Macht Soja fruchtbar? © Natürliche Fruchtbarkeit
Macht Soja Männer unfruchtbar? Wir zeigen anhand von wissenschaftlichen Studien, ob Soja die Qualität der Spermien negativ beeinflussen kann.
Soja ist die Abkürzung für Sojabohnen, welche in verschiedensten Gerichten vor allem im asiatischen Raum verarbeitet sind. Eigentlich gelten Sojabohnen als sehr gesund, da sie mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe, Kalzium sowie Mikronährstoffe wie Folsäure und Selen enthalten. Doch kann Soja, eines der beliebtesten Nahrungsmittel von vegan lebenden Menschen tatsächlich Männer unfruchtbar machen? Wir zeigen anhand von Studien mit Vor- und Nachteile auf, ob Soja die Fruchtbarkeit von Männern negativ beeinflussen kann.
Macht Soja unfruchtbar?
Kommen wir gleich zum Hauptthema und der Frage, ob regelmäßiger Konsum von Soja unfruchtbar machen bzw. die Spermienproduktion des Mannes negativ beeinflussen kann.
Reduzierte Spermienqualität nach regelmäßigen Soja-Konsum
In einer Studie aus dem Jahr 2008 wurden 99 subfertile Paare mit einem Kinderwunsch untersucht. Vorwiegend wurde hier geschaut, wie es um die Fruchtbarkeit der Männer in Abhängigkeit von deren Soja Lebensmittel Konsum steht.
Nur 15 Soja-Lebensmittel ermittelt
Hier waren 15 vorgeschriebene Lebensmittel erlaubt, die Soja enthalten. Die 99 Paare wurden je nach Stärke des Soja Konsum in 3 Gruppen (Gruppe 1 = viel Soja, Gruppe 2 = mittelmäßig, Gruppe 3 = kein Soja) eingeteilt. Sowohl zu Beginn der Studie als auch etwa drei Monate nach der Soja-Diät wurde ein Spermiogramm gemacht, wo sowohl die Anzahl der Spermien, die Beweglichkeit als auch die DNA Defragmentiertung dokumentiert wurde.
30% weniger Spermien im Ejakulat
Jeder fruchtbare Samenerguss enthält etwa 200 bis 500 Millionen Spermien. Bei einer fruchtbaren Ejakulation liegt die Spermienkonzentration zwischen 40 bis 100 Millionen Spermien pro ml. Fällt die Konzentration der Spermien im Ejakulat unter 15 Millionen Spermien pro ml, so wird diese Spermienqualität für unfruchtbar erklärt. Die Zahl der Spermien pro ml ist zu gering, um die Eizelle mit großer Wahrscheinlichkeit zu erreichen und sich mit dieser zu vereinigen. In der Studie wurde festgestellt, dass Männer in der höchsten Kategorie des Sojakonsum etwa eine 32% niedrige Spermienkonzentration hatten als in der Gruppe, die überhaupt keine Sojaprodukte zu sich nahmen.
Für subfertile Paare kann zu viel Soja ein Problem sein?
Nun wirst du sagen, vielleicht weil du dich vegan ernährst: Das ist mir egal, ich habe beim Spermiogramm 100 Millionen Spermien pro ml gehabt. Fehlen hier 30%, so bin ich immer noch bei 70 Millionen Spermien pro ml und somit immer noch fruchtbar. Doch was ist, wenn dein Ejakulat schon subfertil ist? Das heißt, es hat schon 20 Millionen Spermien pro ml und ist somit bereits fast an der unteren Grenze. Und jetzt sinkt deine Spermienzahl durch die Soja-Einnahme um 30% und liegt nach drei Monaten bei 14 Millionen Spermien pro ml. Somit ist diese Soja-Studie schon eine alarmierende Botschaft für Paare, dessen Fruchtbarkeit von Natur aus nicht bestens bestellt ist.
Sind Phytoöstrogene die Ursache?
Ihr könnt euch denken, dass über die Studie bei sämtlichen Zeitschriften, TV Sendern uvm. darüber berichtet wurde. Schließlich ist die Soja-Studie auch ein Fingerzeig für die vegane und vegetarische Bewegung. Der Leiter der Studie Jorge E. Chavarro sagte in einem Interview, dass er die Phytoöstrogene im Soja (Isoflavone) für die wahrscheinlichste Ursache für die Abnahme der Spermienkonzentration halte. Die Phytoöstrogene können wie Östrogene im Körper wirken und die Produktion der Spermien im Hoden beeinflussen. Natürlich sagte der Forscher, wie es alle WissenschaftlerInnen tun, dass weitere Studie erfolgen müssen, um die genauen Ursachen für die Abnahme der Spermienqualität zu erforschen.
