Vitamin B12 bei Kinderwunsch

Vitamin B12 bei Kinderwunsch © Natürliche Fruchtbarkeit

Ist eine Nahrungsergänzung von Vitamin B12 bei Kinderwunsch sinnvoll? Wir zeigen anhand von Studien und Erfahrungen auf, wann es sich lohnen kann.

Vitamin B12 spielt eine entscheidende Rolle in zahlreichen Körperfunktionen, einschließlich der Produktion roter Blutzellen, der Nervenfunktion und der DNA-Synthese. Seine Bedeutung wird oft betont bei der Planung einer Schwangerschaft, sowohl für Frauen als auch für Männer, denn Vitamin B12 kann einen erheblichen Einfluss auf die reproduktive Gesundheit und die Chancen einer erfolgreichen Empfängnis haben. In diesem Artikel werden wir die Wichtigkeit von Vitamin B12 bei Kinderwunsch diskutieren, effektive Lebensmittelquellen aufzeigen, die empfohlene Dosierung und die Risiken einer Überdosierung skizzieren und schließlich die Rolle von B12 in Bezug auf Fruchtbarkeit und Schwangerschaft anhand aktueller Studienergebnisse beleuchten.

Welche Bedeutung hat Vitamin B12 bei Kinderwunsch?

Vitamin B12, auch als Cobalamin bekannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die Aufrechterhaltung verschiedener physiologischer Prozesse unentbehrlich ist. Im Kontext der Reproduktion ist B12 besonders für die Zellteilung und die Reifung der Eizellen sowie für die Spermatogenese von Bedeutung. Ein Mangel an Vitamin B12 kann daher zu Fertilitätsproblemen führen.

Vitamin B12 für mehr Lebendgeburten

In einer Studie schaute man sich 100 Frauen an, die mit Hilfe von Methoden der modernen Reproduktionsmedizin schwanger werden. Bei allen Frauen wurde zwischen 3 bis 9 Tagen vor der IVF der Folat und Vitamin B12 Spiegel mittels Bluttest überprüft. Anschließend schaute man sich die Zahl der Lebendgeburten in Abhängigkeit von Vitamin B12- und Folat-Konzentration an. Im Ergebnis stellte man fest, dass deutlich mehr lebendige Kinder nach der Behandlung zur Welt kamen, wenn die Mütter einen ausreichend hohen Vitamin B12 und Folatspiegel im Blut hatten.

Mehr Eisprünge durch Vitamin B12

Es ist bekannt, dass eine Frau nur schwanger werden kann, wenn Eizelle und Spermien zusammenkommen. Dies ist natürlich nur möglich, wenn ein Eisprung stattfindet. Aus wissenschaftlichen Erkenntnissen wissen wir, dass einige Frauen große Schwierigkeiten haben, natürliche Eisprünge zu produzieren. Man spricht von chronischer Anovulation, was vor allem Frauen mit PCOS und Schilddrüsenerkrankungen häufiger betrifft. In Studien mit Frauen, die unter chronischer Anovulation leiden, konnte man zeigen, dass eine Supplementierung von Vitamin B6, B12 und Folsäure die Folgen einer chronischen Anovulation abmildern kann. 

Verbesserte Einnistung durch Vitamin B12 und Folsäure

Die Einnistung ist der Prozess, bei dem die befruchtete Eizelle in der Gebärmutterschleimhaut festsetzt. Gerade bei einer IVF Behandlung ist häufig die Einnistung der Schlüssel für eine erfolgreiche Behandlung. Hierbei untersuchte man in einer Studie 181 Frauen, die eine IVF hatten und Folsäure und weitere B-Vitamine wie beispielsweise Vitamin B12 konsumierten und welche, die es nicht taten. Im Ergebnis konnte man feststellen, dass die IVF-Behandlung bei Frauen, die Vitamine des B-Komplexes zu sich nahmen und höhere Vitamin B12 Werte hatten, erfolgreicher war. Insbesondere die Embryonenqualität, also die Gesundheit des Embryos, scheint unter der Einnahme des Vitamin-B-Komplexes besonders verbessert.

Weniger Fehlgeburten durch Vitamin B12

In Syrien untersuchte man in einer kleineren Studie 43 Frauen, die leider wiederkehrende Fehlgeburten erlitten haben. Ebenso nahm man eine Kontrollgruppe mit 32 schwangeren Frauen, die keine negative Vorgeschichte gegenüber Fehlgeburten hatten. Man stellte fest, dass viele Frauen, die häufiger einen Abort erleiden eine sehr niedrigen Vitamin B12 Spiegel im Blut haben. Die Ergebnisse führen zu einem Ergebnis, dass ein Vitamin B12-Mangel und die Neigung zu Fehlgeburten zusammenhängen könnten. 

