Ovulationstag bestimmen © Natürliche Fruchtbarkeit
Wie kann man den Ovulationstag sicher bestimmen? Wir zeigen die besten Methoden, um den Eisprungtag bei Kinderwunsch sicher zu ermitteln.
In der Kinderwunschzeit möchten viele Frauen ihren Ovulationstag bestimmen, um durch Sex zum optimalen Zeitpunkt auf natürlichem Weg schwanger zu werden. Jedoch gibt es hier zahlreiche Methoden und die Frauen fragen sich, ob man den Ovulationstag berechnen kann oder ob man ihn mit NFP, LH-Tests oder einem Zykluscomputer bestimmen sollte. Wir zeigen dir in diesem Artikel, wie du den Ovulationstag möglichst genau bestimmen kannst.
Kann man den Ovulationstag berechnen?
Nun ist vielen Frauen bekannt, dass es Eisprungrechner gibt, die den Ovulationstag berechnen.
So berechnet der Eisprungrechner den Eisprungtag
Ein Eisprungrechner berechnet den Ovulationstag mit der einfachen Formel:
Ovulationstag = Zeitpunkt der letzten Menstruation + durchschnittliche Zykluslänge – 14 Tage.
Ist beispielsweise meine letzte Periode am 1. November 2022 gewesen und ich habe eine durchschnittliche Zykluslänge von 27 Tagen, dann ist der Ovulationstag am Eisprungrechner am 13. Zyklustag. Hier stellt sich die Frage: Kann man der Berechnung des Ovulationstages mit einem Eisprungrechner trauen? Die Antwort ist ganz klar: NEIN. Es gibt aktuell drei Gründe, warum es nicht sinnvoll ist, mit einem Eisprungrechner den Eisprung zu berechnen?
Niemand weiß, wie lange der nächste Zyklus dauern wird
Menstruationszykluslänge Schwankungen innerhalb eines Jahres © Natürliche Fruchtbarkeit
Ein Eisprungrechner möchte immer wissen, wie lang ihr Zyklus durchschnittlich dauert. Diese Information benutzt der Rechner, um die kommende Periode zu prognostizieren. Durch einige Studien wissen wir, dass es nicht sinnvoll ist, bei der Eisprungprognose mit der durchschnittlichen Zykluslänge zu arbeiten. Schließlich schwankt die Zykluslänge einer Frau bei 97 % der Frauen mehr als drei Tage innerhalb eines Jahres. Bei einer großen Mehrheit der Frauen schwankt die Zykluslänge mehr als sieben Tage. Fast 10 % der Frauen erleben Schwankungen der Zykluslänge von mehr als 18 Tage innerhalb eines Jahres. Größere Schwankungen der Zykluslänge können beispielsweise bei Erkrankungen wie PCOS, Endometriose etc. auftreten. Dies ergaben Studien, wo man sich die Zykluslänge von Frauen über einen längeren Zeitraum angesehen hat.
Meine Zykluslänge schwankt zwischen 24 und 35 Tagen
An mir selbst kann man es ebenso deutlich sehen, ich habe meine Zyklen der letzten zwei Jahre statistisch aufgearbeitet und analysiert. Meine durchschnittliche Zykluslänge ist 27 Tage. Jedoch schwankte meine Zykluslänge innerhalb der letzten zwei Jahren zwischen 24 und 35 Tagen. Es ist also unmöglich für mich meine Zykluslänge für den nächsten Zyklus vorherzusagen, was eine Berechnung des Eisprungtages mit einem Eisprungrechner sehr unsicher macht.
Ovulationstag ist nicht immer genau 14 Tage vor der nächsten Menstruation
Ein Eisprungrechner geht davon aus, dass der Ovulationstag immer exakt 14 Tage vor der nächsten Menstruation ist. In Studien fand man jedoch heraus, dass der Eisprung etwa 10 bis 16 Tage vor der nächsten Periode stattfindet. Somit ergibt sich auch hier eine Schwankung, die zu falschen Ergebnissen bei der Berechnung führen kann.
Es gibt Zyklen ohne Eisprung
Bei einem Eisprungrechner wird immer davon ausgegangen, dass eine Frau in jedem Zyklus einen Eisprung hat. Jedoch stimmt das so nicht. Studien zeigen, dass selbst im besten Alter zum Schwangerwerden zwischen 20 und 35 Jahren etwa 2 bis 4 % der Zyklen ohne Eisprung stattfinden.
Wann ist der Ovulationstag?
Es gibt aktuell drei Methoden, mit denen man den Eisprung relativ sicher und in Studien erwiesenermaßen bestimmen kann.
#1 Ovulationstag via Ultraschall beim Arzt bestimmen
In einer gynäkologischen Praxis wird bei unerfülltem Kinderwunsch in der Regel ein Zyklusmonitoring durchgeführt. Im Detail werden in den verschiedenen Zyklusphasen (Zyklusanfang, Eisprung, Gelbkörperphase) Hormon- sowie Ultraschalluntersuchungen durchgeführt. Viele Hormone, wie zum Beispiel das luteinisierende Hormon (LH), nehmen zum Eisprung ihre maximale Konzentration im Körper an. Durch die Hormonuntersuchungen kann man also einerseits schauen, wann etwa die maximale Konzentration im Zyklus stattfindet. Andererseits kann man im Ultraschall die Follikelreifung betrachten. Wird das Zyklusmonitoring korrekt durchgeführt, ist diese Methode zu 97 bis 99 % genau.
