An welchen Tagen ist man fruchtbar? Wir zeigen, wie du deinen Eisprung und deine fruchtbaren Tage im Zyklus ermitteln kannst.
Bei Kinderwunsch ist es sehr entscheidend, als Frau zu wissen, wann man fruchtbar ist. Schließlich kann man nur mit diesen Wissen gezielt Sex haben, um schneller schwanger zu werden. Somit ist es absolut verständlich, dass sich Frauen bei Kinderwunsch die Frage: „An welchen Tagen ist man fruchtbar?” stellen. In diesem Beitrag möchten wir dir zeigen, wie viele Tage im Zyklus fruchtbar sind und wie du diese bei Kinderwunsch spielend leicht ermitteln kannst.
Wie viele Tage dauert ein Zyklus einer Frau?
Es wurden erst kürzlich Studien mit über 165000 Zyklen von rund 12000 Frauen durchgeführt, um die Zykluslänge zu ermitteln. Im Ergebnis bestätigte sich, dass bei den meisten Frauen in der Länge zwischen 23 und 35 Tagen schwankt. Natürlich können bei PCOS, Endometriose, Schilddrüsenerkrankungen, Stress und anderen Zyklusstörungen auch längere oder eben kürzere Zyklen auftreten. Jedoch sind die Zyklen bei den meisten Frauen zwischen dem 20. und 45. Lebensjahr sehr stabil und schwanken meist maximal sieben Tage innerhalb eines Jahres.
Wie viele Tage im Zyklus ist man fruchtbar?
fruchtbare Tage – Zusammensetzung © Natürliche Fruchtbarkeit
Nun wissen die meisten Frauen schon aus dem Biologieunterricht, dass für die Entstehung des Lebens Eizelle und Spermien im Zyklus zusammenkommen müssen. Nach dem aktuellen Stand der Forschung können Spermien etwa 3 bis 5 Tage im Körper der Frau fruchtbar bleiben. Die Eizelle kann maximal einen Tag nach dem Eisprung befruchtet werden. Somit ergibt sich für jede Frau etwa sechs biologisch fruchtbare Tage im Zyklus. Hierbei spielt es keine Rolle, ob der Zyklus nur 20 oder 100 Tage lang ist, trotzdem sind es immer sechs Tage.
An welchen Tagen ist man fruchtbar?
Die Frage „An welchen Tagen ist man fruchtbar?” ist gleichbedeutend mit, wann sind die sechs fruchtbaren Tage im Zyklus. In einer Untersuchung mit rund 220 Frauen mit großem Kinderwunsch versuchte man diese Frage zu beantworten. Hierbei untersuchte man, an welchen Tagen in Relation zum Eisprung die meisten Schwangerschaften bei Verkehr entstehen. Es ergaben sich 196 Schwangerschaften, von denen alle aus Verkehr fünf Tage vor dem Eisprung bis einen Tag nach dem Eisprung resultieren. Somit bedeutet dies, dass eine Frau nur durch Sex fünf Tage vor dem Eisprung bis einen Tag danach schwanger werden kann. Die größte Wahrscheinlichkeit, ein Kind zu zeugen, hat man ein bis zwei Tage vor dem Eisprung und am Eisprungtag selbst. Hier lag die Wahrscheinlichkeit pro Zyklus schwanger zu werden bei etwa 30 %.
Wie bestimmt man an welchen Tagen man fruchtbar ist?
Nun haben wir gelernt, dass die Frage „An welchen Tagen ist man fruchtbar?” gar nicht die interessanteste ist. Schließlich nützt es einem gar nichts, wenn man weiß, dass man fünf Tage vor bis einen Tag nach dem Eisprung fruchtbar ist. Schließlich muss man hierzu erstmal wissen, wie man den Eisprung korrekt bestimmt. Hierzu sehe ich aktuell drei Optionen, die ich dir kurz vorstellen möchte.
#1 NFP Methode
Als erste Option würde ich persönlich die NFP Methode wählen. Hierbei beobachtet man seinen Schleim und misst seine Körpertemperatur mit einem geeigneten NFP Thermometer im Zyklus. Anschließend trägt man Tag für Tag die Schleimqualität sowie die Messwerte der Temperatur in ein Zyklusblatt oder eine Zyklus-App ein. Aus der Temperaturkurve und dem Schleimverlauf kann man den Eisprung zu 91 % sicher bis auf vier Tage genau eingrenzen. Wie das genau funktioniert, erkläre ich in meinem Buch „WANN BIN ICH FRUCHTBAR?”, wo neben anschaulichen Erklärungen auch Übungszyklen mit Lösungen sowie Erfahrungsberichte von Frauen zu finden sind. Die Schwangerschaftsrate von Frauen, die NFP anwenden, beträgt nach sechs Monaten in Studien etwa 81 %. Ohne NFP werden dagegen nur 60 % in einem halben Jahr schwanger.
#2 Ovulationstests
Die zweite Option, den Eisprung zu bestimmen, ist der Ovulationstest. Hierbei führt man in der Eireifungsphase Urintests durch, die den LH-Spiegel messen. Das LH erreicht seinen Peak etwa 24 bis 36 Stunden vor dem Eisprung, sodass ein LH-Test hier meist positiv anzeigt. Somit kann man den Eisprung immerhin bis auf 24 bis 36 Stunden eingrenzen. Auch bei der Anwendung von Ovulationstest konnte man in Untersuchungen eine erhöhte Schwangerschaftsrate nach zwei Zyklen finden. Problematisch ist jedoch, dass Ovulationstests bei PCOS und längeren Zyklen sehr schlecht funktionieren. Dies hat zwei Gründe. Erstens sind bei unregelmäßigen Zyklen auch die Hormonverläufe unregelmäßig und zweitens ist die Eisprungbestimmung bei einem 100 Tage Zyklen mit Ovulationstests einfach mega teuer und mühsam.
