Temperatur beim Eisprung niedrig oder hoch © Natürliche Fruchtbarkeit
Ist die Temperatur beim Eisprung niedrig oder hoch? Ich zeige dir an einem realen Zyklus, wie die Temperaturkurve beim Eisprung verläuft.
Immer mehr Frauen mit Kinderwunsch beschäftigen sich mit dem Thema „Temperatur messen”, um den Eisprung sicher zu bestimmen. Hierbei verwenden sie die Temperaturmethode, die NFP Methode oder einen Zykluscomputer, um die fruchtbaren Tage einzugrenzen. Es ist bekannt, dass sich die Temperatur im Zyklus verändert und den Eisprung anzeigen kann. Doch im Detail ergeben sich bei vielen Frauen in der Interpretation der Temperaturkurve Fragen, wie beispielsweise, ob die Temperatur beim Eisprung niedrig oder hoch ist. Ich werde dir diese Frage in diesem Artikel ausführlich an einem realen Zyklus beantworten, bei dem ich meinen Eisprung anhand der Temperaturkurve bestimmt habe.
Temperatur messen – Aber wie?
Bevor wir konkret zur zentralen Frage kommen, ob die Temperatur zum Eisprung niedrig oder hoch ist, möchte ich kurz über die Messung der Temperatur schreiben. Schließlich kann eine Frau nur die Temperatur richtig interpretieren und auswerten, wenn sie ihre Temperatur korrekt gemessen hat.
#1 Messe deine Temperatur mit dem richtigen Thermometer
Easy Home Thermometer mit und ohne 3 Minuten Messung © Natürliche Fruchtbarkeit
Bei einem Thermometer muss man vor allem darauf achten, dass es die richtige Messgenauigkeit besitzt. Um die Temperaturkurve bei Kinderwunsch zu messen, muss das Thermometer mindestens 0,05 °C genau messen können. Infrarotthermometer, die beispielsweise die Körpertemperatur über die Haut messen, sind meist nur 0,2 bis 1 °C genau und damit nicht geeignet. Damit du dir wirklich ein geeignetes Thermometer suchst, haben wir die 7 besten NFP Thermometer in einem Beitrag zusammengefasst.
#2 Immer oral, vaginal oder rektal Temperatur messen
Bisher gibt es nur drei Messorte, an denen die Temperatur mit den aktuellen Messfühlern genau genug gemessen werden kann. Es ist möglich im Mund, in der Vagina und im Po zu messen. Die Messweise muss innerhalb eines Zyklus gleich bleiben, damit die gemessenen Temperaturwerte ausreichend gut vergleichbar sind. Es geht also nicht, dass du Montags oral misst und Dienstags vaginal. Jedoch kannst du im Monatszyklus Januar oral messen und im nächsten Zyklus im Februar, dann vaginal. Ich beispielsweise habe damals zunächst mit der oralen Messung begonnen und habe dann lange Zeit vaginal gemessen, weil mir das Piepen der digitalen Thermometer zu laut war. Dann bin ich auf ein analoges Thermometer umgestiegen und habe seitdem wieder mehr Freude am oralen Messen. Die piepen nämlich nicht. 😂👍🌡
#3 Eine Temperaturmessung dauert drei Minuten
Leider ist derzeit ein kleiner Marketing-Wettbewerb zwischen den einzelnen Herstellern entstanden, der schneller und genauer messen kann. Am Anfang war ich noch blauäugig und habe tatsächlich gedacht, dass, ähnlich wie in der Computerindustrie, der technische Fortschritt zu einer verbesserten, genaueren und schnelleren Temperaturmessung geführt hat. Dann habe ich fast 40 Thermometer auf diesem Blog getestet und die Messung bis zum Piepton mit der tatsächlichen 3-Minuten-Messung verglichen. Im Ergebnis gab es Abweichungen bei den Messwerten im Bereich von 0,2 bis 1 °C, was wirklich zu ungenau ist. Somit kann ich jeder Frau nur empfehlen, wirklich drei Minuten mit einem NFP Thermometer ihre Körpertemperatur zu messen.
#4 Die Temperatur wird immer nach dem Aufwachen gemessen
Einige Frauen denken, dass man immer zur gleichen Uhrzeit messen muss. Das stimmt nicht. Man muss vor einer Messung nur eine Stunde geruht oder geschlafen haben. Jedoch sollte man die Temperatur immer direkt nach dem Aufwachen messen und nicht erst nach dem Aufstehen. Dies hat wieder den Hintergrund, dass der Körper beim Einschlafen und Ruhen in einen Standby-Modus geht. Dieser Standby-Modus macht die Messwerte der Temperaturkurve vergleichbar, was sehr wichtig für die korrekte Bestimmung des Eisprungs ist.
