Basaltemperatur bei 36,9 Grad – trotzdem schwanger © Natürliche Fruchtbarkeit
Basaltemperatur bei 36,9 Grad – bin ich jetzt schwanger? Ich zeige dir, wie hoch die Temperatur bei Schwangerschaft in vielen Fällen wirklich ist.
Viele Frauen mit Kinderwunsch messen ihre Basaltemperatur, um die fruchtbaren Tage im Zyklus zu bestimmen. Ebenso kann man anhand der Temperaturkurve auch eine Schwangerschaft erkennen. Hierbei ist bekannt, dass die Körpertemperatur in der Frühschwangerschaft dauerhaft erhöht ist. Doch kann man auch bei einer Basaltemperatur bei 36,9 °C schwanger sein? Oder liegt die gemessene Körpertemperatur bei schwangeren Frauen immer über 37 °C? Ich zeige an einem realen Schwangerschaftszyklus und anhand von Studien auf, wie hoch die Basaltemperatur bei Schwangerschaft wirklich ist. Ebenso möchte ich dir in diesem Beitrag erklären, wie du die Körpertemperatur richtig messen und anhand der Temperaturkurve eine Schwangerschaft erkennen kannst.
Körpertemperatur korrekt messen – so geht’s!
Bevor wir zu der konkreten Frage kommen, ob die Basaltemperatur bei 36,9 °C auf eine Schwangerschaft hindeutet, müssen wir klären, wie man die Temperaturkurve richtig ausmisst. Aus meiner Erfahrung als Fruchtbarkeitsexpertin, habe ich sehr viele Frauen auf ihrem Weg zum Wunschkind begleitet. Häufig fehlte es diesen Frauen schon an den Basics der Temperaturmessung, deshalb möchte ich jetzt meine 7 wichtigsten Tipps zur Messung der Basaltemperatur mit auf den Weg geben.
#1 Immer geeignetes NFP Thermometer verwenden
Ich habe auf diesem Blog mittlerweile fast 50 Thermometer getestet. Obwohl die Hersteller mit einer Eignung bei Kinderwunsch werben, waren nicht alle 50 Thermometer geeignet. Es ist wichtig zu wissen, dass ein geeignetes Thermometer immer eine Messgenauigkeit von mindestens 0,05 °C haben muss. Diese kann bei den meisten Herstellern im Beipackzettel oder auf der Verkaufsseite eingesehen werden. Damit dir die Auswahl leichter fällt, habe ich die 7 besten NFP Thermometer in einem Beitrag für dich zusammengefasst.
#2 Messung dauert drei Minuten
Beurer Thermometer mit und ohne 3 Minuten – Messung © Natürliche Fruchtbarkeit
Ich weiß, dass unzählige Hersteller damit werben, dass man die Basaltemperatur in 30 bis 60 Sekunden messen kann. Leider musste ich in all meinen Tests feststellen, dass dies nur ein cooler Marketing-Gag ist. So verglich ich die gemessenen Temperaturwerte nach 3 Minuten mit der 30 bis 60 Sekunden-Messung und war vom Ergebnis schockiert. Die Messwerte schwanken zwischen 0,2 bis 1 °C. Das ist natürlich nicht akzeptabel für eine genaue Messung der Temperaturkurve. Somit empfehle ich allen Frauen, wirklich drei Minuten die Temperatur zu messen. Manchmal ist es hier notwendig, meinen 3-Minuten-Messtrick für das Digitalthermometer anzuwenden.
#3 Richtiger Messort spielt eine Rolle
Es gibt zahlreiche Hersteller, die die Temperatur über die Haut zum Beispiel mit einem Armband messen wollen. Ich möchte klar sagen, dass die Zulassungsbehörde in den USA die Messgenauigkeit des bekanntesten Armbandes bei Kinderwunsch auf dem Markt bei ±0,2 bis 0,8 °C angegeben hat. Nach meinen Tests ist eine ausreichend genaue Messung der Temperatur nur im Mund, in der Vagina oder im Po möglich. Die Messweise sollte immer in einem Zyklus beibehalten werden. Man kann jedoch nach einem Zyklus die Messweise ändern. So kann man in Zyklus 1 im Mund messen und im Zyklus 2 dann vaginal. Jedoch darf man nicht in einem Zyklus auf unterschiedliche Weise die Temperatur messen.
