Wann sind die Fruchtbarkeitstage © Natürliche Fruchtbarkeit
Wann sind die Fruchtbarkeitstage? Wir zeigen dir, wie du den Eisprung und die fruchtbaren Tage im Zyklus bei Kinderwunsch bestimmen kannst.
Jede Frau mit Kinderwunsch, die schon länger versucht schwanger zu werden, kommt an dieser Frage nicht vorbei. Wann sind die Fruchtbarkeitstage? Nur wer diese Frage wirklich in jedem Zyklus korrekt beantworten kann, ist in der Lage durch Sex zum Fruchtbarkeitsoptimum schneller schwanger zu werden. In diesem Artikel zeigen wir die besten Optionen, um die Fruchtbarkeitstage zu bestimmen.
Wie viele Fruchtbarkeitstage gibt es im Zyklus?
Nun wissen wir aus den neuesten Studien mit etwa 165000 Zyklen von rund 12000 Frauen, dass der Menstruationszyklus meist zwischen 23 und 35 Tagen schwankt. Jedoch ist die Range je nach Alter unterschiedlich. Während im Teenageralter und in den Wechseljahren ab 50 Jahren eine Frau noch sehr große Zyklusschwankungen erlebt. So sind die Zyklen im Bereich vom 20. bis 45. Lebensjahr relativ stabil.
Es gibt nur sechs biologische Fruchtbarkeitstage
Erstmal ist es absolut logisch, dass eine Frau nur schwanger werden kann, wenn die Eizelle und die Spermien zusammenkommen. Nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen sind die Spermien im Körper der Frau etwa drei bis fünf Tage und die Eizelle für etwa 24 Stunden befruchtungsfähig.
Wann sind die Fruchtbarkeitstage bei Kinderwunsch?
Logischerweise sind für mich die Fruchtbarkeitstage genau die Tage im Zyklus, wo eine Frau durch Sex auf natürlichem Weg schwanger werden kann. In umfassenden Studien mit 221 Frauen fand man heraus, dass Frauen durch Sex fünf Tage vor bis einen Tag nach dem Eisprung schwanger werden können. Dies hat vor allem mit der schon bekannten Erkenntnis zutun, dass die Spermien maximal fünf Tage im Körper befruchtungsfähig bleiben können und die Eizelle nur einen Tag zur Befruchtung zur Verfügung steht.
Wie kann man die Fruchtbarkeitstage bestimmen?
Es gibt verschiedene Optionen, die Fruchtbarkeitstage zu bestimmen. Im Folgenden wollen wir uns auf die wissenschaftlich am besten untersuchte NFP-Methode beschränken. Bei dieser Methode gibt es drei einfache Schritte, die in jedem Zyklus erfolgen müssen, damit man den Eisprung zu 91 % sicher bis auf vier Tage eingrenzen kann.
#1 Beobachte den Zervixschleim
Der Zervixschleim verändert sich im Zyklus und sein Wassergehalt nimmt bis zum Eisprung kontinuierlich zu. Aus diesem Grund können viele Frauen zum Eisprung wässrigen und spinnbaren Schleim sehen. Der Zervixschleim wird beim Toilettengang nach „gefühlt“ und „gesehen“ beurteilt und einer Schleimqualität (f,S,S+) zugeordnet. Beispielsweise steht nass gefühlt und spinnbar gesehen zu der Qualität (S+). Diese Schleimqualität wird Tag für Tag in ein Zyklusblatt oder eine Zyklus-App eingetragen.
#2 Messe deine Basaltemperatur
Das zweite Eisprung-Anzeichen, was bei der NFP Methode beobachtet wird, ist die Basaltemperatur. Sie wird jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen für drei Minuten lang im Mund, in der Vagina oder im Po gemessen. Der Messort sollte in einem Zyklus beibehalten werden. Das Thermometer muss die Temperatur bis auf 0,05 °C genau messen können. Damit du das richtige Basalthermometer findest, haben wir die 7 besten NFP Thermometer in einem Beitrag für dich zusammengestellt. Auch die Temperatur wird Tag für Tag in ein Zyklusblatt oder eine App eingetragen.
