Ist mein Zyklus normal?

Ist mein Zyklus normal? © Natürliche Fruchtbarkeit

Ist mein Zyklus normal?, habe ich mich gefragt, als ich meine Zyklus-Statistik sah. Blicke mit mir auf die letzten zwei Jahre meiner NFP-Zeit zurück.

Meine Zyklus-Statistik

Ich verwende ja schon seit vielen Jahren meine Lieblingsapp Lily. Und neulich ist mir aufgefallen, dass ich nun auf meinem Handy genau zwei Jahre meinen Zyklus eingetragen habe. Ich habe auf meinem iPod vorher auch schon mal lange Zeit meine Zyklen in diese App eingetragen, aber habe da nie meine Zyklus-Statistik großartig verfolgt und konnte es leider auch nicht auf mein Handy übertragen. Jetzt möchte ich euch nun meine persönlichen Zyklus-Statistiken der letzten zwei Jahre vorstellen.

Zyklen können sehr unterschiedlich sein

Vor allem möchte ich damit zeigen, wie unterschiedlich Zyklen sein können und dass es auch zu sehr starken Schwankungen innerhalb von zwei Jahren kommen kann. Das wird mit meinen Zyklus-Statistiken wirklich sehr deutlich. Überdies würde ich von mir behaupten, dass ich einen sehr geregelten und relativ regelmäßigen Zyklus habe. Ich habe mich innerhalb dieser zwei Jahre auch nicht in einer Stillzeit oder einer sonstigen extremen Situationen oder besonderen Lebensphasen befunden. Es war also meistens ein relativ normaler Alltag von mir. Die Lily App zeigt im Menü den Bereich Statistik an, den man jederzeit einsehen kann. Ich werde nun jeden Punkt einzeln durchgehen und mit euch besprechen.

Ist mein Zyklus normal? Meine Zyklen der letzten zwei Jahre

Ich habe auf meinem aktuellen Handy meine Zyklen seit dem 1. Oktober 2020 eingetragen und nun ist es heute auch wieder Oktober, aber zwei Jahre später im Jahr 2022. Innerhalb dieser Zeit habe ich 27 Zyklen abgeschlossen. Das ist schon eine lange Zeit, in der auch sehr viel passiert ist. Ich war in dieser Zeit fast ausschließlich auf den kanarischen Inseln. Gerade 2020, aber auch 2021 waren sehr aufregende und schwierige Jahre. Hast du dir selbst auch schon mal deine Zyklus-Statistik angeschaut? Schreib es mir gerne in einem Kommentar unter diesem Artikel. Ich bin gespannt auf deinen Bericht. 🤩

Meine durchschnittliche Zykluslänge

Allgemeine Zyklusstatistik aus 2 Jahren NFP Anwendung © Lily-App

In der Lily App hat meine durchschnittliche Zykluslänge mit 27 Tagen angegeben. Somit ist mein Zyklus hinsichtlich der Länge normal, weil die durchschnittliche Zykluslänge bei den meisten Frauen zwischen 23 und 35 Tagen liegt. Die durchschnittliche Zykluslänge ist vor allem für Frauen interessant, die einen Eisprungrechner oder LH-Tests zur Bestimmung der fruchtbaren Tage nutzen. Manchmal wird man auch vom Gynäkologen oder der Gynäkologin nach der Zykluslänge gefragt bei der ganz normalen Routineuntersuchung.

