Maca bei Kinderwunsch © Natürliche Fruchtbarkeit
Lohnt sich die Einnahme von Maca bei Kinderwunsch? Wir zeigen anhand von Studien auf, ob Maca die Fruchtbarkeit von Mann und Frau verbessern kann.
Die Maca-Pflanze (lat. Lepidium meyenii) wird auch im Volksmund als peruanischer Ginseng bekannt. Sie gehört ähnlich wie Kohl oder Brokkoli botanisch zur Familie der Kreuzblütengewächse. Seit über 2000 Jahren ist Maca als Heilpflanze für ihre fruchtbarkeitsfördernde Wirkung bekannt. Doch lohnt sich die Einnahme von Maca bei Kinderwunsch wirklich? Anhand von wissenschaftlichen Untersuchungen schauen wir uns in diesem Beitrag die Wirkung von Maca auf die Fruchtbarkeit von Mann und Frau mal genauer an.
5 Gründe für Maca bei Kinderwunsch
Im Gegensatz zu vielen anderen Heilpflanzen ist die Wirksamkeit von Maca hinsichtlich ihrer fruchtbarkeitsfördernden Wirkung für Mann und Frau untersucht.
#1 Maca fördert den Eisprung bei Frauen
In einer Studie untersuchte man 189 Frauen mit Kinderwunsch. Hierbei wurden die Frauen In zwei unterschiedliche Gruppen geteilt. Die erste Gruppe bekam täglich ein Tablett aus Mönchspfeffer-Extrakt, Maca und aktivem Folat. Bei der zweiten Gruppe setzte man auf eine Gelenkkapsel aus Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen sowie DHA und Omega-3-Fettsäuren. Vor der Studie hatten nur 19 dieser 189 Frauen einen Eisprung. Nach der Studie hatten 70 Frauen einen Eisprung und in der Maca-Gruppe war der Anstieg besonders stark. Obwohl die Frauen schon eine nicht so optimale Fruchtbarkeit mitbrachten, wurden nach 6 Monaten etwa 37 % der Frauen schwanger. Die WissenschaftlerInnen kamen zu der Erkenntnis, dass Maca bei Kinderwunsch helfen kann. Die patentierte Mischung aus einer Kombination aus Vitex, Maca und aktivem Folat reguliert den Menstruationszyklus, regt den Eisprung an und erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft.
#2 Maca verbessert die Spermienqualität
Dass Maca bei Kinderwunsch hilfreich sein kann, ist gerade bei Männern unbestritten. In einer Überblicksstudie wurden 11 Studien analysiert, die zum Ergebnis führten, dass Maca sowohl die Zahl der Spermien, als auch die Qualität verbessern kann. Dies untersucht man in einer sehr kleinen Untersuchung mit nur 9 Männern, die täglich Maca Tabletten (1500 bis 3000 mg) über einen Zeitraum von vier Monaten einnahmen. Man machte bei den Männern vor und nach der Studie ein Spermiogramm. Im Ergebnis führte die Behandlung von Maca zu einem Anstieg des Samenvolumens im Ejakulat sowie der Zahl der beweglichen Spermien. Mehr Tipps zur Verbesserung der Spermienqualität findest du in unserem Beitrag: „Spermienqualität verbessern – die 7 besten Tipps”.
#3 Maca bei Wechseljahresbeschwerden
Auch wenn es ein Tabu-Thema ist, wollen auch Frauen in den Wechseljahren schwanger werden. Natürlich ist es biologisch gesehen in den Wechseljahren etwas schwieriger, schwanger zu werden. Neben der Abnahme der Eizellqualität treten außerdem bei vielen Frauen Depressionen auf. In einer Studie konnte man zeigen, dass Frauen unter der Einnahme von einem Maca-Substrat über 12 Wochen sich die Wechseljahresbeschwerden und vor allem auch die Depressionen verringerten.
#4 Maca steigert den Sexualtrieb
Studien haben bestätigt, dass Maca ein beliebtes natürliches Aphrodisiakum ist, das die Libido bei Männern und Frauen steigern kann. Darüber hinaus hat sich in Untersuchungen gezeigt, dass Maca die sexuelle Funktion verbessert und den Sexualtrieb steigert, wenn die Libido zum Beispiel aufgrund der Einnahme von Medikamenten gering ist.
#5 Maca ist ein Superfood
Ungeachtet der Studien ist Maca bei Kinderwunsch schon aus Sicht der gesunden Ernährung eine sinnvolle Ergänzung. Maca ist ein nährstoffreiches Ergänzungsmittel mit Vitaminen, Mineralien, Proteinen, Aminosäuren und Kalzium. Außerdem ist sie eine gute Quelle für Phytonährstoffe (Nährstoffe aus Pflanzen). Das ist eine gute Nachricht für alle, die schwanger werden wollen, denn Vitamin B, Vitamin C und Vitamin D sowie Mineralstoffe wie Magnesium und Selen können den Eisprung unterstützen und die Fruchtbarkeit steigern.
Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Maca?
In Studien sind bisher keine nennenswerten Nebenwirkungen durch die Einnahme von Maca aufgetreten. Somit spricht objektiv nichts dagegen, Maca bei Kinderwunsch einzunehmen. Häufig wird Maca von Paaren ergänzt, bei denen schon länger keine Schwangerschaft eingetreten ist. Ebenso ist die Einnahme sehr typisch, wenn die Untersuchung vom Spermiogramm des Mannes nicht so gut ausgefallen ist. Jedoch sind wir keine ÄrzteInnen, daher sprecht mit eurem Arzt oder eurer Ärztin, bevor ihr Maca supplementiert.
Wie kann man Maca bei Kinderwunsch einnehmen?
Die Maca-Wurzel ist ein Gemüse, aber die meisten Menschen kochen sie nicht und servieren sie nicht auf einem Teller. Wenn du die Vorteile von Maca nutzen willst, wirst du sie wahrscheinlich in einer der drei folgenden Formen zu dir nehmen:
#1 Maca-Pulver
Maca Pulver © Natürliche Fruchtbarkeit
Maca-Pulver gibt es in zwei Varianten: rohes Maca-Pulver und gelatiniertes Maca. Rohes *Maca-Pulver ist eine fein zerkleinerte Maca-Wurzel. Es wird als „roh“ bezeichnet, weil dieses Pulver keiner weiteren Behandlung unterzogen wurde. Gelatinierte Maca ist, anders als es klingt, nicht gelatiniert. Gelatinierte Maca ist Maca-Wurzelpulver, bei dem die Stärke entfernt wurde, um die Verdauung zu erleichtern. Maca-Pulver kann mitgekocht oder Getränken zugesetzt werden.
Hinweis
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#2 Maca-Tinktur
Eine Maca-Tinktur enthält in der Regel den aus der Maca-Wurzel gewonnenen Flüssigextrakt. Eine Maca-Extrakt-Tinktur kann mit Fruchtsäften eingenommen oder Smoothies zugesetzt werden.
#3 Maca-Kapseln
Die meisten Menschen, die Maca konsumieren, nehmen einfach ergänzende Maca-Kapseln als Teil ihrer täglichen Ernährungsroutine ein.
Hinweis: Wenn du Maca-Pulver in einem Bioladen kaufst, wähle ein Pulver, das nur aus der Wurzel hergestellt wurde (das Pulver aus Blättern und Stängeln sollte vermieden werden).
Wie hoch ist die richtige Maca-Dosierung für die Fruchtbarkeit
In den meisten Untersuchungen wurde eine tägliche Menge von 1500 bis 3000 Milligramm Maca eingenommen. ExpertInnen empfehlen, die tägliche Dosis auf drei Mahlzeiten zu verteilen. Da Maca jedoch ein natürlicher Energielieferant ist, solltest du die Einnahme von Maca-Präparaten am Abend vermeiden, da sie zu Schlafstörungen führen können.
Befrage vor der Einnahme deinen Arzt oder deine Ärztin
Wenn du schwanger bist oder stillst, frage deinen Arzt, bevor du ein Maca-Präparat einnimmst, da Maca während der Schwangerschaft noch nicht ausreichend untersucht wurde. Du solltest die Einnahme von Maca auch mit deinem Arzt besprechen, wenn du an einer Schilddrüsenüberfunktion oder anderen hormonellen Erkrankungen, wie Eierstockkrebs, leidest.
Fazit
Maca bei Kinderwunsch kann die Fruchtbarkeit fördern und gerade bei Frauen mit unregelmäßigem Zyklus und Männern mit schlechtem Spermiogramm unterstützend wirken. Positiv ist auch, dass Maca den Eisprung und die Libido fördert, was bei Kinderwunsch ebenso sehr hilfreich ist. Trotz der positiven Wirkungen, die in Untersuchungen auftraten, ist Maca keine Wunderpflanze. Sie ersetzt keine medizinisch notwendige Diagnostik, Behandlung oder Therapie. Als Nahrungsergänzung hat Maca bei Kinderwunsch jedoch seine Berechtigung.
Doch egal, ob du Maca bei Kinderwunsch als Nahrungsergänzung zu dir nimmst oder nicht, ich wünsche dir alles Gute auf deinem Weg zum Wunschkind. 🍀🤗💕
Hinweise:
Dieser Artikel dient nur der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung und Therapie. Bitte suche bei Fragen zur Anwendung von Maca vorab eine/n ÄrztIn oder HeilpraktikerIn in deiner Nähe auf.
Quellen
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[3] Gonzales GF, Cordova A, Gonzales C, Chung A, Vega K, Villena A. Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men. Asian J Androl. 2001 Dec;3(4):301-3. PMID: 11753476.
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