NFP Kurve – Wie sieht sie aus? © Natürliche Fruchtbarkeit
Wie sieht die NFP Kurve aus? Ich zeige dir den typischen Verlauf einer Temperaturkurve zum Eisprung und teile meine persönlichen Erfahrungen.
Viele Frauen messen ihre NFP Kurve, um natürlich schwanger zu werden. Hierbei treten natürlich Fragen zum Verlauf der Temperaturkurve auf. Wie sieht die NFP Kurve zum Eisprung oder bei Schwangerschaft aus? Was muss ich beim Messen der Basaltemperatur beachten und vieles mehr. In diesem Artikel möchte ich an einer realen NFP Kurve den typischen Verlauf diskutieren und aufzeigen, worauf es beim Messen und Auswerten der Temperaturkurve bei Kinderwunsch wirklich ankommt.
NFP Temperaturkurve messen – Wie geht das?
Beim Messen der NFP Temperaturkurve muss man einiges beachten, wenn man den Eisprung und die fruchtbaren Tage mit der symptothermalen Methode bestimmen möchte. Auf die folgenden Dinge kommt es an, wenn du beim Temperaturmessen Erfolg haben möchtest:
#1 Messe deine Kurve mit einem geeigneten NFP Thermometer
Beurer Thermometer NFP mit und ohne 3-Minuten-Messung © Natürliche Fruchtbarkeit
Im Handel existieren eine Vielzahl von Thermometer, die die Körpertemperatur messen können. Jedoch muss man, um wirklich den Eisprung anhand der Temperaturkurve erkennen zu können, spezialisierte NFP Thermometer verwenden. Diese Thermometer erreichen eine Messgenauigkeit von mindestens 0,05 °C. Bei der Verwendung von einem Digitalthermometer folgt hieraus, dass es mindestens zwei Nachkommastellen haben muss. Ansonsten misst das Thermometer nicht genau genug. Ebenso sollte das Thermometer mindestens drei Minuten die Temperatur messen können. Außerdem muss die Temperatur im Mund, der Vagina oder im Po gemessen werden, um eine ausreichende Messgenauigkeit zu errechnen. Auf diesem Blog haben wir über 40 Basalthermometer für die NFP Anwendung getestet. Damit dir die Auswahl leichter fällt, haben wir die besten 7 NFP Thermometer in einem Artikel für dich zusammengestellt.
#2 Messort muss im Zyklus beibehalten werden
Eigentlich ist es logisch. Die Messwerte sind nur vergleichbar, wenn am gleichen Messort gemessen wurde. Das heißt, es geht nicht, dass du an einem Zyklustag mal im Mund und an einem anderen Tag in der Vagina deine Temperatur misst. In der Regel unterscheidet sich die Körpertemperatur leicht bis stark, wenn an unterschiedlichen Orten gemessen wird. Jedoch ist ein Wechsel des Messortes von Zyklus zu Zyklus durchaus möglich. Beispielsweise kann man im Zyklus vom Monat Januar oral messen, aber dann im neuen Zyklus im Februar vaginal.
#3 Bitte miss immer direkt nach dem Aufwachen
Laut den NFP Regeln muss die Basaltemperatur immer direkt nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen gemessen werden. Ebenso sollte man vor der Messung der NFP Kurve mindestens eine Stunde geruht oder geschlafen haben, damit die Messwerte vergleichbar sind.
#4 Dokumentiere deine NFP Kurve in einer geeigneten Basaltemperatur App
Ähnlich wie beim Thermometer gibt es zahlreiche Zyklus-Apps, die damit werben, anhand der Basaltemperatur und dem Schleim die fruchtbaren Tage zu ermitteln. Leider musste schon die Stiftung Warentest in einer Studie aus dem Jahr 2017 feststellen, dass nur wenige Apps für die Bestimmung der fruchtbaren Tage und des Eisprungs geeignet sind. Nur 3 von 23 getesteten Apps erreichten die Testnote gut oder befriedigend. Wir haben mittlerweile fast 30 verschiedene NFP Apps auf diesem Blog getestet. Die 7 besten Zyklus-Apps haben wir in einem weiteren Beitrag für dich zusammengestellt.
#5 Temperaturmessen allein reicht nicht
Studien zur Temperaturmethode haben gezeigt, dass man nur in knapp 55 % von 10000 Zyklen den Eisprung bestimmen konnte. Dies lag daran, dass die Temperaturmethode allein sehr strenge Regeln hat, weil sie nur ein Eisprung-Anzeichen zur Bestimmung des Eisprungs und der fruchtbaren Tage kennt. Dokumentiert man hingegen neben der Temperatur auch noch den Zervixschleim, so kann man in 94,5 % der 10.000 Zyklen den Eisprung sicher bestimmen. Selbst bei Schichtarbeit, wo es zu einem sehr unregelmäßigen Leben mit sehr unterschiedlichen Messzeiten kommt, können mit NFP immerhin noch 80 % der Zyklen ausgewertet werden. Somit ist es mir ein großes Anliegen, dich zu ermutigen, immer neben der Temperatur auch deinen Zervixschleim im Zyklus zu beobachten.
NFP Kurve – Wie sieht sie aus?
Kommen wir nun zum typischen Verlauf der NFP Kurve, den ich an einem realen Zyklus erläutern möchte.
NFP Kurve am 26 Tage Zyklus © Natürliche Fruchtbarkeit
Zyklusbeginn und Zyklusdauer
Mein Zyklus begann mit der Periode am 2. März 2023 und endete 27. März 2023 einen Tag vor der nächsten Periodenblutung. Er war somit ganze 26 Tage lang.
