Temperatur vor Eisprung © Natürliche Fruchtbarkeit
Temperatur vor Eisprung – Wie sieht sie aus? Ich zeige dir an einem realen Zyklus, wie du den Eisprung anhand der Temperaturkurve bestimmen kannst.
Viele Frauen messen ihre Temperatur in ihrer Kinderwunschzeit, um den Eisprung sicher zu bestimmen. Hierbei ist die Idee ganz einfach, denn schließlich kann man nur schwanger werden, wenn Eizelle und Spermien zusammenkommen. Die Eizelle ist nach dem Eisprung nur 12 bis 24 Stunden befruchtungsfähig. Doch wie sieht die Temperatur vor dem Eisprung konkret aus? Ich zeige dir an einem realen Zyklus, wie man anhand der Temperaturkurve den Eisprung sicher bestimmen kann.
Was muss man beim Temperatur messen beachten?
Nur, wenn man die Temperaturkurve richtig misst, kann man an ihr auch den Eisprung bestimmen. Aus diesem Grund möchte ich kurz aufzeigen, worauf es bei der Messung der Temperatur im Zyklus ankommt.
#1 Geeignetes NFP Thermometer verwenden
Ein geeignetes NFP Thermometer hat drei Eigenschaften. Erstens haben geeignete Basalthermometer mindestens eine Messgenauigkeit von 0,05 °C. Bei einem Digitalthermometer sollte es somit mindestens zwei Nachkommastellen haben. Zweitens sollte man mit dem Thermometer drei Minuten messen können, weil sonst diese Messgenauigkeit selten erreicht wird. Drittens sollte das Thermometer die Temperatur entweder vaginal, oral oder rektal messen. Alle anderen Messorte sind nicht zulässig. Die 7 wichtigsten NFP Thermometer haben wir in einem Beitrag für dich zusammengefasst.
#2 Messe kurz nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen die Temperatur
Die Temperatur wird kurz nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen gemessen. Kurz nach dem Aufwachen herrschen ungefähr die gleichen Messbedingungen, sodass die Temperaturwerte vergleichbar sind. Es ist allerdings nicht nötig, immer zur gleichen Uhrzeit zu messen, wie es oftmals geschrieben wird. Ich habe die NFP Methode auch zu meiner Studienzeit angewendet und dort bin ich definitiv nicht immer zur gleichen Uhrzeit aufgestanden. Ebenso steht im Regelwerk der NFP Methode, dass man vor der Messung mindestens eine Stunde geruht oder geschlafen haben muss.
#3 Messort während eines Zyklus beibehalten
Der Messort muss während eines Zyklus beibehalten werden, damit die Werte vergleichbar sind. Das heißt, man muss sich konkret entscheiden, ob man im jeweiligen Zyklus die Temperatur im Mund, in der Vagina oder im Po misst. Ein Wechsel des Messwertes ist jedoch von Zyklus zu Zyklus möglich. Das heißt, ich kann im Zyklus vom Monat Januar vaginal messen und im Zyklus vom Monat Februar, dann auf orale Messung umstellen. Viele NFP Anfängerinnen beginnen somit beispielsweise mit der oralen Messung, weil es vertrauter und einfacher wirkt. Aus einer Umfrage des NFP Forum mit erfahrenen NFP AnwenderInnen geht jedoch hervor, dass 68 % der teilnehmenden Frauen vaginal messen. Somit ändern sich hier die Prioritäten.
#4 Temperatur messen allein ist nicht ausreichend
Eisprungbestimmung mit Basaltemperaturmethode und NFP Methode in 10.000 Zyklen © Elisabeth Raith-Paula et. al. Natürliche Familienplanung heute, Springer Verlag 2020
Studien haben gezeigt, dass die Temperaturmethode bei Kinderwunsch nicht für alle Frauen die beste Wahl ist. In den Untersuchungen konnte man nach den Regeln der Temperaturmethode in nur 51% von 10.000 Zyklen den Eisprung bestimmen. Beobachtet man dagegen neben der Temperatur den Zervixschleim und bestimmt den Eisprung mit der NFP Methode, so konnte in 94,5 % von 10.000 Zyklen der Eisprung sicher bestimmt werden.
#5 Automatisiert Temperaturmessen ist einfacher
Du hast gar keinen Bock, deine Temperatur allein zu messen und irgendwelche Regeln zu befolgen? Dann ist die automatisierte Temperaturmessung mit dem trackle Mess-Sensor interessant. Hier wird ein spezieller Mess-Sensor über Nacht in die Vagina geführt. Dieser misst automatisch deine Temperatur. Anschließend kannst du den Messchip am nächsten Morgen entfernen und die Daten via Bluetooth in eine Smartphone App laden. Ich habe den trackle über 10 Zyklen lang getestet und gute Erfahrungen gemacht, sodass ich ihn weiterempfehlen kann.
Temperatur vor Eisprung – wie sieht sie aus?
Kommen wir nun zu meinen persönlichen Erfahrungen, wie die Temperatur vor Eisprung aussieht. Ich möchte dir dies an einem realen Zyklus zeigen, bei dem ich den Eisprung sowohl mit NFP als auch mit dem FemSense Eisprungpflaster bestimmt habe. Aus dem Vergleich kann man genau sehen, wann der Eisprung stattgefunden hat.