#5 Trage die Temperatur in eine geeignete App ein
Auch bei den Apps habe ich schon über 30 Apps auf diesem Blog getestet. Ich würde sagen, dass mehr als 90 % der Apps für die Eintragung der Temperaturkurve in Kombination mit dem Schleim nicht geeignet sind. Dies ist nicht nur meine Meinung, sondern auch die der Stiftung-Warentest, die 23 Fertility-Apps im Jahr 2017 getestet hat. Im Ergebnis haben nur drei Apps den Test mit den Schulnoten befriedigend oder gut abgeschlossen. Damit du von vornherein eine geeignete App wählst, haben wir die besten Zyklusapps in einem Artikel für dich zusammengefasst.
EXTRA TIPP: Dokumentiere neben der Temperatur deinen Schleim
Es ist mir noch wichtig zu erwähnen, dass die alleinige Temperaturmessung bei Kinderwunsch keinen Sinn macht. Studien haben gezeigt, dass man mit der Temperaturmethode nur in 55 % von 10.000 Zyklen den Eisprung bestimmen kann. Hintergrund sind die strengen Regeln der Temperaturmethode und die Anfälligkeit der Temperatur gegenüber Störungen und Krankheiten wie beispielsweise Fieber, die eine Auswertung der Kurve erschweren. Dokumentiert man hingegen neben der Temperatur auch den Zervixschleim, so kann mit der NFP Methode in 95 % der gleichen 10.000 Zyklen die fruchtbaren Tage bestimmt werden. Diese Studie kann in dem Buch „Natürliche Familienplanung heute” ausführlicher nachgelesen werden.
Ist die Temperaturkurve beim Eisprung niedrig oder hoch?
Seit 2009 messe ich meine Temperatur und dokumentiere meinen Schleim. Somit habe ich schon in über 100 Zyklen in meinem Leben die Temperaturkurve und den Schleimverlauf ausgewertet. Ich werde dir nun konkret an einem realen Zyklus zeigen, ob die Temperaturkurve beim Eisprung niedrig oder hoch ist.
Zyklusbeginn und Zyklusdauer
Der Zyklus beginnt am 7. Mai 2022 mit der Regelblutung und endet einen Tag vor der nächsten Blutung am 2. Juni 2022 und war somit genau 27 Tage lang.
Temperatur niedrig und hoch zum Eisprung im Zyklus
Follikelphase und Tieflage
Die Follikelphase ist die Zeitspanne von der Periode bis zum Eisprung. In dieser Phase reift die Eizelle im Eierstock heran und bereitet sich auf den Eisprung vor. Hierbei produzieren die Eibläschen im Eierstock die Östrogene, welche die Menge und den Wassergehalt im Zervixschleim verändern. Aus Sicht der Temperatur ist dies die Follikelphase, die Phase von der Periode bis zum Temperaturanstieg am 21. Mai 2022. Somit war meine Follikelphase 14 Tage lang, was völlig normal ist. Die Temperatur ist in der Follikelphase meist niedrig.
Temperaturanstieg kurz nach dem Eisprung
Kurz nach dem Eisprung wandeln sich die Eibläschen im Eierstock in den Gelbkörper um. Die Gelbkörperdrüse produziert nun das Hormon Progesteron, was die Temperatur ansteigen lässt. Somit kann man aus biologischer Sicht sagen, dass die Temperatur im Regelfall erst nach dem Eisprung steigt. Somit könnte man meinen, dass die Temperatur vor dem Eisprung niedrig ist.
Eisprung findet in der Nähe des Temperaturanstieges statt
In Studien hat man den Eisprung sowohl aus der Temperaturkurve als auch via Ultraschall in einer gynäkologischen Praxis bestimmt. Aus dem Ergebnis konnte man feststellen, dass der Eisprung zu 91 % sicher im Zeitfenster zwei Tage vor dem Temperaturanstieg bis einen Tag danach stattfindet. Somit kann man sagen, dass die Temperatur beim Eisprung sowohl niedrig als auch hoch sein kann. In meinem Fall, war der Eisprung im grünen Zeitfenster vom 13. bis 16. Zyklustag bzw. dem 19. bis 23. Mai 2022. Falls du auch deinen Eisprung mit der NFP Methode bestimmen möchtest, empfehle ich dir mein Kinderwunsch-Starter-Set. Dort bekommst du alle Infos, um sofort mit NFP zu beginnen.