Keine Auswirkung auf Mobilität und DNA Morphologie der Spermien
Die gute Nachricht ist, dass in der Studie keine negativen Auswirkungen von Soja auf die Mobilität und DNA Morphologie der Spermien zu finden war. Somit geht es einzig und allein um die Spermienkonzentration also die Zahl der Spermien pro Ejakulat, die durch Soja in der Studie herabgesetzt wurde.
Kritische Stimmen – Hat Soja wirklich einen Einfluss auf die Fruchtbarkeit?
Natürlich schlug diese Studie hohe Wellen, weil sie das Weltbild des gesunden Lebensmittels als Fleischersatz auf Soja-Basis für den Menschen auf den Kopf stellte. Vielleicht kennst du das berühmte Zitat von dem griechischen Dichter Äsop, der einst sagte:
„Jede Wahrheit hat zwei Seiten. Wir sollten uns beide Seiten anschauen, bevor wir uns für das eine entscheiden.”
Somit schauen wir uns jetzt mal die Kritiker der „Soja macht unfruchtbar-Hypothese“ an, was diese zu sagen haben. Nur, wenn du beide Seiten gehört hast, kannst du als intelligenter lesender Mensch dieses Artikels selbst entscheiden, ob Soja nun unfruchtbar macht oder nicht.
#1 Nicht alle Studien bestätigen die These, dass Soja unfruchtbar macht
Ja es stimmt, es gibt Studien, die das genaue Gegenteil zeigen. In einer Studie konnte man zeigen, dass die Beweglichkeit der Spermien von den teilnehmenden Männern um 25% durch regelmäßigen Konsum gestiegen sind. Die anderen Parameter im Spermiogramm wie Anzahl der Spermien, Morphologie etc. hatten sich durch den Soja-Konsum nicht verändert.
#2 Chinesen haben keine größeren Probleme mit der Fruchtbarkeit
Die Chinesen essen schon seit über 5000 Jahren extrem viel Phytoöstrogene und Sojaprodukte trotzdem liegt die Geburtenrate in China sogar mit 1-Kind Politik bei 1,7 (2019). In Deutschland dagegen, wo im Vergleich weniger Soja pro Kopf gegessen wird, beträgt die Geburtenrate etwa 1,5. Ohne 1-Kind Politik lag die Geburtenrate in China bei 6, was zu einer Bevölkerungsexplosion führte.
#3 Phytoöstrogene befinden sich nicht nur in Soja
Phytoöstrogene befinden sich in vielen Lebensmitteln wie zum Beispiel Früchten wie Birnen, Beeren, Gemüse, Knoblauch, Zwiebeln, Bohnen, Kohl sowie Hopfen und Getreide. Natürlich sind Sojabohnen das Lebensmittel mit der höchsten Konzentration an Phytoöstrogen. Doch wir können auch ohne Soja-Konsum als männlicher Vegetarier oder Veganer sehr viele Phytoöstrogene zu uns nehmen. Bisher ist noch nicht bekannt, dass Birnen, Beeren oder Zwiebeln etc. die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen, daher wirkt das Argument mit dem Phytoöstrogenen etwas schwach.
#4 Soja schützt vor Prostatakrebs
Es gibt mittlerweile umfassende Studien und Belege, dass regelmäßiger Konsum von Sojaprodukten das Risiko für Prostatakrebs senkt. Sojaprodukte werden sogar bei Männern als Behandlung bei ausgebrochenen Prostatakrebs eingesetzt. Die Kritiker fragen hier zurecht, warum auf der einen Seite Soja so schlecht für die Spermien sein soll, aber auf der anderen Seite die Prostata vor Krebs schützt. Dies passt nicht zusammen. Schließlich ist die Prostata mitentscheidend für lebendige Spermien und eine gute Samenflüssigkeit.
#5 Soja ist nicht Soja
Es gibt leider sehr viele verschiedene Soja Produkte. Es gibt zum einen Sojaprodukte, wo die Sojabohnen vollständig verarbeitet werden. Hierzu zählen Tofu, Sojabohnen etc. Doch z. B. Sojaproteinpulver ist nur aus einem verarbeitetem Teil der Sojabohne hergestellt. Ebenso gibt es noch fermentierte Sojaprodukte wie Tempeh, die wieder eine andere Wirkung im Körper haben können.
Ist Soja gut für die Spermien? Teste es selbst?
Nun gehöre ich zu den Menschen, die gern Selbst-Experimente durchführen. Studien sind halt nicht immer so eindeutig, wie du in diesem Fall eindrucksvoll gesehen hast. Wenn du gern Soja isst und herausfinden möchtest, ob sich der Soja Konsum bei dir negativ auf deine Spermienqualität auswirkt, kannst du folgendes Experiment machen.