#4 Messe immer direkt nach dem Aufwachen
Die Basaltemperatur wird nicht umsonst in der Umgangssprache als Aufwachtemperatur bezeichnet. In der Praxis solltest du immer direkt nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen deine Temperatur messen. Die Uhrzeit, zu der du aufwächst, spielt hier eine untergeordnete Rolle. Im Regelwerk der NFP Methode steht, dass du vor der Messung mindestens eine Stunde geruht oder geschlafen haben solltest. Das kriegen die meisten Frauen auch bei Schichtarbeit hin.
#5 Basaltemperatur wird in geeignete App eingetragen
Meist wird die gemessene Temperatur heutzutage in eine Zyklus-App eingetragen, wo man dann die Temperaturkurve auswerten kann. Auf diesem Blog habe ich bisher fast 30 verschiedene Zyklus-Apps getestet und muss leider sagen, dass 95 % dieser Apps für den Kinderwunsch nicht geeignet sind. Mit meiner Meinung stehe ich nicht allein, da in einem Test der Stiftung Warentest von 23 getesteten Fertility-Apps nur zwei Zyklus-Apps die Note gut erhielten. Damit du von Anfang an eine geeignete App verwendest, habe ich die 5 besten Zyklus-Apps in einem Beitrag für dich zusammengestellt.
#6 Temperaturmessen allein reicht nicht
Leider denken viele Frauen, dass sie nur die Temperatur messen müssen und dann ist alles gut. Doch das stimmt so nicht. Wir wissen aus Studien, dass sich mit der Temperaturmethode von 10.000 Zyklen nur 55 % auswerten ließen. Im Klartext heißt das, dass in fast der Hälfte der Zyklen kein Eisprung festgestellt werden konnte, obwohl ein Eisprung vorhanden war. Dokumentiert man hingegen neben der Temperatur noch den Schleim, dann können von den 10.000 Zyklen unglaubliche 94,5 % Zyklen mit der NFP Methode werden. Aus diesem Grund kann ich dir nur raten, die Bestimmung der fruchtbaren Tage mit dem Schleim und der Temperatur immer auf zwei gesunde Beine zu stellen.
#7 Warum nicht automatisiert Temperatur messen?
Früher war es ganz sicher so, dass die morgendliche Temperaturmessung den Frauen eine gewisse Disziplin abverlangt hat. Doch heute ist das nicht mehr nötig, schließlich kann man heute dank der Entwicklung der Technik automatisiert über Nacht die Temperatur messen. Hierzu führt man über Nacht einen Temperatursensor in die Vagina ein. Dieser Messchip misst dann die Temperatur und überträgt die Daten am nächsten Morgen via Bluetooth in eine App auf deinem Smartphone. Diese automatisierte Temperaturmessung ist besonders für Frauen in Schichtarbeit oder bei unregelmäßigen Tagesablauf sehr sehr interessant, weil sie Zeit, Stress und Mühe sparen. Falls dich das mehr interessiert, empfehle ich dir meinen Beitrag zu meinen trackle Messchip Erfahrungen.
Basaltemperatur bei 36,9 °C – Bin ich jetzt schwanger?
Ich persönlich hatte eine Basaltemperaturkurve bei ungefähr 36,9 °C im Anstieg und bin in diesem Zyklus schwanger geworden. Diesen Zyklus möchte ich mit dir teilen und meine persönlichen Erfahrungen durch Studien und wissenschaftliche Untersuchungen stützen. Ich bin da kein Einzelfall. Ich werde dir ganz einfach zeigen, wie du anhand der Basaltemperaturkurve eine Schwangerschaft erkennen kannst.
Zyklusbeginn und Zyklusdauer
Mein Schwangerschaftszyklus startete am 1. September 2016 mit der Periode und am 24. Juni 2017 kam mein Wunschkind zur Welt. Somit war mein Schwangerschaftszyklus etwa 10 Monate lang und endete mit der Geburt meines zweiten Wunschkindes.