Follikelphase und Tieflage
Man sieht aus der Temperaturkurve, dass sie vom 1. Zyklustag bis 14. Zyklustag keinen Anstieg zeigt und um eine Nulllage schwankt. Dies ist die Follikelphase, in der die Eizelle im Eierstock heranreift. Die Temperatur ist in dieser Phase eher niedrig und schwankt meist nur infolge von äußeren Einflüssen wie unterschiedlichen Aufstehzeiten, Stress oder Alkohol etc. Man bezeichnet diese Phase der NFP Kurve daher in der Fachliteratur gern als Tieflage der Basaltemperatur. Der Zervixschleim nimmt dagegen schon am 11. Zyklustag an Menge und Wassergehalt zu und deutet schon indirekt den Eisprung an.
Temperaturanstieg und Eisprung
Am 15. Zyklustag steigt die Temperatur in der NFP Kurve deutlich an. Ebenso ist der Zervixschleim in Menge und Qualität in dieser Phase auf dem Höhepunkt. Aus diesem Grund findet in der Regel kurz vor und nach dem Temperaturanstieg der Eisprung statt.
Hier werden die Eibläschen im Eierstock, welche an der Eizellreifung beteiligt sind, in den Gelbkörper umgewandelt. Der Gelbkörper ist eine neue Drüse, die das Hormon Progesteron produziert. Dieses Progesteron sorgt für einen Anstieg der Körpertemperatur, den Aufbau der Gebärmutterschleimhaut und verhindert auch weitere Eisprünge im Zyklus. Mit der NFP Methode kannst du aus der Temperatkurve und dem Schleimverlauf den Eisprung zu 91 % sicher bis auf vier Tage genau eingrenzen. Wie das genau funktioniert, erkläre ich dir in meinem Buch „WANN BIN ICH FRUCHTBAR?”, wo du eine Schritt-für-Schritt Anleitung für die NFP Methode mit Übungszyklen, Lösungen und Erfahrungsberichten von realen Frauen findest.
Gelbkörperphase
Man sieht klar, dass die Basaltemperatur ab dem 15. Zyklustag bis zum Eintreten der neuen Periode des kommenden Zyklus erhöht bleibt. Dies ist so, weil in dieser Phase fortwährend vom Gelbkörper Progesteron produziert wird. Folgerichtig nennt man die Phase vom Eisprung bis zum Eintreten der kommenden Periode auch gern Gelbkörperphase oder Hochlage der Basaltemperatur. In der Regel ist die Gelbkörperphase 10 bis 16 Tage lang. In meinem Fall hat sie im Beispielzyklus diesmal 12 Tage lang angedauert.
NFP Temperaturkurve und nicht schwanger
Etwa 6 bis 12 Tage nach dem Eisprung erfolgt bei erfolgreicher Verschmelzung einer Eizelle mit einer Spermie die Einnistung in der Gebärmutter. Geschieht dies nicht, so wird kein hCG produziert und somit wird jeder Schwangerschaftest negativ anzeigen. Ebenso wird die Progesteron-Produktion eingestellt und die Temperatur in der NFP Kurve fällt deutlich ab. In der Regel setzt dann auch die Periode rasch ein. Somit ist der typische Verlauf der NFP Temperaturkurve, wenn man nicht schwanger ist, ein Temperaturabfall der Kurve mit anschließendem Einsetzen der Periode. Bei mir kann man deutlich den Temperaturabfall vom 25. zum 26. Zyklustag sehen. Ebenso setze die Periode klar und deutlich am 28. März 2023 ein, woraus ich zusätzlich erkennen konnte, dass ich nicht schwanger bin.
NFP Kurve schwanger
Bei eingetretener Schwangerschaft wird bei der Einnistung der Zygote etwa 6 bis 12 Tage nach dem Eisprung das Hormon hCG von einer Vorstufe der Plazenta produziert. Dieses Hormon sorgt in einem komplexen Regelkreis dafür, dass die Periode normalerweise ausbleibt und die Temperatur mindestens bis zum Ende des ersten Trimesters erhöht ist. Somit kann man am Ausbleiben der Periode in Kombination mit einer erhöhten Temperatur eine Schwangerschaft auch ohne SS-Test anhand der NFP Kurve festlegen. Jedoch zeigen die besten *Schwangerschaftstests wie der Clearblue Digital schon ab Tag 12 und damit deutlich früher als die Temperaturkurve eine Schwangerschaft an. In meinem Beitrag „Meine Glückskurven mit NFP” zeige ich dir meine realen Schwangerschaftszyklen und gebe meine besten Tipps zum Schwangerwerden.
Lohnt es sich, die NFP Kurve zu dokumentieren?
Kommen wir zur letzten und alles entscheidenden Frage, lohnt es sich überhaupt, die NFP-Kurve in der Kinderwunschzeit zu messen? Ja, auf jeden Fall. Schließlich wurden in einer Studie mit über 350 Frauen rund 81 % der Frauen, die ihre NFP Kurve zur Bestimmung des Eisprungs in der Kinderwunschzeit dokumentierten, innerhalb von nur sechs Monaten schwanger. Ohne NFP Methode werden in einem halben Jahr statistisch gesehen nur 60 % der Frauen schwanger. Somit kann man ganz klar sagen, dass es sich lohnt, die NFP Kurve zu dokumentieren, da man erhöhte Chancen auf eine Schwangerschaft hat.
Doch egal, ob du deine NFP Kurve bei Kinderwunsch misst oder nicht. Ich wünsche dir von Herzen alles Gute auf deinem Weg zum Wunschkind! 🍀💗🌞
