Körpertemperatur im Zyklus © Natürliche Fruchtbarkeit
Wie sieht die Körpertemperatur im Zyklus aus? Ich zeige, wie du mithilfe der Temperatur deinen Eisprung und deine fruchtbaren Tage bestimmen kannst.
Viele Frauen, die aktuell einen großen Kinderwunsch haben, messen ihre Körpertemperatur im Zyklus. Sie möchten wissen, wie die Körpertemperatur im Zyklus verläuft, um ihre fruchtbaren Tage und den Eisprung möglichst genau zu bestimmen. Schließlich kann man nur schwanger werden, wenn man Sex zur Eisprungzeit hat. Nur so können Spermium und Eizelle zueinander finden und eine erfolgreiche Vereinigung stattfinden. In diesem Artikel zeigen wir, wie du mithilfe der morgendlichen Körpertemperatur deinen Eisprung und die fruchtbaren Tage bestimmen kannst.
Körpertemperatur im Zyklus – wie sieht sie aus?
Verlauf der Körpertemperatur im Zyklus mit Tieflage und Hochlage © Natürliche Fruchtbarkeit
Nun schauen wir uns Schritt für Schritt mal an, wie die Körpertemperatur im Zyklus verläuft und was wir von ihr lernen können.
Körpertemperatur während Periode
Ein Zyklus beginnt mit der Periode, welche bei fast allen Frauen zwischen 2 und 7 Tage lang ist. In dieser Phase reift die Eizelle im Eierstock heran und von da an befinden wir uns am Anfang der Eireifungsphase. Der Progesteronspiegel ist in dieser Phase niedrig, somit ist auch die Basaltemperatur in dieser Phase meist niedrig. Man spricht in NFP-Kreisen auch gern von der Tieflage der Basaltemperatur.
Basaltemperatur vor dem Eisprung
Auch vor dem Eisprung ist die morgendlichen Aufwachtemperatur noch niedrig und sie ist immer noch in der Tieflage. Jedoch verändert sich der Zervixschleim schon sehr stark. Vor dem Eisprung ist die Zahl der Eibläschen im Eierstock auf dem Maximum. Die Eibläschen produzieren das wichtige Hormon Östrogen. Aufgrund des erhöhten Östrogenspiegels wird mehr Zervixschleim produziert und auch der Wassergehalt im Schleim steigt stark an. Aus diesem Grund können viele Frauen kurz vor dem Eisprung wässrigen, transparenten Ausfluss beobachten.
Körpertemperatur beim Eisprung
Kurz nach oder beim Eisprung steigt die Körpertemperatur sprunghaft an. Dies liegt daran, dass sich nun die Eibläschen im Eierstock Schritt für Schritt in den Gelbkörper umwandeln. Der Gelbkörper ist eine neue Drüse, welche das Hormon Progesteron produziert. Je höher der Progesteronspiegel ist, desto höher ist auch die Basaltemperatur. Somit steigt die Körpertemperatur im Zyklus kurz nach dem Eisprung an.
Eisprung mit NFP bestimmen
Viele Frauen nutzen diesen Anstieg der Körpertemperatur beim Eisprung aus, um den Eisprung in Kombination mit der Zervixschleimbeobachtung zu bestimmen. Hierzu werden die Messwerte der Basaltemperatur und der dokumentierte Schleim in ein Zyklusblatt eingetragen. Aus der resultierenden Temperaturkurve und dem Schleimverlauf kann man nun anhand von festen Regeln den Eisprung und die fruchtbaren Tage bestimmen. Wie das genau funktioniert, kannst du in unserem Buch „WANN BIN ICH FRUCHTBAR?“ nachlesen, in der du eine Schritt für Schritt Anleitung in die NFP Methode inkl. Übungszyklen + Lösungen findest.