#3 Zyklusmonitoring
Die sicherste, aber auch teuerste und komplizierteste Möglichkeit, den Eisprung zu bestimmen, ist ein Zyklusmonitoring. Hierbei wird der Eisprung durch Ultraschalluntersuchungen und Hormon-Bluttests an bestimmten Zyklustagen eingegrenzt. Diese Methode dient eigentlich eher der Diagnostik, falls eine Frau über einen längeren Zeitraum als ein bis zwei Jahre nicht schwanger wird. Für die tägliche Praxis ist das Zyklusmonitoring nicht geeignet, sonst wären alle Praxen voll und die Krankenkassenbeiträge würden ins Unermessliche steigen.
An welchen Tagen ist man fruchtbar – Erfahrungen
Kommen wir nun zur Frage zurück „An welchen Tagen ist man fruchtbar?”, welche wir mithilfe der NFP Methode beantworten möchten. Sie dokumentierte Schleim und Temperatur und trug diese in ein Zyklusblatt ein. Ihr Zyklus begann am 31. Dezember 2018 mit der Regelblutung, etwa neun Monate später kam ihr Wunschkind zur Welt.
An welchen Tagen ist man fruchtbar – Erfahrungen © Natürliche Fruchtbarkeit
Eisprung ermitteln mit NFP
Die fruchtbaren Tage ermittelten sich im Zeitraum vom 7. bis 15. Januar 2019. Der Eisprung fand nach den NFP Regeln im Zeitraum vom 13. bis 16. Januar 2019 statt. In diesem Zeitraum hatte sie zweimal Verkehr, was vermutlich zur Schwangerschaft führte.
Positiver Schwangerschaftstest am 31. Januar 2019
Am 31. Januar 2019 führte die Frau einen SS-Test aus, der positiv ausfiel. Sie konnte ihr Glück kaum fassen. Heute ist sie Mutter eines Kindes und in froher Erwartung ihres zweiten Kindes.
Schwangerschaft an der Temperaturkurve erkennen
Die Frau erkannte ihre Schwangerschaft zwei Tage später auch mit der NFP Methode anhand der Temperaturkurve. Schließlich weiß man, dass normalerweise die Mens einsetzt und die Temperatur kurz vor oder während der Mens abfällt. Geschieht dies jedoch nicht und die Temperatur bleibt im ersten Trimester ohne Periodenblutung erhöht. So bist du wahrscheinlich schwanger. Mehr zu diesem Thema erfährst du in unserem Artikel „Körpertemperatur bei Schwangerschaft – So sieht sie aus”.
Fazit
Die Frage: „An welchen Tagen ist man fruchtbar?” ist sehr leicht zu beantworten. Man kann durch gezielten Verkehr etwa fünf Tage vor bis einen Tag nach dem Eisprung schwanger werden. Der Eisprung kann sowohl mit NFP, Ovulationstest oder dem Zyklusmonitoring bestimmt werden. Durch Sex zum Optimum lässt sich nachweisliche die Chance schwanger zu werden verbessern.
Doch egal, ob du deine fruchtbaren Tage mit NFP, Ovulationstests oder einer anderen Methode bestimmst, ich wünsche dir auf dem Weg zum Wunschkind alles Gute.
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Quellen
[1] Li H, Gibson EA, Jukic AMZ, Baird DD, Wilcox AJ, Curry CL, Fischer-Colbrie T, Onnela JP, Williams MA, Hauser R, Coull BA, Mahalingaiah S. Menstrual cycle length variation by demographic characteristics from the Apple Women’s Health Study. NPJ Digit Med. 2023 May 29;6(1):100. doi: 10.1038/s41746-023-00848-1. PMID: 37248288; PMCID: PMC10226714.
[2] Su HW, Yi YC, Wei TY, Chang TC, Cheng CM. Detection of ovulation, a review of currently available methods. Bioeng Transl Med. 2017 May 16;2(3):238-246. doi: 10.1002/btm2.10058. PMID: 29313033; PMCID: PMC5689497.
[3] Gnoth C, Frank-Herrmann P, Bremme M, Freundl G, Godehardt E. Wie korrelieren selbstbeobachtete Zyklussymptome mit der Ovulation? [How do self-observed cycle symptoms correlate with ovulation?]. Zentralbl Gynakol. 1996;118(12):650-4. German. PMID: 9082700.
[4] Wilcox AJ, Weinberg CR, Baird DD. Timing of sexual intercourse in relation to ovulation. Effects on the probability of conception, survival of the pregnancy, and sex of the baby. N Engl J Med. 1995 Dec 7;333(23):1517-21. doi: 10.1056/NEJM199512073332301. PMID: 7477165.
[5]Gnoth C, Godehardt D, Godehardt E, Frank-Herrmann P, Freundl G. Time to pregnancy: results of the German prospective study and impact on the management of infertility. Hum Reprod. 2003 Sep;18(9):1959-66. doi: 10.1093/humrep/deg366. PMID: 12923157.