Vitamin B12 hat Einfluss auf die Spermienqualität und Libido von Männern

Es gibt zahlreiche Studien, die einen positiven Einfluss von Vitamin B12 auf die Spermienqualität aufzeigen. Hierbei zeigte sich sowohl eine Erhöhung von Vitamin B12 auf die Spermienzahl, Verbesserung der Beweglichkeit und Verringerung der DNA der Spermien. Weiterhin konnte man in kleineren Studien einen positiven Einfluss von Vitamin B12 auf die Libido eines Mannes nachweisen. Als Maßstab für die erhöhte Libido, wurde die Ejakulationsgeschwindigkeit bei sexueller Erregung gemessen.

Vitamin B12 ist ein kritischer Nährstoff für die menschliche Gesundheit, insbesondere für Paare mit Kinderwunsch. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an B12 ist, kann die Fruchtbarkeit verbessern und das Risiko von Entwicklungsproblemen beim Kind verringern. Für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, ihren B12-Bedarf durch die Ernährung zu decken, können Supplements eine wirksame Alternative sein. Es ist jedoch wichtig, die Einnahme von Vitamin B12 oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln mit einem Gesundheitsdienstleister zu besprechen, um eine optimale Dosierung zu gewährleisten und das Risiko von Nebenwirkungen zu minimieren.

Welche Symptome treten bei Vitamin B12 Mangel auf?

Ein Vitamin B12 Mangel kann häufiger bei VeganerInnen und Vegetariern auftreten. Dies liegt daran, dass vornehmlich tierische Lebensmittel Vitamin B12 enthalten, da es dem Tierfutter zugesetzt wurde. Bei einem Vitamin B12-Mangel treten häufiger Müdigkeit, Übelkeit, Muskelschwäche, Appetitmangel und Gewichtsverlust auf. Neurologisch sind Gangunsicherheit, Stimmungsschwankungen und Gedächtnislücken typisch. Treten solche Symptome häufiger auf, ist der Gang zu einem Arzt oder Ärztin sehr sinnvoll. Ein dauerhafter Vitamin B12 Mangel kann zu dauerhaften Schäden des Nervensystems und Gehirns führen.

Wie kann ein Vitamin B12 Mangel sicher festgestellt werden?

Ein Vitamin-B12-Mangel kann durch eine Reihe von diagnostischen Verfahren festgestellt werden. Die häufigsten Methoden sind:

1. Blutuntersuchung:

Eine Blutuntersuchung ist die üblichste Methode, um einen Vitamin-B12-Mangel festzustellen. Zu den Kennwerten, die dabei bestimmt werden, gehören:

Serum-Vitamin-B12-Wert: 

Eine direkte Messung der Menge an Vitamin B12 im Blut. Niedrige Werte können auf einen Mangel hindeuten, allerdings ist dieser Test nicht immer aussagekräftig, da der B12-Wert im Blut nicht immer mit den B12-Vorräten im Körper korreliert.

Methylmalonsäure (MMA): 

Wenn der Vitamin-B12-Spiegel niedrig ist, kann der MMA-Spiegel im Blut und Urin ansteigen. MMA ist eine empfindlichere Messung als der direkte Vitamin-B12-Wert.

Homocystein: 

Ein hoher Spiegel dieser Aminosäure im Blut kann auf einen Mangel an Vitamin B12 oder Folsäure hinweisen.

Holotranscobalamin (aktives Vitamin B12): 

Dieser Test misst das im Körper direkt verwertbare Vitamin B12.

2. Vollblutbild (Complete Blood Count, CBC):

Ein Vollblutbild kann Anzeichen von Anämie aufzeigen, die durch einen langfristigen Vitamin-B12-Mangel bedingt sein kann. Dabei werden unter anderem die Größe und das Volumen der roten Blutkörperchen gemessen. Zu den typischen Anzeichen für einen B12-Mangel gehört eine makrozytäre Anämie, bei der die roten Blutkörperchen größer und weniger zahlreich sind als normal.

3. Körperliche Untersuchung:

Ein Arzt kann auch eine körperliche Untersuchung durchführen, die auf Symptome eines Vitamin-B12-Mangels abzielt. Zu diesen Symptomen können Müdigkeit, Schwäche, Gedächtnisstörungen und neurologische Veränderungen gehören.

4. Intrinsic Factor-Antikörper-Test:

Bei einigen Menschen wird ein Vitamin-B12-Mangel durch eine Autoimmunerkrankung namens perniziöse Anämie verursacht, bei der Antikörper die Aufnahme des Vitamins stören. Ein Antikörper-Test kann feststellen, ob diese Bedingung vorliegt.