Zykluslänge kann stark schwanken

Das Witzige dabei ist, finde ich, dass die durchschnittliche Zykluslänge ja überhaupt nichts darüber aussagt, wie lange dein nächster Zyklus dauern wird. Bei den meisten Frauen schwankt die Zykluslänge innerhalb eines Jahres um mindestens sieben Tage. Im Verlauf dieses Beitrags wirst du ebenso feststellen, dass auch meine Zykluslänge innerhalb von zwei Jahren enormen Schwankungen unterworfen ist. Auch hinsichtlich dieser Schwankungen ist mein Zyklus normal. Viele Frauen machen sich häufig Sorgen wegen dieser Schwankungen und deshalb möchte ich hiermit auch darüber aufklären, dass es völlig normal ist. Schau dir meine Zyklus-Statistik an und lehne dich entspannt zurück. 😉

Mein durchschnittlicher Tag des Eisprungs

Nun komme ich zum Statistikpunkt „Durchschnittlicher Tag des Eisprunges“. Dieser ist natürlich auch sehr interessant und wird von der Lilly App am Tag 17 angegeben. Dass mein durchschnittlicher Eisprungtag am Zyklustag 17 liegt, war nicht unbedingt zu erwarten. Schließlich ist mein Zyklus durchschnittlich nur 27 Tage lang und somit ist der Eisprung normalerweise früher zu erwarten. Viele GynäkologInnen behaupten nämlich, dass bei einem 27-Tage-Zyklus pauschal der Eisprung ungefähr 14 Tage vorher war, also dann am 13. Zyklustag hätte sein müssen. So war es bei mir aber nicht. Warum, wird sich gleich noch im weiteren Verlauf dieses Beitrages zeigen. Pauschale Annahmen sind somit häufig irreführend.

Meine durchschnittliche Länge der Gelbkörperphase

Hier kommt auch schon die Begründung, warum mein durchschnittlicher Tag des Eisprungs nicht am 13. Zyklustag war, sondern am 17. Zyklustag. Und zwar ist meine durchschnittliche Länge der Gelbkörperphase nur elf Tage lang. Wie gesagt, nehmen die allermeisten GynäkologInnen eine Länge der Gelbkörperphase von 14 Tagen an. Elf Tage Gelbkörperphase sind nun auch nicht das Optimum, das muss ich zugeben. Aber es ist noch ausreichend lang genug, um schwanger zu werden und somit völlig in Ordnung. Das haben mir meine zwei Wunschkinder längst bewiesen. Meine Glückskurven mit allen Hintergrundinfos habe ich bereits in einem Beitrag mit dir geteilt. 🥰🤰

Zyklus 21 – normaler Zyklus mit elf Tagen Gelbkörperphase © Lily-App

Ist mein kürzester Zyklus normal?

Nun komme ich zu meinen „extremen“ Schwankungen innerhalb der Zykluslänge. Natürlich ist der kürzeste Zyklus hier eine von wenigen extremen Ausnahmen, bei denen mein Zyklus wirklich relativ kurz war. Mein kürzester Zyklus war laut der Lily App Statistik nur 24 Tage kurz. Interessanterweise ist es auch nur ein einziges Mal innerhalb dieser zwei Jahre vorgekommen, dass mein Zyklus nur 24 Tage lang war. Dieser eine Zyklus ging vom 13. April bis zum 6. Mai 2022. Es ist also noch gar nicht so lange her. Ich kann mich an diesen Monat noch ganz gut erinnern und weiß, dass ich emotional sehr stark belastet war in diesem Zyklus. Vielleicht lag es daran, dass mein Zyklus so kurz war? Ich musste auch mitten im Anstieg zwei Temperaturwerte ausklammern. Das ist natürlich auch nicht optimal für die Auswertungen gewesen. Die Lilly App sagt, dass in diesem besagten Zyklus mein Eisprung vermutlich am 13. oder 14. Zyklustag war. Jedoch ist selbst mein kürzester Zyklus mit 24 Tagen relativ normal, da ein „normaler Zyklus“ zwischen 23 und 35 Tagen lang ist. Es gibt natürlich auch kürzere und längere Zyklen, welches jedoch meistens auf spezielle Zyklusbesonderheiten zurück zu führen ist oder besondere Lebensphasen.

Ist mein längster Zyklus normal?