Eisprungfenster kann durch Clearblue Ovulationstest bestätigt werden
Nun weiß ich, dass einige unter euch noch nie ihre Temperatur gemessen haben und ihren Eisprung lieber mit Ovulationstests bestimmen und diesen vertrauen. Aus diesem Grund habe ich zeitgleich im Zyklus einen Test mit dem *Clearblue Ovulationstest fortschrittlich und digital durchgeführt. Dieser zeigt mir laut Verpackungsbeilage etwa 24 bis 36 Stunden vor dem Eisprung positiv an. Ich hatte am 19. Mai 2022 einen positiven Test. Somit kann der Eisprung im Zeitfenster vom 19. bis 21. Mai 2022 stattgefunden. In diesem Zeitfenster kann die Temperatur beim Eisprung mal niedrig oder hoch sein. Somit kann man abschließend sagen, dass die Temperatur beim Eisprung sowohl niedrig als auch hoch sein kann.
Konstante Gelbkörperphase
Die Gelbkörperphase ist die Zeitspanne vom Eisprung bis zur nächsten Periode. Technisch gesehen bestimmt die NFP Methode die Länge der Gelbkörperphase als Zeitraum vom Temperaturanstieg bis zum Einsetzen der nächsten Periode. Im Testzyklus war diese Phase etwa 13 Tage lang. Für den Kinderwunsch muss diese Phase mindestens 10 Tage lang sein, damit sich eine Zygote erfolgreich einnisten kann. Schließlich wird in der Gelbkörperphase die Gebärmutter auf die Einnistung vorbereitet, ist die Zeitspanne zu kurz, besteht das Risiko einer Fehlgeburt.
Wann ist die Wahrscheinlichkeit schwanger zu werden am größten?
SS Wahrscheinlichkeit vorm Eisprung © Wilcox A, Dunson D and Baird D. The timing of the “fertile window” in the menstrual cycle: day specific estimates from a prospective study. British Medical Journal. (2000) 321(7271): 1259-1262.
Es gibt eine viel entscheidende Frage, ob die Temperatur beim Eisprung niedrig oder hoch ist. Schließlich ist eher interessant, wann man in Relation zum Zeitpunkt des Eisprungs Sex haben muss, um natürlich schwanger zu werden. Hierzu untersuchte man 221 Frauen in der Kinderwunschzeit, die versuchten durch die Bestimmung des Eisprungs anhand von Hormontests schwanger zu werden. Besonders interessant für die Forschergruppe war hier der Zeitpunkt des Verkehrs in Relation zum Eisprung, welcher wahrscheinlich zur Schwangerschaft geführt hat. Im Ergebnis wurden 196 Frauen schwanger. Darüber hinaus kam dabei heraus, dass man durch Verkehr bis zu fünf Tage vor bis zum Eisprungtag schwanger werden kann. Die höchste Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, hat man kurz vor dem Eisprung oder am Eisprungtag selbst.
Temperatur beim Eisprung eher niedrig als hoch
Übertragen wir die Ergebnisse der genannten Studie auf die Erkenntnisse zur Temperaturkurve, dass der Eisprung mit größerer Wahrscheinlichkeit vor dem Temperaturanstieg stattfindet. Hier liegt die Wahrscheinlichkeit bei etwa 62 % für einen Eisprung vor dem Temperaturanstieg gegenüber 38 % gegenüber dem Temperaturanstieg Somit ist es logisch, dass die Schwangerschaftswahrscheinlichkeit vor dem Eisprung deutlich höher ist.
Fazit
Die Temperatur kann beim Eisprung sowohl niedrig als auch hoch sein. Statistisch gesehen ist jedoch die Wahrscheinlichkeit, dass der Eisprung vor dem Temperaturanstieg stattfindet, größer. Aus diesem Grund kann man auch nicht nur die Basaltemperatur messen und dann kurz nach dem Temperaturanstieg Verkehr haben. Die größte Schwangerschaftswahrscheinlichkeit hat man schließlich durch Verkehr ein bis zwei Tage vor dem Eisprung. Somit ist es sinnvoll neben der Temperatur auch den Schleim zu beobachten oder Ovulationstests durchzuführen, um den optimalen Zeitpunkt für den Verkehr zum Schwangerwerden nicht zu verpassen.
Doch egal, ob deine Temperatur beim Eisprung niedrig oder hoch ist. Ich wünsche dir von Herzen alles Gute auf deinem Weg zum Wunschkind. Mögest du schon bald einen positiven SS-Test in deinen Händen halten.
