitpunkt zu bestimmen. Klar wird dies meistens nur aus diagnostischen Gründen getan, wenn man herausfinden möchte, warum eine Frau bisher nicht schwanger geworden ist. Aus Studien wissen wir jedoch, dass man mit dieser Methode zu 97 bis 99 % genau den Eisprung feststellen kann. Jeden Zyklus kann man zwar nicht mit dieser Methode den Eisprung bestimmen, weil sonst die Praxen mit Kinderwunsch-Patientinnen überlaufen würden. Doch ein Zyklusmonitoring ist als Untersuchung bei unerfülltem Kinderwunsch sehr sinnvoll.
#2 Ovulationstests
Die zweite Option sind Ovulationstests bei bestimmten Hormonen, die kurz vor dem Eisprung ihren Peak im Körper erreichen und im Urin getestet werden. Die meisten Ovulationstests messen das luteinisierende Hormon (LH) im Urin, welches etwa 24 bis 48 Stunden vor dem Eisprung seinen Höhepunkt hat.
Erhöhte Schwangerschaftsrate durch LH Tests
Schwangerschaftsrate nach 2 Zyklus mit und ohne LH Tests © Johnson, Sarah et al. “Increased Likelihood of Pregnancy Using an App-Connected Ovulation Test System: A Randomized Controlled Trial.” Journal of women’s health (2002) vol. 29,1 (2020): 84-90. doi:10.1089/jwh.2019.7850
Es existieren Studien, die belegen, dass man mit LH-Tests schneller schwanger werden kann. In einer Untersuchung mit über 700 Frauen wurde die Schwangerschaftsrate mit und ohne LH Tests nach zwei Zyklen aufgenommen. Im Ergebnis wurden 36,2 % der Frauen in der Gruppe mit LH Tests und nur 28,6 % der Frauen in der Gruppe ohne LH Tests schwanger. Somit konnte man zeigen, dass die Anwendung von LH Tests die Schwangerschaftsrate erhöht. Noch besser sind jedoch Multi-Hormon-Tests wie der *Clearblue fortschrittlich und digital, weil sie zwei Hormone zur Bestimmung des Eisprungs im Urin messen.
Positive Erfahrungsberichte von Kinderwunsch-Youtubern
Es existieren auch Erfahrungsberichte auf Youtube, wo Frauen berichten, mit der Hilfe von LH Tests schwanger geworden zu sein. Eine von ihnen ist die bekannte Youtuberin Victoria Ciftci, die ein ausführliches Video zu diesem Thema gemacht hat. Jedoch muss man sagen, dass die LH Tests gerade bei langen Zyklen versagen, weil sie nicht dafür konzipiert sind. Mehr dazu habe ich in meinem Beitrag: „Funktionieren LH Tests bei PCOS?” geschrieben.
#3 NFP Methode
Bei der NFP Methode wird der Eisprung durch die Beobachtung der Eisprung-Anzeichen Zervixschleim und Basaltemperatur im Zyklusverlauf bestimmt. Hierzu werden die Schleimqualität sowie die gemessene Temperatur Tag für Tag in ein Zyklusblatt oder eine Zyklus-App eingetragen. Aus der Temperaturkurve und dem Schleimverlauf kann man dann den Eisprung unter Nutzung der NFP Regeln zu 91 % sicher bis auf vier Tage eingrenzen. NFP ist sehr preiswert und funktioniert auch bei langen Zyklen wie sie sich zum Beispiel bei PCOS häufiger ergeben.
Hohe Schwangerschaftsrate dank NFP
In Studien wurde 81 % der Studienteilnehmerinnen schwanger, als sie sechs Monate NFP zur Bestimmung des Ovulationszeitpunktes nutzten. Im Vergleich dazu werden nur ca. 60 % der Frauen ohne NFP innerhalb eines Jahres schwanger. Somit kann man klar sagen, dass NFP die Chancen schwanger zu werden, verbessern kann.
Viele Erfahrungsberichte von Frauen, die mit NFP schwanger geworden sind
Ebenso existieren auch Frauen und Paare, die Live in die Kamera erzählen, dass NFP ihnen beim Schwangerwerden geholfen hat. Eines dieser Paare sind Damaris und Roh, die wir exklusiv auf unserem Youtube-Kanal interviewt haben.
Fazit
Es gibt mehrere gute Methoden den Ovulationszeitpunkt sicher zu bestimmen. Das Zyklusmonitoring ist zwar nicht alltagstauglich. Jedoch helfen die Ultraschall- und Hormonuntersuchungen dabei, die Ursachen für den unerfüllten Kinderwunsch einzugrenzen. LH Tests sind zwar praktisch gut anwendbar und haben ganz sicher ihre Berechtigung. Jedoch sind sie fehleranfälliger und versagen bei langen Zyklen. Die NFP Methode ist aus meiner Sicht die beste Wahl, weil sie preiswert ist und unabhängig von der Zykluslänge ist.
Doch egal welche Methode du wählst, um deinen Ovulationszeitpunkt zu bestimmen. ich wünsche dir von Herzen alles Gute auf deinem Weg zum Wunschkind.💗🍀🤗