5. Vitamin B12 Test für Zuhause

Es gibt mittlerweile sehr gute *Vitamin B12 Tests für Zuhause, wo man sich selbst Blut abnimmt und die Proben ins Labor schickt. Über eine App auf dem Smartphone können die Ergebnisse schon nach wenigen Tagen eingesehen werden. Gerade für Schwangere, Stillende oder VeganerInnen ist dies eine tolle Möglichkeit schnell den Vitamin-B12-Wert zu testen.

Wenn du den Verdacht hast, dass bei dir ein Vitamin-B12-Mangel vorliegt, solltest du eine ärztliche Praxis aufsuchen, wo entsprechende Tests durchgeführt werden können. Je nach Diagnose gibt es dann Empfehlungen zur Behandlung, wie zum Beispiel eine Änderung der Ernährung oder Vitamin-B12-Injektionen bzw. -Supplemente.

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Welche Lebensmittel enthalten Vitamin B12?

Vitamin B12 ist eines der wenigen Vitamine, was nicht im Körper selbst gebildet werden kann. Es muss zwingend über die Nahrung zugenommen werden.

Die Hauptquellen von Vitamin B12 findet man in tierischen Produkten. Dazu zählen:

• Fleisch, insbesondere Leber und Nieren
• Fisch, besonders Lachs und Sardinen
• Meeresfrüchte, wie Muscheln und Austern
• Milchprodukte, einschließlich Käse und Joghurt
• Eier

Für Vegetarier und Veganer kann es eine Herausforderung sein, ausreichende Mengen an Vitamin B12 zu konsumieren. Es gibt Hinweise, dass Vitamin B12 in Sauerkraut, fermentierten Sojaprodukten und Wurzel- und Knollengemüse enthalten ist. Im Alltag gelingt es aber nicht immer, genügend Vitamin B12 zu sich zu nehmen. 

Vitamin B12 Supplements

Für Menschen, die ihren Bedarf an Vitamin B12 nicht über die Ernährung decken können, gibt es Supplements wie *Tropfen oder Kapseln. Diese können täglich in entsprechend dem Beipackzettel empfohlenen Tagesdosis zu sich genommen werden. Ich selbst ernähre mich stark vegetarisch und vegan und supplementiere deshalb regelmäßig Vitamin B12 über Tropfen.

Wie ist die optimale Dosierung von Vitamin B12?

Die empfohlene tägliche Aufnahme von Vitamin B12 variiert je nach Alter, Geschlecht und individuellen Umständen wie einer Schwangerschaft. Allgemein wird für Erwachsene eine Aufnahme von 2,4 Mikrogramm pro Tag empfohlen. Während der Schwangerschaft und Stillzeit erhöht sich der Bedarf auf etwa 2,6 bzw. 2,8 Mikrogramm pro Tag.

Obwohl Vitamin B12 allgemein sicher und in hohen Dosen tolerabel ist, können extrem hohe Dosierungen, vor allem durch Supplements, in seltenen Fällen zu Nebenwirkungen führen. Zu diesen zählen Akne, Durchfall und in sehr raren Fällen allergische Reaktionen. Die Gefahr einer Überdosierung durch Nahrung ist jedoch nicht gegeben.

Meine Vitamin B12 Erfahrungen

Ich selbst habe meine Schilddrüsen-Medikamente kurz vor meiner zweiten Schwangerschaft im Jahr 2016 trotz Hashimoto und Schilddrüsenunterfunktion abgesetzt. Anschließend war mein TSH erhöht und mein Zyklus hatte eine leichte Progesteronschwäche. Bei einer ärztlichen Blutuntersuchung wurde ein Mangel an Vitamin B12 festgestellt. Hier bekam ich Vitamin B12 Spritzen, um den Vorrat wieder aufzufüllen. Im Ergebnis meiner Therapie, die auch noch Yoga, Akkupunktur, eine Ernährungsumstellung und vieles mehr umfasste, sank mein TSH-Wert von 7 auf 2-4 und mein Zyklus stabilisierte sich. Mehr zu diesem Thema erfährst du in meinem Artikel „Schwanger werden trotz Hashimoto und Gelbkörperschwäche”.

Fazit

Das Vitamin B12 hat bei Kinderwunsch eine große Bedeutung für die Fruchtbarkeit von Mann und Frau. Ist ein Mangel vorhanden führt dies statistisch zu mehr Fehlgeburten und schlechterer Spermienqualität. Folglich sollte man seinen Vitamin B12 Spiegel vorm Schwangerwerden, mal beim Arzt, bei einer Ärztin oder Zuhause testen. Falls der Spiegel zu niedrig ist, kann man diesen durch Vitamin B12-Supplements wieder auffüllen. Bei sehr starkem Vitamin B12-Mangel kann man allerdings auch Vitamin B12-Spritzen von einer Heilpraktikerin oder Ärztin erhalten. 

Hinweise: Der genaue Inhalt von Studien und ihre Implikationen sollten direkt in den angegebenen Quellen recherchiert werden. Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung.

Quellen

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