Nun komme ich zu meinem statistisch längsten Zyklus innerhalb der letzten zwei Jahre, der 35 Tage lang dauerte. Dies ist auch wieder nur einmal vorgekommen in den zwei Jahren und der Zyklus dauerte vom 3. Mai bis zum 6. Juni 2021. Der Zyklus war so lang, weil mein Eisprung sehr viel später war als normalerweise. Warum das so war, kann ich allerdings nicht ganz nachvollziehen. Es waren eigentlich keine sonderlich großen Vorkommnisse zu dieser Zeit. Zumindest keine, an die ich mich erinnern kann. Trotz der 35 Tage ist mein längster Zyklus völlig normal und liegt damit sozusagen in der Norm von 23 bis 35 Tagen. Ich finde es schon witzig, dass ich mit einer Zykluslänge von 24 bis 35 Tagen fast genau die Statistik abdecke, obwohl ich nur eine einzige Frau bin. 😅

Mein frühester Eisprung

Laut Statistik war mein frühester Eisprung am Tag 14. Zyklustag, was schon sehr witzig ist, weil der 14. Zyklustag ja oft pauschal als DER Eisprung-Tag schlechthin ausgegeben wird. Man darf an dieser Stelle aber nicht verwechseln, dass es sich hier um meinen statistisch frühesten Eisprung handelt und nicht um meinen durchschnittlichen Tag des Eisprungs. Es ist zweimal vorgekommen, dass so ein früher Eisprung passiert ist. Leider ist es etwas verwirrend von der App angegeben, denn eigentlich ist es nicht der 14., sondern der 13. Zyklustag gewesen. Hier siehst du es auch noch mal im Screenshot als Beweis, dass die App mir zweimal jeweils ab dem 13. Tag schon den Eisprung angezeigt hat. Das finde ich etwas eigenartig, und sollte vom Hersteller der Lily-App nochmals korrigiert werden. Es handelt sich hierbei um den 20. und 21. Zyklus innerhalb der letzten zwei Jahre. Interessanterweise waren beide Zyklen direkt hintereinander.

Mein spätester Eisprung

Mein spätester Eisprung wird in der Statistik der Lily App am Tag 28 angegeben. Das ist schon ein sehr später Eisprung. Dieser Zyklus ist insgesamt relativ extrem und vereinigt gleichzeitig die längste Zykluslänge mit 35 Tagen und den spätesten Eisprung am Tag 28 sowie eine sehr kurze Gelbkörperphase von nur acht Tagen. Generell neige ich zu einer Gelbkörperschwäche. Um schwanger zu werden, muss die Gelbkörperphase mindestens 10 Tage lang sein.

Meine kürzeste Gelbkörperphase

Die kürzeste Gelbkörperphase, die ich innerhalb dieser zwei Jahre hatte, wird mir in der Lilly App auch angezeigt – und zwar mit sechs Tagen. Das ist schon wirklich sehr kurz. Es war der Zyklus Nummer 7 vom 10. März bis 6. April 2021.

Schwerer Unfall hat Einfluss auf meinem Zyklus

Das war auch privat eine sehr schwierige Zeit für mich und so ist es nicht verwunderlich, dass es nur sechs Tage Hochlage waren. Jedoch muss ich dazu sagen, dass ich in diesem Zyklus nicht richtig messen konnte, da ich genau im Anstieg eine Störung hatte. Zu dieser Zeit war ich mit meinem Sohn im Krankenhaus nach einem schlimmen Unfall. Erst nach dem Krankenhausaufenthalt konnte ich weiter meine Basaltemperatur messen. Ich hatte dadurch nicht genug tiefe Werte zusammen bekommen zur Auswertung und habe aus diesem Grund vermutlich eine zwei Tage längere Gelbkörperphase gehabt, als nun in der App-Statistik angegeben ist. Jedoch wären 8 Tage Gelbkörperphase auch ziemlich kurz gewesen.

