Temperatur messen bei Kinderwunsch © Natürliche Fruchtbarkeit
Temperatur messen bei Kinderwunsch – Wie geht das? Wir zeigen auf, wie man den Eisprung aus der Temperaturkurve bestimmen kann.
In Kinderwunsch-Foren fragen sich unzählige Frauen, ob sich das Temperaturmessen bei Kinderwunsch wirklich lohnt und wie es funktioniert. Einige Frauen wissen schon lange, dass die Körpertemperatur sich im Zyklus ändert und dass man mit seiner Hilfe den Eisprung und die fruchtbare Phase bestimmen kann. Somit kann man durch Sex zum Optimum der natürlichen Fruchtbarkeit schwanger werden. In diesem Artikel zeigen wir dir weitere Gründe auf, warum sich das Temperaturmessen bei Kinderwunsch lohnt und wie es funktioniert.
Warum lohnt sich das Temperaturmessen bei Kinderwunsch?
Ich selbst habe hunderte Frauen auf ihrem Weg zum Temperatur messen bei Kinderwunsch persönlich begleitet. Aus diesem Grund weiß ich, dass gerade am Anfang sich einige Frauen schwer tun, überhaupt mit dem Messen der Körpertemperatur anzufangen. Jedoch gibt es fünf gute Gründe, die Körpertemperatur zu messen, die ich sehr motivierend finde.
#1 Eisprung bestimmen
Wir sind uns einig, dass man nur schwanger werden kann, wenn Eizelle und Spermien zusammenkommen. Die Spermien sind nur 3 bis 5 Tage und die Eizelle nach dem Eisprung einen Tag befruchtungsfähig, folglich ist es sehr wichtig, den Eisprung korrekt zu bestimmen. Hierzu misst man täglich seine Temperatur und dokumentiert die Schleimqualität und trägt diese in ein Zyklusblatt ein. Aus der Temperaturkurve und dem Schleimverlauf kann man nun nach den Regeln der NFP Methode den Eisprung zu 91 % sicher bis auf vier Tage genau eingrenzen.
#2 Länge der Follikelphase bestimmen
In der Follikelphase findet die Eizellreifung im Eierstock statt, die im Finale mit der Freisetzung einer fruchtbaren Eizelle in den Eileiter endet. Sie beginnt mit der Periode und endet einen Tag vor dem Eisprung. Normalerweise ist die Follikelphase 11 bis 21 Tage lang. Ist sie länger oder kürzer als dieser Zeitraum, könnte eine Follikelreifungsstörung vorliegen, was für die Behandlung bei unerfülltem Kinderwunsch wichtig sein kann.
#3 Länge der Gelbkörperphase bestimmen
Die Gelbkörperphase erstreckt sich vom Eisprung bis zum Einsetzen der nächsten Periode. In dieser Zeit bereitet sich der Körper auf eine mögliche Einnistung einer befruchteten Eizelle vor. Sie ist typischerweise 10 bis 16 Tage lang. Wenn man weiß, wann der Eisprung stattfindet, dann kann man die Länge der Gelbkörperphase bestimmen. Ist sie kürzer als 10 Tage lang, so kann eine Gelbkörperschwäche die Ursache sein. In der Folge kann sich eine befruchtete Eizelle nicht in der Gebärmutter einnisten und es kommt häufiger zu Fehlgeburten. Erkennt man eine Gelbkörperschwäche rechtzeitig, kann man diese behandeln und meist problemlos natürlich schwanger werden. Ich habe es so gemacht und bin zweimal trotz Hashimoto und Gelbkörperschwäche schwanger geworden.
#4 Schwangerschaft ohne Schwangerschaftstest feststellen
Temperatur messen schwanger © Natürliche Fruchtbarkeit
Nun ist es gar nicht so schwer, an der Temperaturkurve eine Schwangerschaft festzustellen. Die Temperatur steigt kurz nach dem Eisprung an und fällt in der Regel kurz vor oder während der Menstruation wieder ab. Bleibt die Menstruation jedoch aus und die Temperatur ist weiterhin im ersten Trimester der Schwangerschaft, so ist man schwanger. Ich persönlich habe meine Schwangerschaften immer auch an der Temperaturkurve erkannt. Es ist schon cool, dass man mit NFP erkennen kann, ob man schwanger ist.