Körpertemperatur nach dem Eisprung
Nach dem Eisprung bleibt der Progesteronspiegel erhöht, weil das Progesteron u.a. für die Vorbereitung der Gebärmutter auf die mögliche Einnistung der Zygote verantwortlich ist. Hier wird die Gebärmutterschleimhaut entscheidend aufgebaut. Man spricht wegen der erhöhten Körpertemperatur im Zyklus nach dem Eisprung auch von der Hochlage der Temperatur. In der Fachsprache nennt man die Phase nach dem Eisprung auch Gelbkörperphase oder Lutealphase, weil hier vom Gelbkörper so viel Progesteron produziert wird.
Körpertemperatur vor Periode
Kurz vor der Periode wird es spannend. Wenn die Eizelle sich nicht mit einer Spermie vereinigt hat, so sinkt die Körpertemperatur vor der Periode meist wieder ab. Kurz nach dem Temperaturabfall setzt die Periode ein und ein neuer Zyklus beginnt. Doch es kann genauso gut passieren, das die Menstruation nicht einsetzt und die Körpertemperatur vor und nach der Periode erhöht bleibt. In diesem Fall bist du mit großer Wahrscheinlichkeit schwanger und kannst einen *Schwangerschaftstest etwa 12 bis 13 Tage nach dem Eisprung durchführen. Im Falle, dass die Basaltemperatur im ersten Trimester erhöht bleibt und die Menstruation ausbleibt, kannst du anhand der Temperaturkurve eine Schwangerschaft erkennen.
Körpertemperatur messen reicht nicht
Viele Frauen denken, ach ich messe jetzt mal die Körpertemperatur. Dann kann ich ja sicher meinen Eisprung bestimmen und schwanger werden. Doch wenn du richtig aufgepasst hast, dann hast du vielleicht schon bemerkt, warum dieser Plan nicht aufgehen wird.
#1 Temperatur steigt erst nach dem Eisprung an
Das Hauptproblem ist, dass die Körpertemperatur erst nach dem Eisprung ansteigt. Schließlich resultiert der Temperaturanstieg ja aus der zusätzlichen Progesteron-Produktion des Gelbkörpers, welche nunmal nach dem Eisprung erst beginnt. Somit ist es beim Temperaturanstieg meist schon zu spät, um durch Sex zum Eisprung schwanger zu werden.
Es braucht ein Eisprunganzeichen für die Zeit vor dem Eisprung
Die Basaltemperatur ist also super, um festzustellen, wann der Eisprung vorbei ist und ob er überhaupt im Zyklus stattgefunden hat. Jedoch ist die Körpertemperatur bei Kinderwunsch allein nicht das Beste Hilfsmittel, weil sie erst nach dem Eisprung reagiert. Man braucht ein Eisprung-Anzeichen, das sich vor dem Eisprung markant verändert. Hier ist der Zervixschleim die erste Wahl, weil er kostenfrei zur Verfügung steht. Der Wassergehalt im Schleim steigt zum Eisprung hin an und nimmt nach dem Eisprung wieder ab. Aus diesem Grund kann man an diesem Zervixschleim Umschwung den Eisprung erkennen.
Vaginalschleim vor und nach dem Eisprung © Natürliche Fruchtbarkeit
Sind Ovulationstests eine Alternative?
Einige Frauen haben nicht die Zeit, die NFP Methode zu erlernen und möchten daher eine einfachere, praktikable Lösung. Somit verwenden sehr viele Frauen Ovulationstests. Die Grundidee dahinter ist gut, denn kurz vor dem Eisprung ist der LH-Spiegel auf dem Maximum. Ein LH Test misst nun die LH-Konzentration im Urin und zeigt ab einer Schwellenkonzentration im Idealfall etwa 24 bis 48 Stunden vor dem Eisprung positiv an. Doch so einfach ist es nicht. Ovulationstests können versagen, da nicht jede Frau die gleiche LH-Konzentration zum Eisprung hat. Somit muss man auf die richtige Wahl der richtigen Sensibilität u.v.m. achten.