#1 Iss 90 Tage wenig bis keine Soja Produkte
Nun erstmal musst du wissen, dass ein vollständiger Spermien-Zyklus zur Produktion rund drei Monate dauert. Aus diesem Grund ist es gut, wenn du drei Monate lang kein Soja isst. Anschließend testest du deine Spermienqualität mit einem *Selbsttest zu Hause oder ein Spermiogramm beim Urologen.
#2 Nimm 90 Tage Soja-Lebensmittel wie du es gewohnt bist
Nun kannst du 90 Tage lang deine Sojaprodukte in vollen Zügen genießen. Sei nicht sparsam und iss soviel du magst. Ob Soja Joghurt, Tempeh oder Sojabohnen, lass es dir schmecken. Anschließend machst du nach 90 Tagen wieder ein Spermiogramm oder einen Selbsttest der Spermienqualität für Zuhause und vergleichst die Ergebnisse. Hat sich die Spermienqualität verschlechtert? Dann reduziere den Soja Konsum, denn es scheint sich bei dir auszuwirken. Du merkst keinen Unterschied? Ich sehe keinen Grund, warum du auf Soja verzichten solltest, wenn deine Spermienqualität unter Soja-Konsum gut ist. Jeder Körper ist individuell und daher können sich ernährungsspezifische Dinge auch unterschiedlich auswirken.
Fazit
Nach aktueller Studienlage kann man nicht genau beurteilen, ob Soja Männer wirklich unfruchtbar macht bzw. sich schlecht auf die Spermienqualität auswirkt. Einige Studien mit Tierversuchen sowie eine Studie mit übergewichtigen Männern kam zu dem Resultat, dass Soja die Spermienkonzentration senken kann. Andere Studien zeigen, dass durch Soja und insgesondere phytoöstrogenreicher Ernährung die Spermienmobilität gesteigert werden kann.
Studienergebnis gilt speziell für übergewichtige Männer
Die Studie, die Sojaprodukte als schlecht für die Spermien bewertete, war mit übergewichtigen Männern durchgeführt worden, die schon eine eingeschränkte Fruchtbarkeit hatten. Somit kann man nicht sagen, wie sich der Sojaprodukt-Konsum für Männer mit bester Gesundheit auswirkt. Es braucht somit weitere Studien, um Soja im Zusammenhang mit der Fruchtbarkeit des Mannes zu untersuchen.
Macht doch ein Soja-Selbstexperiment
Ebenso kannst du ja auch das beschriebene Selbstexperiment durchführen, wo du die Spermienqualität vor und nach drei monatigem Sojakonsum vergleichst. Welche Erfahrungen hast du mit Soja gemacht? Bist du mit deinem Mann trotz hohem Soja-Konsum natürlich schwanger geworden? Schreib mir deine Erfahrungen doch einfach in die Kommentare.
Was mache ich bei schlechtem Spermiogramm?
Falls du aktuell ein schlechtes Spermiogramm hast, dann sieh es als Momentaufnahme. Den meisten Männern kann durch eine umfassende Fruchtbarkeits-Kur geholfen werden. Dies haben wir schon eindrucksvoll im Interview mit Heilpraktikerin Stephanie Metzger festgestellt, die sich ihren Kinderwunsch trotz schlechtem Spermiogramm des Mannes erfüllen konnte. Hierzu nimmst du am besten zu einem oder einer auf Kinderwunsch spezialisierten Heilpraktiker bzw. Heilpraktikerin Kontakt auf. Ein paar Hinweise wie so eine Fruchtbarkeitskur aussehen könnte, findest du in unserem Artikel „7 Wege die Qualität der Spermien zu verbessern”, den ich dir an dieser Stelle empfehlen möchte. In diesem Sinne wünsche dir von Herzen alles Gute auf deinem Weg zum Wunschkind.
Quellen
[1] Chavarro JE, Toth TL, Sadio SM, Hauser R. Soy food and isoflavone intake in relation to semen quality parameters among men from an infertility clinic. Hum Reprod. 2008;23(11):2584-2590. doi:10.1093/humrep/den243
[2] Povey AC, Clyma JA, McNamee R, Moore HD, Baillie H, Pacey AA, Cade JE, Cherry NM; Participating Centres of Chaps-UK. Phytoestrogen intake and other dietary risk factors for low motile sperm count and poor sperm morphology. Andrology. 2020 Nov;8(6):1805-1814. doi: 10.1111/andr.12858. Epub 2020 Jul 25. PMID: 32649041.
[3] Applegate CC, Rowles JL, Ranard KM, Jeon S, Erdman JW. Soy Consumption and the Risk of Prostate Cancer: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2018 Jan 4;10(1):40. doi: 10.3390/nu10010040. PMID: 29300347; PMCID: PMC5793268.