Zyklus 7 – verkürzte Gelbkörperphase und später Eisprung © Lily-App

Meine längste Gelbkörperphase

Die längste Gelbkörperphase innerhalb der zwei Jahre war 14 Tage lang. Das bedeutet, dass meine Gelbkörperphase innerhalb der letzten zwei Jahre also von 6-14 Tagen geschwankt hat. Das sind acht Tage Schwankungsbreite, was ich schon ziemlich viel finde. 😳 Wobei die sechs Tage eigentlich nicht ganz korrekt sind, da sie wie gesagt aufgrund der Vorkommnisse und Auswertung so entstanden sind. Somit hat meine Gelbkörperphase vermutlich zwischen 8 und 14 Tagen geschwankt. Also, wenn ich diesen 6-Tage-Gelbkörperphase-Zyklus nicht gehabt hätte, dann wären acht Tage meine kürzeste Gelbkörperphase gewesen. Das finde ich eher realistisch.

12 Tage Gelbkörperphase in 9 Zyklen

Gefühlt war meine Gelbkörperphase sehr oft zwölf Tage lang. Als ich dann in der Statistik nachgeschaut habe, konnte ich erkennen, dass ich richtig lag. Schließlich habe ich in 9 von 27 Zyklen, also in jedem dritten Zyklus, eine zwölf Tage lange Gelbkörperphase gehabt.

Nicht auswertbare Zyklen

In meinem 26. Zyklus konnte ich leider nicht auswerten. Das lag aber nicht daran, dass ich keinen Eisprung hatte, sondern weil ich einfach an so wenigen Tagen Temperatur gemessen habe. Aus diesem Grund habe ich nicht genug tiefe Werte zusammen bekommen, um auswerten zu können.

Fazit

Mein Zyklus ist normal hinsichtlich der Zykluslänge, dem Eisprungtag und der Länge der Follikelphase, obwohl ich schon relativ starke Schwankungen habe, finde ich. Die Gelbkörperphase lag zwar im Schnitt bei elf Tagen, aber es gab schon Zyklen, in denen sie kürzer als 10 Tage lang war. Häufig waren äußere Umstände, wie ein Unfall, übermäßiger Stress oder emotionale Sondersituationen passiert, welche die Länge meiner Gelbkörperphase beeinflusst haben. Somit sind meine Zyklen gesund und ich könnte, wenn das mein Wunsch wäre, aktuell natürlich schwanger werden.

Beobachte deinen Zyklus in der Kinderwunschzeit

Rückblickend betrachtet, kann ich jeder Frau mit Kinderwunsch nur empfehlen ihren Zyklus zu beobachten. Erstens ist es gut, durch die Zyklusbeobachtung sich zur Abwechslung mal auf etwas Effektives zu konzentrieren, das man selbst tun kann. Häufig kommen Frauen bei unerfülltem Kinderwunsch nur noch in die Opferrolle, wo sie von ÄrztInnen und Diagnosen abhängig sind. Somit ist NFP auch eine Art seelische Therapie, aus dieser Opferrolle herauszukommen. Zweitens erfährt man wichtige Informationen über den eigenen Zyklus, die man zur Zyklusdiagnostik nutzen kann. Ich hätte beispielsweise hier an meiner Tendenz zur  Gelbkörperschwäche ansetzen können, die man durchaus auch heute noch in ein paar meiner Zyklen sehen kann.

Wie kann ich mit NFP beginnen?

Ich habe genau für diese Frage ein Kinderwunsch-Starter-Set zusammengestellt. Hier findest du alles, um sofort mit NFP durchzustarten. Sicher wirst du am Anfang etwas brauchen, um dich in die Zyklusbeobachtung einzuarbeiten. Jedoch lohnt es sich und ich bin froh, dass ich irgendwann mit Anfang 20 mit der Zyklusbeobachtung begonnen habe.

Doch egal, ob du deinen Zyklus mit NFP beobachtest oder nicht. Ich wünsche dir von Herzen alles Gute auf deinem Weg zum Wunschkind.