Basaltemperatur in Schwangerschaftskurve bei 36,9 – Meine Erfahrungen © Natürliche Fruchtbarkeit
Tieflage und Eireifungsphase
Ab der Periode bis zum Eisprung erstreckt sich die Follikelphase oder auch Eireifungsphase genannt. In dieser Phase wächst die potentielle befruchtungsfähige Eizelle im Eierstock heran. Die Eibläschen produzieren das Hormon Östrogen, was die Zervixschleim-Produktion anregt. Ebenso steigt durch die Östrogenproduktion der Wassergehalt im Ausfluss. Kurz vor dem Eisprung ist die Produktion des Östrogens auf dem Höhepunkt, weshalb viele Frauen kurz vor dem Eisprung wässrigen und spinnbaren Zervixschleim beobachten können. Die Temperatur ist in dieser Phase niedrig und wird daher als Tieflage bezeichnet. In meinem konkreten Fall war die Eireifungsphase 24 Tage lang und ich konnte im Zeitraum vom 12. bis 21. Zyklustag spinnbaren und wässrigen Schleim beobachten.
Temperaturanstieg und Eisprung
Kurz nach dem Eisprung steigt die Basaltemperatur an, weil in den Eierstöcken nun vom Gelbkörper das Hormon Progesteron produziert wird. Der Progesteron-Spiegel und der Verlauf der Basaltemperatur hängen direkt zusammen. Mit der NFP Methode kann man aus dem Verlauf des Schleimes und der Temperaturkurve den Eisprung zu 91 % sicher bis auf vier Tage genau eingrenzen. In meinem Fall hat mein Eisprung im Zeitraum vom 23. bis 26. September 2016 stattgefunden. Am 22. September 2016 hatte ich nur einmal Sex in diesem Zyklus. Dies ist der Beweis, dass man nur einmal Sex im Zyklus zum richtigen Zeitpunkt schwanger werden kann.
Basaltemperatur bei 36,9 °C und schon schwanger
Aufgrund mehrerer Schwangerschaftsanzeichen wie beispielsweise einer starken Einnistungsblutung zwischen dem 4. und 6. Oktober 2016 bzw. dem andauernden Brustspannen entschied ich mich am 13. Zyklustag nach Eisprung einen *Clearblue Schwangerschaftstest durchzuführen. Dieser zeigte mir trotz der gemessenen Basaltemperatur von 36,95 °C positiv an und somit wusste ich, dass ich schwanger bin.
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Auch andere Frauen sind trotz Basaltemperatur von 36,9 °C schwanger geworden
Man hat in einer Studie mit 4279 schwangeren Frauen, die Körpertemperatur mit einem Ohrthermometer wie dem FORA IR20 mit einer Genauigkeit von ±0,2°C gelesen. Im Ergebnis lag der Durchschnittswert der Körpertemperatur in der 12. Schwangerschaftswoche bei 36,7 °C. Die niedrigste gemessene Körpertemperatur war 35,6 °C und die höchste 37,5 °C hoch. Somit wurde selbst unter der Berücksichtigung einer Messgenauigkeit von 0,2 °C bei mehreren Frauen eine Körpertemperatur unterhalb von 36,9 °C gemessen. Somit hat für mich diese Studie klar gezeigt, dass ich keine Ausnahme bin und man auch mit Temperaturen unterhalb von 37 °C schwanger sein kann.
Basaltemperatur an Schwangerschaftskurve erkennen
Eigentlich ist die wichtigste Frage nicht, ob man mit einer Basaltemperatur von 36,9 °C schwanger werden kann, oder nicht. Die wichtigste Frage ist für mich ganz klar, wie man anhand der Temperaturkurve eine Schwangerschaft erkennen kann.
Nur bei eingetretener Schwangerschaft wird das Hormon hCG produziert
Nun hierzu muss man wissen, dass im Falle einer Einnistung der befruchteten Eizelle von der Vorstufe der Plazenta das Hormon hCG produziert wird. Das ist das gleiche Hormon, dass auch von einem Schwangerschaftstest gemessen wird. Dieses hCG verdoppelt seine Konzentration in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft jeden Tag. Es signalisiert dem Körper: „Hey, ich bin schwanger – lass uns das Beste für Mutter und Baby tun”.
Basaltemperatur bleibt bei Schwangerschaft erhöht
Somit sorgt das hCG dafür, dass es zu keiner weiteren Periode kommt. Ebenso ist das hCG über einen komplexen Hormonkreislauf dafür verantwortlich, dass die Basaltemperatur erhöht bleibt. Dies ist notwendig, damit die Prozesse der Zellbildung vom Embryo zum Baby schneller ablaufen können – ähnlich wie sie in der RGT Regel der Biologie beschrieben sind. Aus diesem Grund kann man am Ausbleiben der Menstruation in Kombination mit einer erhöhten Basaltemperatur im Vergleich zur Tieflage eine Schwangerschaft erkennen. Hierzu muss die Basaltemperatur mindestens 18 Tage nach dem Eisprung immer noch erhöht sein, dann bist du zu 99 % schwanger.