Kosten werden meist von der Krankenkasse übernommen
Ein Zyklusmonitoring ist sinnvoll, falls du schon länger versuchst, schwanger zu werden, und wissen möchtest, ob du einen Eisprung hast oder nicht. Ebenso kann ein Zyklusmonitoring dabei helfen, die Ursachen für deinen unerfüllten Kinderwunsch einzugrenzen.
#2 Eisprungtag mit der NFP Methode ermitteln
So genau das Zyklusmonitoring auf den ersten Blick sein mag, kommt es nicht im Alltag zur Anwendung. Schließlich will man als Frau nicht in jedem Zyklus einen Ultraschall machen und Bluttests durchführen. Somit braucht es eine praktikable Methode für zu Hause, die ähnlich gut funktioniert.
Basiert auf der Beobachtung von Zervixschleim und Temperatur
Bei der NFP Methode wird die Basaltemperatur im Zyklus gemessen und der Zervixschleim beobachtet. Anschließend werden die Temperaturdaten und die Schleimqualität in eine App oder ein Zyklusblatt eingetragen. Nun kann man aus der Temperaturkurve und dem Verlauf des Zervixschleims den Eisprung zu 91 % sicher bis auf vier Tage eingrenzen.
Unabhängig von der Zykluslänge
Diese Methode funktioniert unabhängig von der Länge des Zyklus und ist deshalb derzeit die beste Methode, den Ovulationstag zu Hause zu ermitteln. Ich selbst bestimme meinen Eisprung mit der NFP Methode seit 2009 und bin dank NFP trotz Gelbkörperschwäche zweimal schwanger und Mutter geworden.
Geringe Kosten in der Anwendung
Die Kosten für die Anwendung der NFP Methode sind sehr gering, da man nur ein Thermometer, ein Buch und eine App benötigt. Alles zusammen erhält man etwa für 30 bis 50 Euro einmalig, was im Verhältnis zu anderen Methoden sehr gering ist. Falls du auch Interesse an der NFP Methode hast, empfehlen wir dir unser Buch „WANN BIN ICH FRUCHTBAR?“. Dort findest du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung in die Methode mit Übungszyklen + Lösungen.
#3 Ovulationstag feststellen mit Ovulationstest-Computer
Fertilitätsmonitor Clearblue © Natürliche Fruchtbarkeit
Derzeit gibt es den Clearblue Fertilitätsmonitor, der auf Basis der Hormonmessungen von LH und Östrogen den Eisprung bestimmt. Hierbei erreichen sowohl das LH als auch das Östrogen (E3G) etwa 24 bis 48 Stunden vor dem Eisprung ihren Peak, den man mit Ovulationstests messen kann. Der Computer analysiert diese Ovulationstests und gibt die fruchtbaren Tage und den Ovulationstag aus.
Zu 90 % sicher den Eisprung ermitteln
In Studien mit 150 Zyklen von rund 53 Frauen konnte man in 90 % der Zyklen mit dem Clearblue Fertilitätsmonitor den Ovulationstag sicher ermitteln. Ich habe den Clearblue Monitor auch drei Zyklen lang getestet und konnte in allen drei Zyklen einen Eisprung sicher bestimmen.
Beschränkte Zyklusdauer
Der Clearblue Monitor verlangt laut der Verpackungsbeilage eine Zyklusdauer im Bereich von 21 bis 42 Tagen. Außerhalb dieser Zykluslänge kann der Ovulationscomputer die fruchtbaren Tage und den Eisprung u. U. nicht mehr korrekt anzeigen. Für Frauen mit langen und unregelmäßigen Zyklen ist somit die NFP dem Clearblue Monitor vorzuziehen.
Hohe Kosten
Der *Clearblue Monitor kostet aktuell um die 109 Euro (Stand November 2022). Ein *Refill Pack der Teststäbchen kostet für 20 Stäbchen, die ca. zeit Monate reichen, etwa 50 Euro (Stand November 2022). Somit ist der Clearblue Monitor in der Betreibung im Vergleich zur NFP Methode sehr teuer.
Fazit
Natürlich gibt es noch weitere Methoden, wie zum Beispiel Temperaturcomputer oder LH-Tests, mit denen man den Eisprung bestimmen kann. Allerdings ist hier die Qualität der Eisprung-Anzeige nicht bekannt. Die Ultraschalluntersuchung in einer gynäkologischen Praxis ist zwar sehr genau, aber nicht in jedem Zyklus durchführbar. Für zu Hause ist die NFP Methode derzeit die beste Methode zur Bestimmung der Ovulation, weil sie preiswert und gut erforscht ist und für jede Zykluslänge funktioniert. Jedoch können Frauen mit regelmäßigen Zyklen und normaler Länge mittlerweile auch mit dem Clearblue Monitor ihre fruchtbaren Tage sehr gut bestimmen.