#3 Fruchtbarkeitstage bestimmen
In der App oder im Zyklusblatt kann man, wenn man jeden Tag Basaltemperatur und Schleim dokumentiert hat, die Temperaturkurve und den Schleimverlauf einsehen. Aus diesen Informationen kann man mit den bekannten NFP Regeln den Eisprung zu 91 % sicher bis auf vier Tage genau eingrenzen. Ebenso kann man die hochfruchtbaren Tage bestimmen. Somit wird man die Fruchtbarkeitstage optimal für Sex zum schwanger werden nutzen können.
81 % der Frauen werden mit NFP in nur 6 Monaten schwanger
Das es wirklich etwas bringt, Sex an den Fruchtbarkeitstagen zu haben, kann man in Studien sehen. In Untersuchungen mit etwa 350 Frauen, die NFP zur Bestimmung des Eisprungs bei Kinderwunsch nutzten, wurden 81 % nach nur sechs Monaten schwanger. Ohne NFP Methode werden im Vergleich nur etwa 60 % der Frauen in einem halben Jahr schwanger. Somit kann man deutlich sehen, dass der Sex zum Fruchtbarkeitsoptimum die Chancen schwanger zu werden, verbessern kann.
Wie kann ich NFP erlernen?
Falls dir diese Kurzzusammenfassung der NFP Methode nicht genügt, dann ist vielleicht mein E-Book „WANN BIN ICH FRUCHTBAR?” besser für dich geeignet. Dort erkläre ich dir ganz genau, wie du den Zervixschleim beobachtest, die Schleimqualität bestimmst, die Temperatur misst und den Eisprung nach den Regeln bestimmst. Im Buch gibt es auch Übungszyklen mit Lösungen, sodass du dein erlerntes Wissen vertiefen kannst. Überdies sind im Buch auch Erfahrungsberichte von Frauen, die trotz schwierigen Situationen (schlechtes Spermiogramm, PCOS, Endometriose, Schichtarbeit, Autoimmunerkrankungen etc.) mit NFP schwanger geworden sind.
Fruchtbarkeitstage im Schwangerschaftszyklus – meine Erfahrungen
Schauen wir uns konkret an, wie ich meine Fruchtbarkeitstage in meinem ersten Schwangerschaftszyklus bestimmt habe, damit du einen konkreten Einblick bekommst.
Wann sind die Fruchbarkeitstage © Natürliche Fruchtbarkeit
Zyklusbeginn und Dauer
Mein Schwangerschaftszyklus begann am 18. Januar 2012 mit der Regelblutung und endete am 31.10.2012 mit der Geburt meines zweiten Wunschkindes.
Eisprung bestimmen
Im besagten Zyklus habe ich, wie beschrieben, meine Basaltemperatur gemessen und den Schleim beobachtet. Die Schleimqualität und die Messwerte habe ich in ein Zyklusblatt eingetragen. Nach den Regeln der NFP Methode konnte ich aus der Temperaturkurve und dem Schleimverlauf den Eisprung zu 91 % sicher im Zeitfenster vom 3. bis 6. Februar 2012 bestimmen. In dieser Zeit hatte ich am 4. Februar 2012 Verkehr, der sehr wahrscheinlich zur Schwangerschaft geführt hat.
Schwangerschaft ohne SS-Test erkennen
Mit der NFP Methode kann man nicht nur die Fruchtbarkeitstage bestimmen, sondern auch eine Schwangerschaft ohne SS-Test erkennen. Ohne Schwangerschaft ist die Körpertemperatur nach dem Eisprung maximal 10 bis 16 Tage erhöht. Anschließend setzt die Periode ein und ein neuer Zyklus beginnt. Falls eine Verschmelzung der Eizelle und Spermie stattgefunden hat, bleibt die Temperatur im ersten Trimester erhöht und die Periode bleibt aus. Nach den NFP Regeln wusste ich am 23. Februar 2012 anhand des Verlaufes meiner Temperaturkurve, dass ich schwanger bin. Natürlich habe ich noch einen SS-Test gemacht und bin auch zum Gyn gegangen, um meine Schwangerschaft zu bestätigen.
