Schlechte Laune während der Periode – Was tun?

Du hast häufiger schlechte Laune während der Periode? Ich teile mir Dir meine Erfahrungen wie du eine positive Einstellung zur Menstruation bekommst.

In vielen Gesprächen mit Frauen und Mädchen habe ich bemerkt, dass die meisten schlechte Laune während der Periode und eine eher negative Einstellung zur Menstruation haben. Ich selbst dagegen freue mich auf meinen Tage und bin meist gut gelaunt. Wie kommt das? Frauen sprechen oft nur über negative Erfahrungen, die sie während der Periode gemacht haben und wie genervt sie Monat für Monat sind. Sogar TicTacToe singen in einem ihrer Songs „Ich fühl‘ mich always ultra und alles kotzt mich an…“ Schon damals, als ich mit ca. 13 Jahren dieses Anti-Menstruations-Lied gehört habe, konnte ich diese Aussage nicht wirklich nachvollziehen.

Heute bin ich 27 Jahre alt und frage mich, was habe ich anders gemacht oder erlebt als andere Frauen und Mädchen? Was brachte mich letztendlich dazu meine Menstruation zu lieben und keine schlechte Laune während der Periode zu haben? Ich kann es mir nur so erklären:

Meine vertraute Person

In meiner Mutter habe ich eine vertraute Ansprechperson gefunden, die jederzeit zur Verfügung steht, um mit dieser bei Bedarf reden zu können. Sie war immer für mich da und vor allem gesprächsbereit. Ich weiß noch ganz genau, wie sie mich das erste Mal auf das Thema Menstruation angesprochen hat. Ich saß mit ihr alleine vor dem Fernseher als plötzlich ein Werbespot eines bekannten Tampon-Herstellers ausgestrahlt wurde. Diese Gelegenheit nutzte meine Mutter prompt aus, um mich kurz zu fragen, ob ich darüber schon Bescheid wisse. Ich war gerade etwa 10 oder 11 Jahre alt und ich wusste eigentlich nicht so richtig Bescheid, sondern hatte nur so wage Vermutungen über die Periode. Trotzdem sagte ich zu ihr, dass ich schon alles wisse und deshalb mit ihr nicht darüber reden muss. Sie akzeptierte das und bot mir an, jederzeit mit ihr darüber sprechen zu können. Ich war froh, dass sie mir das in der Form angeboten hat und mir nicht ein Aufklärungsgespräch aufgedrängt hat. In dieser Situation wäre ich darauf überhaupt nicht vorbereitet gewesen und hätte so auch gar keine konkreten Fragen stellen können. Ich wollte mich lieber selbstständig informieren und dann bei ungeklärten Dingen vielleicht auf meine Mutter zurück greifen.

Dennoch – ich fand es sehr beruhigend, dass meine Mutter für eventuelle Fragen bezüglich der Menstruation für mich da ist. Auch wenn ich das Angebot nicht genutzt habe, so gab es mir ein hohes Sicherheitsgefühl.

Meine Aufklärung

Die Aufklärung ist hierbei natürlich ein wichtiger Punkt, der mir persönlich auch sehr geholfen hat, positiv mit meiner Menstruation umzugehen. In der 6. Klasse hatte ich ca. zwei Stunden Aufklärungsunterricht, in dem unsere damalige Lehrerin alles ganz genau über die Zeit während der Periode und Befruchtung erklärt hat. Anschließend konnte man Fragen stellen und es wurde noch ein kurzes Video über die Pubertät gezeigt. Man durfte eine kleine Info-Broschüre über die Menstruation mit nach Hause nehmen. Diese las ich mir natürlich über-neugierig gleich nach der Schule durch. Mein Interesse wurde immer größer und ich sehnte mich schon nach meiner ersten Menstruation. Für einige meiner Mitschülerinnen kam der Aufklärungsunterricht viel zu spät, da bei ihnen schon ein paar Jahre früher die Menstruation eingesetzt hat. Aus heutiger Sicht finde ich es sehr schade für diese Mädchen. Es bleibt zu hoffen, dass die Schul-Aufklärung künftig individueller auf die unterschiedlich entwickelten Mädchen eingeht.

Die Bravo

Als ich noch in der Pubertät war, ca. 1995 bis 1998, war Internet noch nicht so verbreitet. Zum Glück gab es die Bravo, die sich seit Jahrzehnten als Aufklärungs-Ergänzung mit dem Dr. Sommer Team engagiert. Wöchentlich konnte ich in dieser Zeitschrift nach und nach alle meine unklaren Fragen klären. Bravo lesen mit Freundinnen oder allein war immer interessant und auch ein wenig amüsant.