#5 Geburtstermin nach Zeugung berechnen
Jede Frau mit langen unregelmäßigen Zyklen weiß wie ungenau die Berechnung des Geburtstermins nach der Naegele Formel unter der Eingabe der letzten Periode ist. Besser und genauer ist es, den Geburtstermin nach dem tatsächlichen Zeitpunkt der Zeugung zu bestimmen. Wie das genau funktioniert, habe ich bereits in meinem Artikel „Geburtstermin berechnen – Wie geht das?” ausführlich dargestellt.
Temperatur messen bei Kinderwunsch – wie geht das?
Natürlich ist es nicht möglich, alles zum Temperaturmessen bei Kinderwunsch in einem Artikel zu packen. Jedoch möchte ich kurz erklären, was man bei der Temperaturmessung beachten muss.
Verwende ein regelkonformes Thermometer
Ein Thermometer zur Messung der Temperaturkurve muss eine Messgenauigkeit von mindestens 0,05 °C besitzen. Ebenso muss man die Temperatur oral, vaginal oder rektal messen können. Damit du deine Wahl leichter treffen kannst, haben wir die 7 besten NFP Thermometer in einem Beitrag zusammengefasst.
Messe immer drei Minuten
Eine regelkonforme Messung der Basaltemperatur dauert drei Minuten. Hierzu kannst du dir auch gern eine Sanduhr stellen. Umfangreiche Tests mit über 40 Basalthermometern ergaben, dass eine Messung von 30 bis 90 Sekunden bis zum Piepton nicht ausreichend genau ist. Aus diesem Grund empfehlen wir, bei Bedarf den Messtrick für digitale Thermometer zu verwenden.
Direkt nach dem Aufwachen messen
Messe deine Temperatur immer direkt nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen. Auf diese Weise bleiben die Messwerte vergleichbar. Nach den NFP Regeln muss man vor der Messung mindestens eine Stunde geruht oder geschlafen haben.
Oral, Rektal oder Vaginal messen
Es gibt einige Hersteller, die damit werben die Temperatur über die Haut zu messen. Diese Messmethode ist für die Dokumentation der Temperkurve bei Kinderwunsch zu ungenau. Aus diesem Grund muss man immer im Mund (oral), in der Vagina (vaginal) oder im Po (rektal) messen. Der Messort muss innerhalb eines Zyklus gleich bleiben, damit die Messwerte vergleichbar sind.
Trage die Temperaturwerte in eine App oder Zyklusblatt ein
Bitte trage die Temperaturwerte in ein Zyklusblatt oder eine App ein, damit die Werte vergleichbar sind. Leider gibt es nur wenige geeignete Apps, die ich in meinem Artikel „die besten Zyklus-Apps“ für dich zusammengestellt habe.
Temperatur messen allein reicht nicht
Es ist wichtig zu wissen, dass man allein mit der Temperaturmethode in Studien nur in rund 55 % von 10.000 Zyklen den Eisprung bestimmen konnte. Dies liegt daran, dass die Temperatur allein zu störungsanfällig ist. Es ist besser, ein weiteres Eisprung-Anzeichen wie den Schleim in Kombination mit der Temperatur zu beobachten. Auf diese Weise konnte man in Untersuchungen von den gleichen 10.000 Zyklen in 94,5 % der Fälle den Eisprung sicher eingrenzen. Hierzu verwendete man die NFP Methode, wie sie in Deutschland verbreitet ist.
Wie kann man NFP erlernen?
Falls du selbst deinen Eisprung mit der NFP Methode bestimmen möchtest, dann empfehle ich dir ein Buch zu lesen. Hier ist beispielsweise unser E-Book „WANN BIN ICH FRUCHTBAR?” eine gute Möglichkeit. Es enthält neben einer Schritt-für-Schritt Anleitung in die NFP Methode auch Übungszyklen und Lösungen, mit denen du dein Wissen vertiefen kannst. Besonders motivierend sind jedoch die zahlreichen Erfahrungsberichte im Buch von Frauen, die mit NFP trotz schwieriger Umstände wie PCOS, Endometriose, Autoimmunerkrankung, Schichtarbeit, langer Wartezeit, Gelbkörperschwäche uvm. schwanger geworden sind.