Temperatur vor dem Eisprung in Zykluskurve © Natürliche Fruchtbarkeit
Zyklusbeginn und Zyklusdauer
Mein Zyklus begann am 13. Oktober 2022 mit der Menstruationsblutung und endet einen Tag vor der nächsten Periode am 8. November 2022. Er war somit 27 Tage lang.
Temperatur vor Eisprung
In der Eireifungsphase, die sich von der Periode bis zum Eisprung erstreckt, ist die Temperatur eher niedrig und schwankt um eine Nulllage. Man spricht hier auch von der Tieflage der Basaltemperatur. Jedoch verändert sich der Zervixschleim sehr stark, weil in dieser Phase von den Eibläschen das Hormon Östrogen produziert wird. Je höher der Östrogenspiegel ist, desto wässriger wird der Schleim. Schon ab dem 12. Zyklustag konnte ich wässrigen Schleim beobachten und dieser erreichte am 17. Zyklustag seinen Höhepunkt.
Temperaturanstieg nach Eisprung
Kurz nach dem Eisprung wandeln sich die Eibläschen im Eierstock zurück, da sie ja nicht mehr zur Eizellreifung benötigt werden. Die Eibläschen verwandeln sich dagegen in eine neue Drüse den Gelbkörper um, der nun das Hormon Progesteron produziert. Dieses Hormon ist sowohl für den Aufbau der Gebärmutterschleim in Vorbereitung der Einnistung verantwortlich als auch für den Anstieg der Basaltemperatur. Aus diesem Grund steigt die Temperatur nach dem Eisprung meist deutlich an und bleibt meist bis kurz vor dem Einsetzen der nächsten Periode erhöht. In meiner Kurve kann man klar einen Temperaturanstieg ab dem 17. Zyklustag beobachten, weil hier die gemessene Temperatur höher als die sechs vorangegangene Messwerte war.
Eisprung mit NFP und Femsense bestimmen
Aus der Kombination von Schleimverlauf und Temperaturkurve kann man nach festen Regeln den Eisprung zu 91 % sicher bis auf vier Tage genau eingrenzen. Im besagten Testzyklus konnte ich meinen Eisprung mit NFP im Zeitraum vom 15. bis 18. Zyklustag bestimmen (grüne Tage). Mit dem FemSense Eisprung-Pflaster konnte ich den Eisprung am 17. Zyklustag, also genau am Tag des Temperaturanstieges feststellen. Somit bestätigt sich die Theorie, dass die Temperatur vor Eisprung eher niedrig und in der Tieflage ist.
Erhöhte Schwangerschaftswahrscheinlichkeit mit NFP
Nun werden Skeptikerinnen sagen, dass es vielleicht ja gar nichts bringt, seinen Eisprung mit der NFP Methode zu bestimmen. Doch dies kann man leicht widerlegen, da man in Studien zeigen konnte, dass wenn Frauen NFP zur Eisprungbestimmung nutzen, sie auch schneller schwanger werden.
81 % der Frauen mit NFP schon nach 6 schwanger
In einer Untersuchung mit knapp 350 Frauen im Alter von 18 bis 40 Jahren wurden 81 % der Frauen in nur 6 Monaten schwanger, weil sie ihren Eisprung mit der NFP Methode bestimmt und zur Eisprungzeit Sex hatten. Im Vergleich dazu werden ohne NFP Methode im selben Zeitraum nur etwa 60 % der Frauen schwanger. Somit kann man ganz klar sagen, dass es etwas bringt, den Eisprung mit NFP zu bestimmen, wenn man schwanger werden möchte. Ich selbst bin übrigens zweimal erfolgreich mit NFP trotz Hashimoto und Gelbkörperschwäche schwanger geworden und habe meine Glückskurven auch auf diesem Blog bereits geteilt.
Fazit
Die Temperatur vor Eisprung ist meist niedrig und schwankt für gewöhnlich infolge von kleinen Schwankungen, um eine Nulllage. In dieser Phase ist der Zervixschleim das dominante Symptom, weil er sich sehr markant vor dem Eisprung ändert und ihn ankündigt. Kurz nach dem Eisprung steigt die Temperatur wegen des Progesteron-Anstiegs im Körper meist deutlich an, sodass man in der Regel einen Temperaturanstieg nach dem Eisprung beobachten kann. Mit Hilfe von Temperatur und Schleim kann man mit der NFP Methode den Eisprung zu 91 % sicher eingrenzen und leichter schwanger werden.
Doch egal, ob du neben der Temperatur auch den Zervixschleim vor dem Eisprung beobachtest. Ich wünsche dir von Herzen alles Gute auf deinem Weg zum Wunschkind.
Quellen
[1] Gnoth C, Godehardt D, Godehardt E, Frank-Herrmann P, Freundl G. Time to pregnancy: results of the German prospective study and impact on the management of infertility. Hum Reprod. 2003 Sep;18(9):1959-66. doi: 10.1093/humrep/deg366. PMID: 12923157.
[2] Elisabeth Raith-Paula et. al. Moderne Natürliche Familienplanung heute, Springer Verlag 2020