Meine erste Periode

Da ich mich schon Jahre vor dem Einsetzen meiner ersten Periode über alles ganz genau informieren konnte und schon sehnsüchtig auf dieses Ereignis wartete, war ich natürlich auch überglücklich als es endlich geschah. Diesmal überraschte ich meine Mutter in einer Werbepause vor dem Fernseher mit dem Menstruations-Thema. Aber nicht, indem ich ihr unklare Fragen stellte, sondern nur um sie darüber zu informieren, dass ich das erste Mal meine Tage bekommen hatte. Nun war sie sehr überrascht und freute sich mit mir zusammen. Wenn ich in Panama aufgewachsen wäre, hätte ich eine riesige Menstruationsparty veranstaltet. Dort ist das nämlich eine übliche Tradition zu Ehren der ersten Menstruation (=Menarche), die den Beginn der weiblichen Fruchtbarkeit symbolisiert.

Der Menstruationskalender

Einen Menstruationskalender habe ich natürlich von Beginn an geführt. Das ist auch eine tolle Möglichkeit sich intensiver mit seiner Blutung, Blutungsstärke und dem Menstruationszyklus auseinanderzusetzen. Mit meinem Menstruationskalender war ich später auf die Fragen meiner Frauenärztin immer gut vorbereitet. Viele Jahre danach – im Januar 2012 – habe ich sogar gemeinsam mit meinem Partner den „Menstruationskalender für Profis“ entwickelt. In diesem Artikel kann man einen ausführlichen Menstruationskalender und einen kleinen im Pocket-Format kostenlos herunterladen und ausdrucken.

Die Menstruation und der Sportunterricht

Ich kann mich noch sehr gut daran erinnern, wie es im Sportunterricht in der Schule ablief. Fast jede Woche war ein anderes Mädchen aus der Klasse vom Sport freigestellt aufgrund ihrer Periode. Ich könnte das damals nie so richtig verstehen. Denn gerade Sport und Bewegung, also auch Schulsport, kann bekanntlich die Menstruationsbeschwerden sogar lindern.

Vom Sport befreien ist keine Lösung

Ausgerechnet die Mädchen, die sich absichtlich oder unabsichtlich vom Sport während der Periode freistellen lassen, haben es letztendlich unheimlich schwer eine positive Einstellung zur Menstruation zu bekommen. Sie stehen sich selbst im Weg, da sie sich damit suggerieren „meine Menstruation ist so schlimm, dass ich nicht mal mehr Sport machen kann“. Stattdessen sollte ein Mädchen doch lieber den/die SportlehrerIn bitten, etwas mehr Rücksicht zunehmen in der heutigen Sportstunde, da man körperlich heute eventuell nicht 100% bringen kann. Das fördert positives Menstruations-Denken ungemein, da man trotz Regel noch alles machen kann.

Stolz sein, auch während der Periode Sport machen zu können

Ich war immer sehr stolz darauf am Sportunterricht teilzunehmen, obwohl ich meine Tage hatte. Diese Haltung bestärkte mich in meinem Körperverständnis und meinem Selbstvertrauen zu meiner Menstruation.

Meine Menstruationsbeschwerden

Mit Menstruationsbeschwerden hatte ich jahrelang zu kämpfen und habe während dieser Zeit trotzdem immer positiv über meine Menstruation gedacht. Trotzdem habe ich keine Schlechte Laune während der Periode gehabt. Jedoch muss ich zugeben, dass ich es ohne starke Schmerztabletten nicht aushalten konnte. Die Freude über meine Periode überwog, trotz der heftigen Schmerzen und obwohl ich an manchen Tagen deswegen nicht einmal zur Schule gehen konnte. Viele Jahre später habe ich durch Zufall die freie Menstruation entdeckt, die mir geholfen hat meine Menstruationsbeschwerden endgültig in den Griff zu bekommen. Wie das genau geht, kann man in meinem Artikel Menstruationsbeschwerden lindern nachlesen.

NFP und MFM

Heute praktiziere ich mit meinem Partner Natürliche Familienplanung (NFP), in dem ich meinen Zyklus mithilfe der symptothermalen Methode dokumentiere. Das ermöglicht mir nicht nur eine hormonfreie Verhütung und Unterstützung bei eventuellem Kinderwunsch, sondern ich weiß dadurch auch immer sehr genau, wann ich meine Menstruation bekomme. Der fortschrittlichen Zyklusdiagnostik sei Dank!

Ausbildung zur MFM Referentin empfehlenswert

Da ich auch anderen Frauen/ Paaren/ Eltern und Kindern zu einer positiven Einstellung zur Menstruation verhelfen möchte, habe ich mich nun für die Ausbildung zur NFP Beraterin und MFM-Referentin entschieden. In einer NFP Beratung werden Frauen/ Paare in die Natürliche Familienplanung eingeführt und in einem MFM-Workshop werden Mädchen/ Jungen über die bevorstehende Pubertät spielerisch aufgeklärt. Nach diesem Workhop geben über 30% der Mädchen an, dass sich auf ihre erste Periode freuen. Die absolute Mehrheit findet es ok, ihre Tage zu bekommen. Das sind doch mal gute Voraussetzungen keine schlechte Laune während der Periode zu bekommen und die Regelblutung positiver zu betrachten.