Temperatur messen bei Kinderwunsch – Meine Erfahrungen
Kommen wir nun zu meinen eigenen Erfahrungen mit dem Temperatur messen bei Kinderwunsch. Ich möchte meinen ersten Schwangerschaftszyklus mit dir teilen.
Temperatur messen Erfahrungen – Schwangerschaftskurve © Natürliche Fruchtbarkeit
Zyklusbeginn und Zyklusdauer
Mein Zyklus begann am 18. Januar 2012 und endete am 31. Oktober 2012 mit der Geburt meines zweiten Wunschkindes. Somit war er über neun Monate lang.
Klarer Eisprung
Man sieht ganz deutlich am 5. Februar 2012 einen Temperaturanstieg in der Zykluskurve. Der Schleim hat ebenso seinen Höhepunkt am gleichen Tag. Somit kann man nach den NFP Regeln den Eisprung im Zeitraum vom 3. bis 6. Februar 2012 zu 91 % sicher festlegen. Ich hatte am 4. Februar Sexualverkehr, der vermutlich zu meinem ersten Wunschkind geführt hat.
Schwangerschaft an Temperaturkurve erkennen
Als meine Temperatur über 18 Tage nach dem Eisprung erhöht blieb und keine Periode einsetzte, wusste ich nach den NFP Regeln zu 99 % sicher, dass ich schwanger bin. Ich war überglücklich und habe mich riesig gefreut, endlich Mama zu werden.
Geburtstermin nach Zeugung
Berechnet man den Geburtstermin nach der letzten Periode (Naegele Formel), dann erhält man den 25. Oktober 2012. Hingegen kommt man bei der Berechnung nach Zeugung mit der NFP Methode auf den 29. Oktober 2012. Die Geburt eines Wunschkindes war am 31.10.2012. Folglich lag der Geburtstermin nach Zeugung deutlich dichter an dem tatsächlichen Termin. Eine ausführliche Erklärung, wie man den Geburtstermin nach NFP und Zeugung berechnet, findest du ebenso in meinem Buch.
Fazit
Das Temperaturmessen bei Kinderwunsch lohnt sich weil man somit leichter durch Sex zum Fruchtbarkeitsoptimum schwanger werden kann. Etwa 81 % der Frauen, die mit NFP ihren Zyklus tracken, werden bei Kinderwunsch innerhalb von nur sechs Monaten schwanger. Ohne NFP sind es nur 60 % der Frauen, die einen positiven SS-Test nach etwa einem Jahr in der Hand halten. Darüber hinaus kann das Temperaturmessen bei der Bestimmung der Länge der Zyklusphasen helfen, was bei der Behandlung von unerfülltem Kinderwunsch infolge einer Follikelreifungsstörung oder Gelbkörperschwäche sehr interessant ist. Ein weiterer Vorteil vom Temperaturmessen bei Kinderwunsch ist das Erkennen einer Schwangerschaft ohne SS-Test und die genauere Berechnung des Geburtstermins nach Zeugung.
Doch egal, ob du deinen Eisprung mit der NFP Methode bestimmst oder eben nicht, ich wünsche dir von Herzen alles Gute auf deinem Weg zum Wunschkind. 🍀💕☀️
Quellen
[1] Gnoth C, Godehardt D, Godehardt E, Frank-Herrmann P, Freundl G. Time to pregnancy: results of the German prospective study and impact on the management of infertility. Hum Reprod. 2003 Sep;18(9):1959-66. doi: 10.1093/humrep/deg366. PMID: 12923157.
[2] Gnoth C, Frank-Herrmann P, Bremme M, Freundl G, Godehardt E. Wie korrelieren selbstbeobachtete Zyklussymptome mit der Ovulation? [How do self-observed cycle symptoms correlate with ovulation?]. Zentralbl Gynakol. 1996;118(12):650-4. German. PMID: 9082700.