Geburtstermin berechnen
Mit der NFP Methode kann man den Geburtstermin nach Zeugung und nicht nach der letzten Periode berechnen. Hierbei ergab sich der 29. Oktober 2012 als errechneter Termin. Tatsächlich kam mein Kind am 31.10.2012 zur Welt, also nur zwei Tage nach dem errechneten Geburtstermin. Ich habe in einem anderen Artikel schon aufgezeigt, wie man den Geburtstermin berechnet und warum die Berechnung des Geburtstermins nach Zeugung meist genauer ist.
Fazit
Jede Frau hat sechs biologische Fruchtbarkeitstage, an denen sie schwanger werden kann. Meist ist die beste Zeit für Sex, um schwanger zu werden, fünf Tage vor bis zu einem Tag nach dem Eisprung.
Fruchtbarkeitstage lassen sich mit NFP bestimmen
Aktuell ist die beste verfügbare Methode zur Bestimmung der Fruchtbarkeitstage die NFP Methode, weil sie zuverlässig und wissenschaftlich geprüft ist. Sie ist im Gegensatz zu anderen Methoden sehr preiswert und funktional für jede Zykluslänge. Auch bei Schichtarbeit und Erkrankungen wie PCOS ist die NFP Methode sicher anwendbar. Hier versagen beispielsweise Ovulationstests, wie wir schon in unserem Beitrag „Ovulationstests bei PCO – Geht das?” ausführlich erklärt haben. Ovulationstests sind zudem teurer in der Beitreibung, dafür muss man im Gegenzug jedoch keine Methodik erlernen. Sie funktionieren für Frauen mit normalen Zyklen ohne Komplikationen.
NFP kann mehr als den Eisprung bestimmen
Überdies kann man mit der NFP Methode den Geburtstermin errechnen und eine Schwangerschaft ohne SS-Test bestimmen. Mit einem Ovulationstest kann man Ovu-Orakeln und mit etwas Glück eine Schwangerschaft feststellen. Doch das ist alles andere als sicher. Aus meiner Sicht kann man eine Schwangerschaft nur sicher mit einem SS-Test, der NFP Methode oder durch Ultraschall und Blutuntersuchungen beim Gyn bestimmen.
Für Frauen mit eingeschränkter Fruchtbarkeit und unregelmäßigen Zyklen ist die NFP Methode die erste Wahl, die Fruchtbarkeitstage zu bestimmen. Für Frauen mit sehr regelmäßigen Zyklen kommen noch andere Methoden wie Zykluscomputer oder Ovulationstests in Betracht.
Doch egal, wie du deine Fruchtbarkeitstage bestimmst, ich wünsche dir auf deinem Weg zum Wunschkind alles Gute. 🍀💕🤗
Quellen
[1] Li H, Gibson EA, Jukic AMZ, Baird DD, Wilcox AJ, Curry CL, Fischer-Colbrie T, Onnela JP, Williams MA, Hauser R, Coull BA, Mahalingaiah S. Menstrual cycle length variation by demographic characteristics from the Apple Women’s Health Study. NPJ Digit Med. 2023 May 29;6(1):100. doi: 10.1038/s41746-023-00848-1. PMID: 37248288; PMCID: PMC10226714.
[2] Su HW, Yi YC, Wei TY, Chang TC, Cheng CM. Detection of ovulation, a review of currently available methods. Bioeng Transl Med. 2017 May 16;2(3):238-246. doi: 10.1002/btm2.10058. PMID: 29313033; PMCID: PMC5689497.
[3] Gnoth C, Frank-Herrmann P, Bremme M, Freundl G, Godehardt E. Wie korrelieren selbstbeobachtete Zyklussymptome mit der Ovulation? [How do self-observed cycle symptoms correlate with ovulation?]. Zentralbl Gynakol. 1996;118(12):650-4. German. PMID: 9082700.