Basaltemperatur fällt im Normalfall ab
Wird die Eizelle im Eileiter im jeweiligen Zyklus nicht befruchtet, so wird sie sich auch nicht in die Gebärmutter einnisten. Folglich wird kein hCG produziert. Der Körper weiß in diesem Fall genau, was er zu tun hat. Er muss den Körper reinigen und die aufgebaute Gebärmutterschleimhaut wieder ausstoßen und einen neuen Zyklus beginnen. Folglich setzt die Menstruation ein. Die Eireifung wird wieder aktiviert, weshalb der Progesteronspiegel wieder radikal sinkt, somit fällt die Basaltemperatur meist kurz vor oder während der Periode sehr stark ab. Somit kann man am Temperaturabfall in Kombination mit dem Einsetzen der Regelblutung erkennen, dass man nicht schwanger ist.
Kann ich meine Chancen, schwanger zu werden, durch das Messen der Basaltemperatur verbessern?
Ja, du kannst deine Chancen, schwanger zu werden, durch die Messung von Basaltemperatur und Schleim im Zyklusverlauf steigern. In Untersuchungen wurden 81 % der Frauen schwanger, wenn sie die NFP Methode zur Bestimmung des Eisprungs verwendet haben. Im Vergleich dazu werden ohne NFP Methode nur knapp 60 % der Frauen innerhalb eines halben Jahres schwanger.
Was muss ich tun, um die NFP Methode zu erlernen?
Falls du auch deinen Eisprung anhand der Temperaturkurve bestimmen möchtest, empfehle ich dir mein E-Book „WANN BIN ICH FRUCHTBAR?”. Dort habe ich eine Schritt-für-Schritt-Anleitung in die NFP Methode mit Übungszyklen und Lösungen geschrieben. Ebenso findest du im Buch 15 Erfolgsgeschichten von Frauen, die mit NFP trotz schwieriger Umstände wie PCOS, Endometriose, Gelbkörperschwäche, schlechtem Spermiogramm, Zykluschaos nach Pille, Schichtarbeit u.v.m. schwanger geworden sind.
Fazit
Ja, du kannst auch mit einer Basaltemperatur von 36,9 °C schwanger sein. Ich habe es ja auch eindrucksvoll geschafft, also kannst du es auch schaffen. Ebenso ist es möglich, eine Schwangerschaft anhand der Temperaturkurve zu erkennen, wenn man Schleim und Temperatur in einem Zyklusblatt dokumentiert. Ist die Temperaturkurve nach dem Eisprung mindestens 18 Tage erhöht und bleibt die Menstruation aus, so bist du zu 99 % sicher schwanger. Hierbei spielt es keine Rolle, ob deine Basaltemperatur oberhalb oder unterhalb der 37 °C Grenze ist. Sie muss lediglich im Vergleich zur Eireifungsphase, auch Tieflage genannt, erhöht sein.
Doch egal, ob deine Basaltemperatur bei 36,9 °C in deinem Schwangerschaftszyklus liegt oder eben nicht, ich wünsche dir, dass deine Basaltemperatur schon bald mindestens 18 Tage erhöht bleibt und du schnell schwanger wirst. In diesem Sinne wünsche ich dir von Herzen alles Gute auf deinem Weg zum Wunschkind. 🤗💓🍀
Quellen
[1] Green LJ, Mackillop LH, Salvi D, Pullon R, Loerup L, Tarassenko L, Mossop J, Edwards C, Gerry S, Birks J, Gauntlett R, Harding K, Chappell LC, Watkinson PJ. Gestation-Specific Vital Sign Reference Ranges in Pregnancy. Obstet Gynecol. 2020 Mar;135(3):653-664. doi: 10.1097/AOG.0000000000003721. PMID: 32028507.
[2] Gnoth C, Godehardt D, Godehardt E, Frank-Herrmann P, Freundl G. Time to pregnancy: results of the German prospective study and impact on the management of infertility. Hum Reprod. 2003 Sep;18(9):1959-66. doi: 10.1093/humrep/deg366. PMID: 12923157.