#2 Temperaturmethode versagt bei Kinderwunsch
Viele Frauen denken, dass es egal ist, ob man nun NFP macht oder die Temperaturmethode anwendet. Doch das stimmt so nicht. In Studien haben Frauen etwa 10.000 Zyklen mit Schleim und Temperatur dokumentiert. Anschließend haben sie mit der Temperaturmethode und mit der NFP Methode ihren Eisprung und die fruchtbaren Tage bestimmt.
Nur 55% der Zyklen mit Temperaturmethode auswertbar.
Im Ergebnis konnten die Frauen nur in 55% der Zyklen mit der Temperaturmethode ihren Eisprung und die fruchtbaren Tage bestimmen. Die Regeln zur Bestimmung des Eisprungs anhand des Temperaturanstieges sind bei der Temperaturmethode einfach zu streng. Ebenso zeigt sich, dass wenn man auf nur ein Eisprunganzeichen zur Bestimmung der fruchtbaren Tage setzt, dies zu störanfällig ist. Schließlich kann jede Frau mal Fieber oder andere Faktoren haben, die die Körpertemperatur beeinflussen können.
Etwa 94,5% der Zyklen mit NFP auswertbar
Im Gegensatz dazu konnte man bei Anwendung der NFP Methode in 94,5% der Zyklen den Eisprung und die fruchtbaren Eisprung bestimmen. Dies lag u.a. daran, dass die Regeln zur Bestimmung des Eisprungs anhand der Temperaturkurve leichter zu erfüllen sind. Man hat ja schließlich immer den Zervixschleim als Backup für die Temperatur. Das Prinzip doppelt hält besser, lebt uns der Körper jeden Tag vor. Schließlich haben wir zwei Hände, zwei Beine, zwei Augen, zwei Ohren etc. Man kann auch einfach sagen, dass Zervixschleim und Basaltemperatur ein unschlagbares Duo sind, was man nicht trennen sollte. 😉
Bitte beobachte Schleim und Körpertemperatur
Aus diesem Grund können wir dich nur ermutigen, deinen Zervixschleim und deine Basaltemperatur zu beobachten, um deine fruchtbaren Tage zu bestimmen.
Zervixschleim beim Toilettengang beobachten
Den Zervixschleim kannst du ja jeden Tag beim Toilettengang beobachten und die beste Qualität des Tages ins Zyklusblatt eintragen. Hierbei schreibt man einfach auf, was man gefühlt und gesehen hat (z. B. wässrig und spinnbaren Schleim) und trägt dies in eine NFP App ein.
Körpertemperatur direkt nach dem Aufwachen messen
Die Körpertemperatur kannst du mit einem geeigneten NFP Thermometer beispielsweise immer oral, direkt nach dem Aufwachen und vor dem Aufwachen messen. Die Messwerte trägst du dann ebenso in eine App oder ein Zyklusblatt ein.
Regeln kannst du in jedem NFP Buch nachlesen
Die Regeln, wie man nun aus der Temperaturkurve und dem Schleim den Eisprung bestimmt, kannst du in jedem guten NFP Buch nachlesen. Also sollte es für dich kein Problem sein, die NFP Methode anzuwenden, oder? Ich denke, du schaffst das schon und ich wünsche dir von Herzen, dass du schon bald einen positiven SS Test in deinen Händen halten kannst. Die Chance mit NFP ist auf jeden Fall größer, da 81% der Frauen mit der NFP Methode in Studien schon nach sechs Monaten schwanger werden. Ohne NFP schaffen es dagegen nur 60% der Frauen innerhalb eines halben Jahres schwanger zu werden. Möchtest du deine Chancen, schwanger zu werden, wirklich erhöhen? Ja, dann ist jetzt die beste Zeit, um mit NFP zu beginnen!
Liebe Grüße
DEINE ANNE
Quellen
Dr. med. Elisabeth Raith-Paula, Dr. med. Petra Frank-Herrmann, Prof. Dr. med. Günter Freundl, Prof. Dr. med. Thomas Strowitzki, Modernes Zykluswissen für Beratung und Anwendung, ISBN: 978-3-642-29784-7
